4 смачні вечері проти запору - крок до здоров’я
У цій статті ми пропонуємо вам вирішити проблему запору найбільш природним шляхом. Вечері проти запору, які ми збираємося вам представити, дуже здорові та сприяють кишковому транзиту.
Запор є серйозною проблемою здоров'я. Це може призвести до тривалих захворювань, якщо ми не будемо належним чином лікувати його. Однак перше, на що слід звернути увагу, - це уникати проносних препаратів, які дратують кишечник і шкідливі для бактеріальної флори.
Чому обіди проти запорів ?
Печінка безпосередньо пов’язана з кишечником, а вечеря - це їжа, яка найбільше впливає на печінку. Тому що це орган, який регенерує себе протягом перших годин дня.
Тому, якщо ми їмо легке і рано, ми робимо перший крок у боротьбі із запорами.
І якщо, крім того, ми виберемо продукти, які підтримують нормальну роботу печінки та кишечника, ми побачимо користь наступного ранку.
1. Запечені баклажани з помідором та моцарелою
На смак баклажани не тільки смачні. Але це також овоч, багатий целюлозою, компонентом, який сприяє транзиту кишечника.
Крім того, завдяки високому вмісту води баклажани є ситною їжею, яка допомагає боротися з високим кров'яним тиском і холестерином.
Здоровіший, легший і простіший спосіб його приготування - це запікати. Попередньо його слід замочити в підсоленій воді не менше години.
У цьому рецепті ми пропонуємо вам приготувати його з невеликим подрібненим помідором та моцарелою, щоб зробити його ще кращим. Просто додайте тонкий шар сиру, щоб страва вийшла смачною! Також пропонуємо приправити блюдо орегано та базиліком.
2. Гарбузовий суп з насінням
Сквош - це їжа, багата клітковиною, і допомагає нам виводити зайві рідини з нашого організму. Тому це ідеальний варіант, коли ми відчуваємо здуття живота, як від запору, так і від затримки води.
Класичний рецепт кабачків - зробити велуте, оскільки його густа текстура дозволяє створити це просте блюдо за короткий час. Можна додати трохи оливкової олії та морської води, два продукти, які також покращують роботу печінки та кишечника.
Нарешті, ми пропонуємо додати в суп кілька гарбузових насінин. Дійсно, вони дуже поживні, крім того, що є відмінні засоби для профілактики та боротьби з кишковими паразитами. Вони також можуть викликати запор.
3. Суп з авокадо з насінням льону
Зараз ми пропонуємо вам рецепт вечері проти запору на ночі, коли вам не хочеться готувати. Але коли ви все-таки хочете харчуватися здорово.
Швидким і апетитним варіантом є приготування супу з авокадо у формі гуакамоле, але з більш м’яким смаком і придатним для легкої вечері.
Авокадо багатий білками, вітамінами, незамінними жирними кислотами та розчинною та нерозчинною клітковиною, а також поживними речовинами, що сприяють перистальтиці кишечника.
Щоб приготувати цей суп, просто розімніть авокадо виделкою. Потім додайте трохи приправ, таких як подрібнений або подрібнений в порошок часник, оливкова олія, яблучний оцет і трохи солі.
Також додайте в нього трохи насіння льону, що є старовинним засобом для людей, які страждають запорами. Додайте до цього супу хліб із непросіяного борошна та кілька коржів з коричневого рису.
4. Кабачки, фаршировані коричневим рисом
Кабачки - це овоч, багатий слизом, видом клітковини, що має пом’якшувальні властивості для травної системи.
Це допомагає знешкодити слизові оболонки, на які так легко впливає неправильне харчування.
Він також має м’який проносний ефект. Тому вони ідеально підходять для лікування запорів та для людей, які часто страждають на розлади травлення.
У цьому рецепті вечері проти запору ми пропонуємо вам використовувати круглі кабачки. Хоча довгі кабачки також підходять, розрізаючи їх навпіл горизонтально).
Так само, як і з баклажанами, ви можете приготувати їх у духовці. У цьому випадку їх доведеться спорожнити і набити цільнозерновий рис, дуже поживна крупа, багата мінералами та клітковинами, що зробить цю страву дуже збалансованою вечерею.