Інтернет-журнал на теми охорони здоров’я
Йога допомагає схуднути?
Схуднути, вітаючи сонце або собака, що дивиться вниз? Багато людей частіше знаходять шлях до йоги, оскільки хочуть краще боротися зі стресом, а не скидати зайві кілограми. Але крім цього, вправи йоги також повинні покращити гнучкість та усвідомлення тіла. І до речі, цілеспрямоване зміцнення м’язів також спалює калорії та стимулює обмін речовин.
Спалюйте калорії та втрачайте жир за допомогою йоги
Здорово худнути, а пізніше підтримувати бажану вагу назавжди - багато про що мріють. І насправді це теж проста математика! Так, ви правильно прочитали! Тому що, якщо ви хочете схуднути, вам в основному просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Тож ніякої ракетної науки. Але як досягти цього дефіциту калорій? Зі здоровим та збалансованим харчуванням, спортом та фізичними вправами! Це може бути біг, їзда на велосипеді або плавання. Або просто йога! Оскільки вона має ту перевагу, що її легко засвоїти, а вправи можна виконувати майже скрізь. Від хатха-йоги для початківців до віньяса-йоги для справжніх професіоналів: вправи йоги - незалежно від форми - зміцнюють глибокі м’язи всього тіла, захищають суглоби, а також очищають голову.
До речі: чим більше у нас м’язів, тим вищий рівень основного метаболізму. Це означає, що споживання калорій у стані спокою автоматично зростає в міру просування тренувань.
Йога так, але який стиль для якої мети?
Якщо ви хочете, щоб метаболізм жиру збирався схуднути, в ідеалі тренуйтесь із частотою серцевих скорочень від 60 до 70 відсотків від його максимальної - адже саме тоді відбувається оптимальне спалювання жиру. Під час бігу це можна дуже добре регулювати за допомогою гарного самопочуття. Але різноманітність різних стилів йоги також пропонує кілька можливостей.
В йозі є різні пози, які, залежно від типу, виконуються і тримаються по-різному. Ці так звані асани можуть виконуватися у змінних, динамічних послідовностях йоги, але також у фіксованих традиційних серіях і відповідно також мають різний ефект, наприклад Б. на м’язи та пульс.
Якщо позиції від так званого вітання сонця тримаються протягом тривалого часу, одночасно активується багато м’язів. Це піднімає тіло до робочої температури, спалює багато калорій і є ідеальною прелюдією до занять йогою. Навіть інші спортсмени використовують ці пози йоги для розминки.
Повна потужність із силою йоги!
Power Yoga - вибаглива, напружена форма йоги, яка вимагає від організму багато чого і де ви швидко потієте. Для тих, хто хоче покращити свою фізичну форму, спалити калорії та втратити жир за допомогою йоги, Power Yoga, безумовно, є альтернативою тренуванню в тренажерному залі та спорядженні. Класично вправи поєднуються в плавні, потужні послідовності рухів, залежно від стану індивідуального тренування - потоку. Студії йоги також пропонують курси з йоги Фатберн або йоги Віньяса, які схожі за структурою.
Хатха-йога - класика серед видів йоги
Хатха-йога також може допомогти активізувати жировий обмін. Традиційний стиль йоги зі збалансованими взаємозв’язками між рухами та відпочинком, силою та рівновагою, а також напругою та розслабленням ідеально підходить для початківців, оскільки найважливіші основи вивчаються поетапно. Тримання асан також розтягує м’язи та сприяє рухливості.
Курси здоров’я
Ви все ще шукаєте поблизу заняття йогою? Або у вас є питання щодо схуднення? Тоді зв’яжіться з нами в будь-який час! AOK RPS супроводжує вас на шляху до фігури мрії і цілодобово для вас. На додаток до нашої телефонної консультації, ми пропонуємо вам понад 800 безкоштовних курсів з питань спорту, харчування та здоров'я. Відкрийте тут зараз.