4 способи схуднення за допомогою вівса - крок до здоров’я

Овес завжди був чудовою харчовою добавкою. Він відрізняється не тільки своїм багатством мікроелементів та антиоксидантів, але й властивостями, які він надає.

способи

Одним з найбільш привабливих для споживачів є його висока сила схуднення.

Таким чином, овес дозволяє кожному, хто його вживає в будь-якій формі, досягти своєї ідеальної ваги та підтримувати оптимальне здоров’я.

У чому користь вівса ?

  • Допомагають схуднути здорово
  • Знижує тригліцериди та шкідливий холестерин
  • Покращує серцево-судинну функцію
  • Усуває локалізований жир
  • Покращує опір під час фізичних вправ

Однак зараз ми зупинимось на способах його підготовки. Таким чином, ми зможемо схуднути за допомогою вівса, замість того, щоб вдаватися до суворої дієти, яка принесе лише побічні ефекти.

Різні рецепти для схуднення

1. Овесна вода

Це найпоширеніший спосіб вживання вівса для схуднення.

Зробити це просто, на підготовку рецепта потрібно лише кілька хвилин.

Інгредієнти

  • 8 склянок мінеральної води (2 л)
  • 1 склянка цільного вівса (105 г)
  • 1/2 чайної ложки лимонного соку (2 мл)

Підготовка

  • У мисці змішайте овес зі склянкою води (200 мл) до отримання однорідної консистенції.
  • Додайте решту води і знову перемішайте.
  • Потім додайте лимонний сік.
  • Продовжуйте проціджувати напій.
  • Приймайте цю суміш щоранку натщесерце, і ви побачите зміни протягом наступних 2 тижнів.

2. Варений овес

Дуже мало інгредієнтів ви отримаєте чудовий рецепт і зможете назавжди попрощатися з цими зайвими кілограмами !

Інгредієнти

  • 6 склянок мінеральної води (1 1/2 л)
  • 1 склянка цільного вівса (105 г)
  • 2 столові ложки ячменю місо (20 г)

Підготовка

  • Нагрійте воду і після закінчення першого закипання додайте весь овес.
  • Зачекайте 5 хвилин, а потім вимкніть вогонь.
  • Після охолодження додайте ячмінне місо і дайте настоятися приблизно 8 годин.
  • Потім, через зазначений час, перемішайте і препарат буде готовий.
  • Їжте його на голодний шлунок, щоб, снідаючи, ви були менш голодними і швидко були задоволеними.

3. Смузі з вівсянки, груші та імбиру

Змішування ваших улюблених інгредієнтів може бути чудовим способом схуднення.

Інгредієнти

  • 1 знежирений йогурт (125 мл)
  • 1/2 склянки попередньо звареного вівса (52 г)
  • 1 стигла груша без шкірки
  • 1/2 банана
  • 1/2 чайної ложки подрібненого імбиру (2 г)
  • 4 кубики льоду (за бажанням)

Спосіб приготування

  • Додайте всі інгредієнти до блендера і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
  • Їжте його на сніданок, оскільки це ефективний спосіб отримати максимум енергії.

4. Легке вівсяне печиво

Що робити, якщо замість того, щоб набрати вагу, вживаючи шоколадне печиво, ви здорово його втрачаєте за допомогою смачного легкого печива ?

Це дуже просто, навчіться їх готувати і приймати під час чаю без каяття.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсянки (105 г)
  • 1/2 склянки борошна (120 г)
  • порошок кориці (1 щіпка)
  • сіль (1 щіпка)
  • харчова сода (1 щіпка)
  • 3 столові ложки вершкового масла (60 г)
  • 1 столова ложка ванільного екстракту (15 мл)
  • 1/2 склянки яйця
  • 1 склянка коричневого цукру (250 г)

Підготовка

  • Висипте в миску овес, потім горіхи або родзинки, борошно, корицю, сіль і відміряйте харчову соду. Добре перемішати.
  • В іншій мисці збийте масло з ваніліном і яйцем.
  • Потім поступово додайте міру цукру, продовжуючи збивати, щоб все було однорідним.
  • Нарешті додайте суміш вівса та родзинок.
  • Потім можна сформувати печиво і спекти їх до золотистої скоринки.

Без будь-яких сумнівів, це буде найкраща легка закуска для Вашого полудня !