4 способи схуднення

Харчування

ІНШІ ДОКУМЕНТИ

Це означає, що ви можете вибрати з усіх продуктів, які вам найбільше подобаються. Якщо правильно розрахувати і добре встановити цю дієту, ви зможете схуднути, не згубно впливаючи на ваше здоров’я і не відмовляючись від улюблених меню. Це вважається щадною дієтою для тих, хто не досягає успіхів за бажанням. Що вам дозволено їсти: Ви можете їсти все найкраще з продуктів, які вважаються дієтичними. Вибирайте те, що свіже, і який смак. Можна їсти яловичину, рибу, птицю в невеликих кількостях. Можна їсти фрукти, овочі, салати, рис, сир, яйця, хліб з непросіяного борошна. При приготуванні салатів добре використовувати нерафінований. Уникайте приготованих страв, супів або бульйонів. М’ясо на грилі, оскільки смажити заборонено. Ви можете застосовувати цю дієту залежно від вашого тіла, щоденна калорійність не повинна перевищувати 1500 калорій. Ефективність коливається від 1 до 3 фунтів, втрачених за 6 тижнів.

Ви можете їсти багато фруктових та овочевих салатів, до яких додається риба або курка в невеликих кількостях. Ви також можете подати рис, локшину або картоплю. Для приготування добре використовувати сиру олію, отриману лише пресуванням насіння соняшнику на холоді. Вам не дозволяють хліб. М'ясо буде готуватися на грилі. Не вживайте рідини під час їжі. Соки та мінеральну воду подаватимуть до або після їжі. Свинина та яловичина та асоціація риби чи свинини з макаронами заборонені. Тривалість: 2-4 тижні Калорійність: 1200-1600/день Ефективність: 4,5 кг

Це система, винайдена каліфорнійськими біохіміками, яка дозволяє їсти рибу, сир, сою, свіжі фрукти та овочі у вигляді 5-6 прийомів на день. Оскільки вітамін С дуже важливий для організму, рекомендується споживати не менше 6 лимонів на день (цілий або тільки сік, але без цукру). Апельсини та грейпфрути також включені в щоденне меню. Отже, це дієта, яка оцінює кухню без вогню та високого споживання вітаміну С. Особливо рекомендується людям, що сидять в русі. За 6 тижнів можна скинути до 5 кг.

Прості засоби:
Їжа, яка спалює або виводить жир з організму:
- Їжте свіжий огірок двічі на день; він виводить токсини з крові.
- Вимийте і подрібніть 125 г листя лотоса, покладіть їх у миску з 375 мл води. Тушкувати на повільному вогні 15-20 хвилин. Пийте відвар один раз на день. Ви можете замінити листя лотоса на 15 г сухого кукурудзяного шовку.
- Випікайте на глибокій сковороді 400 г сої на середньому вогні протягом 5 хвилин (поки вони не стануть темнішими). Дайте охолонути, помістіть квасолю в 1-літрову пляшку, а потім залийте 500 мл оцту; поставити в холодильник на 5 днів, після чого вживати по чайній ложці ягід вранці та ввечері.

Фітотерапія
Настій листя кульбаби з двох чайних ложок рослини в склянці окропу. Пити по 2-3 склянки на день, після основних прийомів їжі. Молоде листя можна їсти як салат навесні. Кроляча кістка вважається абсолютно нешкідливим діуретиком для всього організму. Крім того, він містить ряд глікозидних речовин та мінеральних солей, завдяки чому має властивість стимулювати секрецію залоз, надаючи сечогінну та очищаючу дію. Чай готують з 4 столових ложок подрібненого кореня на літр води і кип’ятять 30 хвилин. Рідина проціджують, підсолоджують і п’ють протягом дня.

дієтиДієта з овочами
Дієта передбачає споживання лише неприготовленої їжі протягом мінімум 30 днів. Ви можете їсти багато сирих овочів у вигляді салатів, соків, сирих фруктів, пластівців із злаків (агрус, ячмінь, овес), меду та пилку бджіл. Особливе місце в цій дієті займуть олійні культури: насіння соняшнику, смажений гарбуз та кунжут, ядра волоських горіхів, арахіс та смажений фундук. Ви можете їх їсти за бажанням, і ви позбудетеся від нестерпного почуття голоду. Крім того, вони дуже багаті вітамінами Е і F, які сприяють нормалізації трофічних процесів в шкірі.

