4 тижні без цукру та білого борошна - ожиріння - med1
Через 4 тижні без фабричного цукру і без білого борошна: ні макаронів, ні хліба, ні пирога, ні солодощів: 1,2 кг "зменшується", тому нічого, крім звичайних коливань.
Я їв цільну їжу (свіжомелене зерно) та багато свіжої їжі. Увечері переважно овочевий суп із власними свіжими овочами. Зводить все з нуля і нічого!
Той, хто задається питанням, чому дієтична галузь процвітає?
так, у вас взагалі надмірна вага, якщо ви не так важите, це зрозуміло. але якщо так, я б перевірив щитовидку.
Hy Labertäschle
але я зараз важу 82,4 кг при 1,63: (v.
Щитовидна залоза в порядку, я пройшов її обстеження близько 6 місяців тому.
е-е так що ти хотів зробити? харчуватися за правилами цільної їжі або з низьким вмістом вуглеводів? ви звернули увагу на дефіцит калорій?
"класичний день" виглядав приблизно так:
F: Свіжа зернова каша із спельтою, бананом та 2 столовими ложками вершків
В: Овочевий суп з картоплею, морквою, цукіні тощо.
між ними: вода і 2-3 білі кави
За кількістю це не менше ніж раніше, але я пропустив солодощі, хліб та макарони.
Зазвичай я їжу цукор і білий хліб щодня (я в будь-якому випадку ТІЛЬКИ їжу білий хліб), і ЦИХАР Я НЕ їв тиждень; насправді взагалі нічого, і цього тижня я схуд на 2 кг, хоча продовжував їсти білий хліб.
подумайте, що з вашим метаболізмом щось не так
4 тижні без цукру і білого борошна
і як це повинно допомогти? Щоб схуднути, потрібно звернути увагу на певні речі, заглянути на приватну домашню сторінку http://www.oe2kbl.at (без реклами) та прочитати прості рецепти, які прості, але хороші та без зобов’язань.
Ми дотримувались цих пропозицій і мали успіх без голоду. Це працює не швидко, але ефективно.
Втратити 1,5 кг за 4 тижні - це правильно, це не повинно бути швидко.
@lissy
. білий хліб також перетворюється в організмі на цукор . так що не кажіть, що ви не їли жодного цукру . білий хліб - це цукор! =)
@easycheesy
> між ними: вода і 2-3 білі кави
Одне лише це могло запобігти успіху. Важливим правилом для людей із зайвою вагою є те, що між максимум трьома прийомами їжі нічого - нічого! - може споживатися. Зрештою, молоко у вашому латте - це концентрована їжа, навіть якщо ми зазвичай про це не так обізнані.
Я не можу судити про загальний раціон, але, судячи з щоденного графіка, найпоширеніші свіжі овочі. Для профілактики частка свіжої їжі повинна становити 1/3 від загальної кількості їжі. Якщо людина вже страждає від таких хвороб, цю частку, можливо, доведеться збільшити - за певних обставин, спочатку навіть на чисту свіжу їжу. Щодо загальної кількості свіжої їжі, то 2/3 має становити овочі та зелені салати та максимум 1/3 фруктів.
У цій ситуації я б переключив дієту на чисту свіжу їжу на два тижні. Якщо це все одно не рухається, то проблема в іншому.