4 ТИЖНІ ПРОГРАМИ СХУДЕННЯ НА БІГОВИХ ДОРОЖКАХ, ЩОБ СТУДИТИ

Ви хочете схуднути, зайнявшись спортом? Бігова доріжка стане вашим найкращим союзником. Відкрийте для себе ідеальну програму !

тижні

Чарівний інгредієнт для вдосконалення себе завдяки бігу? Інтервальне тренування, оскільки воно споживає від 500 до 1000 калорій на годину і продовжує горіти після закінчення тренування! Це називається ефектом післяопіку. Для початку, ось 4-тижнева програма, що підходить для початківців. Розроблений тренером з бігу Hortense DECATHLON, його метою є поступово ознайомити вас з біговою доріжкою та спалити якомога більше калорій. Поверніться у форму, на своїх позначках, налаштуйтесь, ідіть !

4-ТИЖНЕВА ПРОГРАМА

Щоб розбудити своє тіло, починайте кожен сеанс з 10-хвилинної розминки. Як тільки ваш сеанс закінчиться, також завершіть його 5-хвилинною ходьбою, щоб ви завжди були в дії і перехоплюєте подих. Це активне відновлення дозволяє продовжувати напружувати серцево-судинну систему та робити сеанси більш інтенсивними.

Нарешті, для швидкого досягнення своїх цілей настійно рекомендується супроводжувати цю програму здоровим та різноманітним харчуванням;).