50% дієта
Фахівці вважають це не лише ефективним засобом для схуднення, але й засобом для лікування різних дерматологічних станів - від вульгарних вугрів до псоріазу та атипового дерматиту. Насправді це природний засіб для очищення організму від токсинів, що містяться в м’ясних продуктах. Основною умовою його повного успіху є те, що 50 відсотків їжі складають овочі та фрукти. Молочні продукти - йогурти, знежирений сир, молоко та яйця дозволяються в помірних кількостях.
Кожен прийом їжі почнеться з овочевих соків, таких як селера, петрушка, редька, в поєднанні з яблучним або морквяним соком. Тоді салати з овочами, багатими клітковиною, будуть присутні в кожному прийомі їжі: морква, капуста, петрушка, салат, шпинат, буряк. Можна їсти хліб з грем. Бажано, щоб рафінована олія була замінена холоднопресованою.

5-денна дієта
Це дієта, яка гармонійно поєднує в собі харчові принципи, і завдяки їй ви зможете схуднути на 4 кілограми за рекордні 5 днів. Будьте обережні, однак, якщо ви займаєтеся вимогливими справами, краще б відкласти початок цієї дієти на період свят або на менш стресовий період.
Було б доцільно, щоб під час цієї дієти ви не докладали занадто вимогливих зусиль, тому що, враховуючи те, що організм перебуватиме в катаболічному періоді, ви ризикуєте перевтомити його, і, крім того, ви втомитесь. набагато швидше. Дієта складається з наступного:
- Понеділок: яблука;
- Вівторок: нежирне м’ясо (бажано куряче, яловиче або рибне), варене або смажене (ні в якому разі не смажене);
- Середа: знежирене молоко;
- Четвер: варена картопля;
- П’ятниця: зелена квасоля. Щодня пийте багато води, бажано рівної.

Семиденне лікування
Ця 7-денна дієта складається з 6 прийомів їжі кожні 3 години, між 7 і 22 годинами. Харчування означає лише одну їжу, і порядок їх зберігається протягом усього лікування:
- гірка кава
- яйце, зварене круто
- 100 г вареної яловичини, курки або індички
- a mgr
- 100 г сиру
- несолодкий чай або томатний сік

Інші дієти:Вилікувати за допомогою яблучного оцту
Поставте дві чайні ложки яблучного оцту в склянку води. Пити по склянці тричі на день під час їжі.
Вилікувати помідори
Щодня вранці натщесерце випивайте чашку томатного соку.
Лікування селерою
Випийте невелику склянку соку селери вранці натщесерце.
Лікування виноградом
Споживайте два кілограми винограду на день, два дні на тиждень, не їдячи нічого іншого.

Що їсти, щоб зберегти фігуру

"Ожиріння, як і слабкість, є хворобою. Якщо ви їсте стільки, скільки вимагає ваше тіло, ви побачите саме ту вагу, яка відповідає вашій талії, структурі та темпераменту. Боріться із ожирінням так само, як ви боретеся з будь-якою іншою хворобою, прагнучи Придушувати причини, іншими словами, слідувати вказівкам на природу в повсякденному житті, їх мало і стисло.
рекомендації:
- Ніколи не їжте, коли ви голодні;
- Їжте те, що вам подобається, крім надто вишуканих страв без вітамінів;
- Ми отримуємо набагато більше прибутку від їжі, яку ми їмо, коли ми голодні, ніж коли ми їмо її з апетитом;

Правильна їжа для вашої фігури
Продукти, що відгодовують: цукор, цукерки, картопля, тапіока, манна каша, тістечка, масло, спагетті, макарони, густі супи, фініки, інжир та виноград (у великих кількостях);
Якщо ви хочете швидко схуднути, ось список продуктів, які вам знадобляться: м’ясо, птиця, дичина, риба, буряк, морква, пастернак, салати, цвітна капуста, капуста, селера, фрукти.
Нежирна їжа: овочі, нежирне м’ясо, яйця, риба. Волоські горіхи, що вживаються в невеликих кількостях, не відгодовуються.

Примітки:
До вуглеводів належать квасоля, хліб, картопля, вівсянка. Вуглеводи живлять нас. Малорухливі люди потребують менше зволоження, ніж ті, хто живе на відкритому повітрі.

Режим щотижневого збереження фігури:

Місяці
Сніданок: склянка свіжого молока, апельсин.
Сніданок: овочевий суп (без картоплі), румунська сітка, морква, зелена квасоля, салат з салату з помідорами та лимонним соком.
Вечеря: томатний суп, дві скибочки тостів, змащених вершковим маслом, варена капуста та сира цибуля, салат з редьки, сир.

Вівторок
Сніданок: склянка молока і склянка апельсинового соку, груша або яблуко.
Сніданок: суп, салат з курки, цвітної капусти та редьки, з лимонним соком та олією.
Вечеря: овочевий суп, вид овочів (картопля, квасоля, цвітна капуста), салат з цвітної капусти.

Середа
Сніданок: склянка свіжого молока, апельсин або яблуко.
Сніданок: овочевий суп, відбивна з баранини, квасоля, ріпа, овочевий салат, апельсин.
Вечеря: овочевий суп, варена картопля з цибулею, салат з салату з помідорами, виноград.

