4 стилі плавання Навчіться плавати брасом, кролем, спиною, дельфіном - поради Швейцарії
Навіть найбільший сварливий спортсмен любить плавати в жарку погоду. Ці Спорт поєднує Релаксація, нарощування м’язів, а також витривалість та розваги разом, як майже жоден інший вид спорту. Так спокійно, наприклад Брас, при повзанні калорії спалюються масово і На спині розвантажує спину. Тут ми представляємо вам найпоширеніші стилі плавання і покаже вам, як ним користуватися навчитися плавати. Існує також "Відео курсу плавання"Це показує, як вони роблять Вивчіть техніку плавання.
Всебічне спортивне плавання
Плаванням справді можна назвати Всебічний спорт позначені. Залежно від того, який стиль плавання ви практикуєте, це по-різному впливає на організм. Оскільки всі Групи м’язів використовуються рівномірно а суглоби щадять у воді, плаваючи з Люди різного віку та ваги здійснювати. Ті, хто регулярно стрибає у прохолодну воду, не тільки знімають стрес, але й роблять це також сприяє кровообігу.
Брас
Напевно, перший і найвідоміший стиль плавання Той, хто спадає на думку, коли його запитують - це брас. Тут руки і ноги рухаються рівномірно. М'язи рук, грудей і ніг зміцнюються і можна підніматися до 800 калорій на годину опік. Оскільки плавання брасом - це більш повільний тип, ви можете це робити добре розслабитися.
Курс плавання: навчитися плавати/брасом
Повзати
Любителі спорту вибирають стиль плавання з повзанням. На відміну від брасу це працює трохи швидше при скануванні до. Ноги б’ють через короткі проміжки, руки по черзі опускають у воду перед головою. Голова знаходиться під водою і повертається вбік лише тоді, коли ви робите вдих. Більшість буде М'язи рук навчені, але також ті витривалість збільшується. За годину повзання 900 калорій опіки.
Курс плавання: навчіться повзати
На спині
Плавання на спині - це правильний стиль плавання Люди, які мають проблеми зі спиною мати. Ви лежите на спині у воді і веслуєте ногами і занурюєте руки у воду за головою. У цьому положенні Полегшення спини і захищений. 500 калорій спалюються, якщо плисти назад на годину.
Курс плавання: навчіться плавати за спиною
Техніка дельфін/метелик
Це, мабуть найвимогливіший і найскладніший стиль плавання є дельфіном Шумм або його ще називають технікою метелика. Тіло рухається хвилями по воді, натхненне дельфіном. Ноги стискаються і швидко рухаються зверху вниз хвилеподібними рухами. Руки будуть в кругові рухи емоційний. Оскільки цей стиль плавання дуже напружений, споживання калорій становить близько 900 калорій на годину. Особливо для Збільшення витривалості цей стиль плавання можна використовувати.
Курс плавання Дефлін плавання/техніка метелик
Поділіться цією публікацією з друзями: