4 сніданки для прискорення метаболізму - крок до здоров’я

Вівсяні сніданки дуже зручні, оскільки їх легко приготувати, а також пришвидшити обмін речовин .

прискорення

Вони також економні та дуже поживні. З іншого боку, вони допомагають схуднути, не докладаючи особливих зусиль.

Це пов’язано з тим, що овес - це їжа, яка може прискорити обмін речовин, оскільки вона містить безліч вітамінів та мінералів, які допомагають регулювати рівень цукру в організмі.

Сприяючи цій функції, організм ефективніше використовує енергію, яку отримує з їжею.

Переваги снідання з вівсянкою

Овес - це злак, багатий розчинною клітковиною, який генерує негайне відчуття ситості. Тому дуже корисно, якщо ви хочете уникнути булімії і вживати непотрібну кількість калорійної їжі.

Крім того, це сприяє прискоренню метаболізму.

З іншого боку, цей тип клітковини зменшує всмоктування холестерину в кров. Тому його регулярне вживання дозволяє уникнути серцево-судинних проблем і особливо сприяє розвитку серця.

Щоб ви отримали переваги сніданку з вівсянкою, найкраще не включати в заготовку занадто багато інгредієнтів.

Натомість вибирайте природну презентацію, тобто прості пластівці. Це гарантує, що ви виключите непотрібну їжу, яка може придушити корисний вплив вівса.

1. Вівсянка з корицею та яблуками для прискорення метаболізму

Сніданок з вівсяної каші смачний, солодкий і вершковий. Тому він ідеально підходить для початку холодних днів і прискорення обміну речовин.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсянки (250 г).
  • 2 склянки мигдального молока (500 мл).
  • 1 яблуко, нарізане невеликими кубиками.
  • 2 столові ложки меленої кориці (30 г).
  • 2 столові ложки кленового сиропу (30 г).

Підготовка

  • У середній каструлі змішайте мигдальне молоко, вівсянку, корицю та кленовий сироп.
  • Потім час від часу перемішуйте суміш, щоб не прилипати до каструлі.
  • Нехай нагрівається, поки мигдальне молоко майже повністю не вбереться.
  • Зняти з вогню, додати шматочки яблук і перемішати.
  • Залиште відпочивати на 15 хвилин.
  • Нарешті посипте трохи пластівців кориці на пластівці і насолоджуйтесь.

2. Вівсяне та родзинки для прискорення метаболізму

Якщо ви не любите родзинки, можете змінити їх на вибрані вами фрукти: горіхи, фундук, абрикоси, персики, чорниця тощо.

За цим рецептом ви можете приготувати близько 30 печива. Рекомендуємо обмежити споживання 4 або 5 печивом на сніданок.

Інгредієнти

  • ¾ склянки пшеничного борошна (190 г).
  • ½ столова ложка харчової соди (7,5 г).
  • 1 чайна ложка морської солі (5 г).
  • 2 столові ложки вершкового масла кімнатної температури (30 г).
  • 1 склянка коричневого цукру (250 г).
  • 1 столова ложка ванільного екстракту (15 г).
  • ½ чашка органічного яблучного соку (125 г).
  • 2 склянки вівсяних пластівців швидкого приготування (500 г).
  • 1 склянка родзинок (250 г).
  • 1 столова ложка меленої кориці (15 г).
  • Спрей-олія.
  • 1 яйце.

  • Підготуйте деко для духовки з маслом і відкладіть.
  • Потім у невеликій ємності з’єднайте борошно, соду, корицю та сіль.
  • У велику ємність додайте масло, цукор, яйце та ваніль.
  • Коли суміш стане кремовою, додайте яблучний сік і 1/3 склянки води.
  • Все перемішайте, поки суміш не стане однорідною.
  • Залиште в холодильнику на 2 години.
  • Розігрійте духовку до 350 ° C.
  • Нарешті, випікайте суміш 15 хвилин у духовці (або поки печиво не стане золотисто-коричневим).

3. Молочний коктейль з груші, імбиру та вівсянки для прискорення обміну речовин

Не любите готувати занадто багато, але все ж хочете спробувати сніданок з вівсянкою? У такому випадку спробуйте цей смачний молочний коктейль, щоб пришвидшити обмін речовин.