Четвер
Сніданок: склянка свіжого молока, склянка апельсинового соку
Сніданок: варені яйця з цибулею, салат із салату з помідорами та огірками, апельсини.
Вечеря: овочевий суп, горох з цибулею, хліб з маслом, салат з огірків, інжир.

П’ятниця
Сніданок: склянка свіжого молока, склянка апельсинового соку.
Сніданок: варені яйця з цибулею, салат із салату з помідорами та огірками, апельсини.
Вечеря: томатний суп, печена цибуля-порей і капуста, буряк з невеликою кількістю олії, фініки.

Субота
Сніданок: склянка молока, дві груші.
Сніданок: холодний стейк (без жиру), зелена квасоля і морква, груші.
Вечеря: овочевий суп, цвітна капуста, зелений горошок, салат із сирої моркви з помідорами та двома скибочками тостів.

Неділя
Сніданок: склянка свіжого молока, склянка апельсинового соку.
Сніданок: овочевий суп, невеликий шматочок стейка з капустою та цибулею, салат із салату з лимонним соком.
Вечеря: овочевий суп, варена капуста та картопля, салат із салату, груші ".

Схуднути природно і ефективно

Якщо ви будете дотримуватися цього режиму, як написано тут, - а наступна інформація вам нічого не коштує - ВИ СУДИТЕ ВАГУ!

Далі довга стаття - я вибрав цю дієту, тому що Я не хочу плутати вас з рецептами над рецептами сумнівної ефективності.

Якщо ви хочете зберегти свою вагу - худої маси тіла - або ви хочете схуднути даліe, ви будете продовжувати годувати подібним чином. Ви отримуєте всю інформацію на цій сторінці.

Якщо вам важко, бо будь-які зміни на краще підкреслюють організм, я можу вам допомогти з кількома сесіями біоенергетики - контролю розуму - EFT, щоб звикнути до нового режиму і для внесення необхідних метаболічних змін для легкого та тривалого обслуговування вашої нової форми.

Зверніть увагу, що:

Дотримуйтесь режиму схуднення, перевіреного, яку я роками рекомендував людям, які мене питають, o Дійсно дієва дієта яких слід дотримуватися з відносною строгістю протягом 2 тижнів.

Продовольча програма що випливає з продовження дієти і яке я назвав "Їжте і зберігайте свою еластичність". Ця програма призначена для природного продовження того, що ви почали з режиму схуднення "Скарсдейл". Багато людей після успішного проходження режиму схуднення дезорієнтовані: що робити далі? Я ще раз дотримуюсь дієти, зменшую з хліба, з м'яса, але що їсти? У другій частині я рекомендую новий спосіб харчування, який є більш дозвільним, ніж двотижнева дієта, представлена в першій частині.

Важливо пам’ятати, що жодна дієта чи дієта не може бути голодною дієтою. Голодуючи тіло, ми також послаблюємо його енергетичні ресурси, життєвий тонус. Дієта повинна бути розроблена, щоб підтримувати вас у формі і дозволяти їсти, навіть якщо не все, що ви хочете. З часом смаки зміняться на здоровіший та ефективніший спосіб підтримки фігури, життєвої сили та молодості.

Основні правила дієти "SCARSDALE":

. Це просто. Проконсультуйтеся з ними, коли у вас є сумніви.

. Їжте саме те, що передбачає дієта. Не замінюйте їжу.

. Утримайтеся від будь-яких алкогольних напоїв.

. Якщо ви голодні, між їжею їжте лише моркву або селеру, насичені, якщо хочете.

. Єдиними дозволеними напоями є звичайна кава без кофеїну без цукру, збиті вершки або молоко; чай; газована вода (з лимоном, за бажанням); та дієтичні кислотні напої з будь-якими смаками. Ви можете пити рідину скільки завгодно часто.

. Готуйте всі свої салати без олії, майонезу та інших жирних соусів. Використовуйте лише лимон і оцет, вінегрет або гірчичний соус.

. Їжте свіжі овочі без масла, маргарину або інших жирів; на них можна покласти лимонний сік.

. Всі види м’яса повинні бути дуже нежирними; видаляє будь-який видимий жир. Куряча та індича шкіра в сторону.

. Вам не потрібно їсти всі продукти, що входять до меню, але не замінюйте будь-яку їжу іншою. Ви повинні дотримуватися зазначених комбінацій їжі.

. Ніколи не перевантажуйте шлунок. Коли ви відчуєте село, зупиніться!

. Не дотримуйтесь дієти більше 14 днів поспіль.

. Підготуйте 14-денну діаграму для контролю вашої втрати ваги: