4 способи зміцнити свій розум журнал про здоров’я
Сталевий розум працює день за днем. Навчіться грати вниз, займайте деяку відстань, докладайте невеликих регулярних зусиль і виходьте зі своєї зони комфорту.
Психічна та емоційна сила не завжди є вродженими. Вправи, які легко застосовувати щодня, можуть допомогти нам тренуватися та вдосконалювати його. Ось кілька ідей:
1- подумай про найгірше
Коли у вас проблема, спробуйте подумати про найгірше, що могло статися. Ця техніка дозволяє вам де драматизувати, відійти на деяку відстань і безтурботно вирішити ситуацію. Навіть якщо те, що ви собі уявили, здійсниться, ви все одно будете собою, зі своєю історією та своїми ідеями, які допомогли вам досягти цього.
2- зворотна віктимізація
Якщо вам здається, що ви починаєте жаліти себе, змініть хід і подумайте про все, за що ви вдячні. Наприклад, якщо ви не склали іспит, подумайте, наскільки вам пощастило здобути освіту. Ви можете зробити крок назад і подумати про те, наскільки ця невдача насправді важлива для усього вашого життя або для проблем інших людей у всьому світі.
3- Зрозумійте силу малих зусиль
Маленькі щоденні дії складаються дуже швидко. Купувати пачку сигарет щотижня здається не надто великими грошима, але коли ви думаєте про те, скільки витрачаєте щороку, це великий бюджет. Щоб досягти великих справ і вийти психічно сильнішими, невеликі регулярні зусилля замість того, щоб піднімати планку занадто високо і здаватися, приносять велике задоволення.
4- Киньте виклик собі
Коли ви маєте на меті мету, не просто її досягніть, а спробуйте просунути її трохи далі. Якщо ви бігаєте і прагнете на 5-кілометровий курс, спробуйте додати кілька сотень ярдів, коли ви наближаєтесь до мети, радить Medical Daily. Ця порада стосується будь-якої області: ви можете прочитати ще дві сторінки щовечора перед тим, як заснути, зварити додаткову овоч або змусити себе зайвої довжини в басейні. Головне - вийти зі своєї зони комфорту і тим самим сформувати свій розум та емоції.