Ці продукти корисні для нашого морального духу
Їжа впливає на наш настрій. і навпаки: голод робить людей дратівливими, і ми іноді втішаємо себе, їдячи. Завдяки науковим дослідженням ми знаємо трохи більше про взаємозв’язок дієти та емоційного балансу. І це доведено: певні продукти можуть підбадьорити нас. Вам все одно доведеться споживати їх з розумом !
Немає нічого подібного до того, як сісти за хороший стіл, коли ти занепав духом. Тому що деякі страви мають прямий вплив на наш настрій. Огляд антидепресивних продуктів ...
- Шоколад
Шоколад часто є спонтанним засобом, коли "справи йдуть не так добре", коли ми відчуваємо депресію. Не дивно! Його достоїнства походять не від речовин, які він містить ... а від того, що він смачний! Жадібне задоволення, яке воно нам доставляє, призводить до підвищення рівня бета-ендорфіну в крові, ендогенного опіоїду. Це спричинює підвищену секрецію серотоніну, нейромедіатора із заспокійливими властивостями. Шкода, що він настільки калорійний (500 ккалорій на 100 г) і такий багатий жиром (від 28 до 30%).
Наші поради: Щоб обмежити шкоду, бажано вибирати «темно-темний» шоколад у міні-барах: менш солодкий, він швидше насичує смакові рецептори, і ви можете легше зупинитися вчасно. !
- Кава
Для деяких кава необхідна, зранку, щоб почати, опівдні, щоб поїхати після обіду. Логічно, оскільки його кофеїн здійснює захоплюючу дію на клітини мозку, пробуджує, стимулює та полегшує травлення. Але надмірно прийнята кава дратує і може заважати сну, а отже, добре нервове відновлення.
Наші поради: Якщо спочатку вам подобається запах кави, не соромтеся готувати собі дека (який містить у 10 разів менше кофеїну, ніж арабіка, і в 20 разів менше, ніж робуста). І намагайтеся не перевищувати 3-4 чашки на день.
- Цукор
Вуглеводи (або цукри) забезпечують "паливом", необхідним мозку для нормальної роботи. Коли рівень цукру в крові падає, настрій часто погіршується. Але споживання цукристих енергетичних батончиків або напоїв, багатих вуглеводами, може мати протилежні наслідки тим, яких шукають: це може спричинити раптові коливання рівня цукру в крові та призвести до втоми та сонливості.
Наші поради: Натомість вибирайте вуглеводні продукти з низьким вмістом раціону (хліб або цільні зерна, сухофрукти з високим вмістом клітковини.) І їжте дуже солодку їжу під час їжі.
- Дріжджі та зародки пшениці
Дріжджі та зародки пшениці можуть покращити раціон цінними поживними речовинами для фізичної форми. Це справді продукти, дуже багаті на вітаміни групи В та селену, дефіцит яких може спричинити певну апатію або навіть почуття депресії, або навпаки призвести до нервозності та дратівливості.
Наші поради: Ці натуральні добавки допомагають підтримувати хороший емоційний та нервовий баланс та краще реагувати на стрес.
- Маточне молочко і женьшень
Деякі продукти, такі як маточне молочко або женьшень, вважають, що вони дають життєву енергію, сприяють динамізму і навіть зміцнюють статеву майстерність. Що покращити моральний дух! Насправді ми лише починаємо розуміти всі їх складові та їх вплив на організм.
Наші поради: Поки ми не дізнаємося більше, не соромтеся приймати його, якщо це змушує вас почувати себе добре: ефект плацебо чи реальна ефективність, головне, щоб він працював для вас !
У всіх випадках остерігайтеся алкогольних напоїв. Алкоголь викликає у вас ейфорію, але він ніколи не може допомогти вирішити труднощі. Навпаки, він часто створює залежність з жахливими наслідками.