Що таке вагінальна флора і як я можу правильно її нарощувати
Вагінальна флора - що це таке?
Вагінальна флора - це сукупність бактерій (також званих мікробіомами), які знаходяться у вашій піхві. Не хвилюйтеся, ці бактерії для вас не шкідливі, навпаки: вони важливі для здорової піхви.
Піхвовий мікробіом складається в основному з бактерій Lactobacillus, які мають значення для імунної системи та захищають від інфекцій та всіляких зловмисників, таких як гриби та мікроби. Крім того, у вашій піхві представлені інші бактерії шкіри та кишкової флори.
Що роблять лактобактерії у піхву?
Лактобактерії виробляють молочну кислоту під впливом гормону естрогену, який необхідний для того, щоб вагінальна флора оптимально залишалася в кислотному діапазоні, тобто має значення pH приблизно 3,8-4,4. До речі, значення рН 7 вважається нейтральним.
Наприклад, поверхня шкіри людини має значення рН 5,5. Це також означає, наприклад, що милу, пристосовані до шкіри, не мають місця в інтимній зоні, оскільки вони мають більш високе значення рН.
У нашій статті про належної інтимної гігієни Ви дізнаєтесь про всі заходи та недоліки щоденної гігієни. До речі, перед статевим дозріванням, під час вагітності, а також під час менопаузи, значення рН піхви вище.
Цікавий факт: на кубічний міліметр вашої піхви припадає близько 2 мільярдів лактобактерій!
Кислий робить задоволення: захисний щит і диво-вагінальна флора
Важливо, щоб ваше вагінальне середовище залишалося кислим, оскільки тільки так ваша піхва може ефективно боротися з мікробами та грибками. Що відбувається всередині піхви, це дуже складні хімічні процеси: якщо у вагінальній флорі все йде добре, то кисле середовище з лактобактеріями діє як мільярдна армія проти вторгнення бактерій, вірусів та грибків, які супроводжують нас усіх у повсякденному житті. Крім того, додаткові антитіла, такі як перекис водню, можуть утворюватися у здоровій вагінальній флорі, які також ефективні проти інфекційних агентів.
Зміни вагінальної флори в циклі
Можливо, ти це знаєш Під час або після менструації піхва може відчувати себе досить сухим і часто більш схильним до цього Інфекції. Це може бути пов’язано не тільки з продуктами менструального циклу (наприклад, тампонами з високою абсорбцією), а й із станом вашої вагінальної флори.
Оскільки рівень естрогену на початку циклу досить низький, у піхві також менше лактобактерій. Якщо в процесі циклу гормон естроген знову збільшується, знову розвивається більше захисних молочнокислих бактерій, які повертають вашу вагінальну флору в рівновагу.
Цікавий факт: на кубічний міліметр вашої піхви припадає близько 2 мільярдів лактобактерій!
"Це значно покращилося" внизу "з тих пір, як я почав користуватися менструальною чашкою, а також гігієнічними рушниками та підкладками для трусів. Великі компліменти та подяки".
Кров та сперма є основними, тому можуть тимчасово впливати на вашу вагінальну флору.
Яке відношення вагінальна флора має до кишкової флори?
Кишечник зазвичай не має особливо гарної репутації, але відповідає за неймовірну кількість важливих механізмів в організмі. Вживання їжі або поживних речовин було б неможливим без цього. Проводиться все більше досліджень щодо взаємозв’язку між здоров’ям кишечника та широким спектром захворювань. Коли наш кишечник здоровий, ми також почуваємось краще в цілому. Це стосується і здоров’я піхви!
Цікаво, що кишкова і вагінальна флора тісно пов’язані між собою, оскільки вони не повністю відокремлені один від одного. Це дозволяє важливим молочнокислим бактеріям мігрувати з кишечника у піхву, де, як уже зазначалося, вони виконують важливу роботу. Цей зв’язок також дозволяє бактеріям, що потрапляють через рот, мігрувати в кишечник, а потім у піхву!
Вагінальна флора порушена? Можливі причини
Дисбаланс бактерій у піхві може спричинити його Вагінальна молочниця або бактеріальний вагіноз бути. Часто сухість піхви та інфекції сечовивідних шляхів також можуть бути симптомами. До речі, близько 25-30% всіх жінок уражені бактеріальним вагінозом, а 75% всіх жінок хоча б раз у житті відчувають неприємні симптоми вагінальних дріжджів.
Існує безліч причин, що викликають порушену вагінальну флору, наприклад:
- ослаблена імунна система, наприклад, внаслідок різних захворювань
- надмірна Інтимна гігієна
- стрес
- Антибіотики та інші ліки
- гормональні зміни, наприклад, за допомогою гормональних контрацептивів або під час менопаузи
- у вологому середовищі, наприклад, від вологих бікіні
- a харчування багатий цукром і вуглеводами
- Дим
З цих та інших причин кількість лактобактерій може бути зменшена, і таким чином гриби та хвороботворні бактерії мають більше шансів.
Станьте експертом вже зараз!
Один раз на місяць у повідомленні про полуничний тиждень подається вся інформація про період із порадами, знижками та змаганнями!
Нарощування вагінальної флори: ось як це працює!
Існують різні стратегії, за допомогою яких можна побудувати або відновити вагінальну флору. В ідеалі всі три методи поєднуються для оптимального та постійного зміцнення вагінальної флори.
Усуньте курок
Усунення згаданих вище причин для порушення вагінальної флори - це перший крок до здорової піхви. Деякі з них простіше, і це можна зробити в будь-який час, інші не завжди.
Наприклад, якщо вам потрібна антибіотикотерапія, ви часто не можете її уникнути. Особливо в цих ситуаціях зверніть увагу на зміцнення вагінальної флори, наприклад, реабілітацією кишечника пробіотичними препаратами після антибіотикотерапії, оскільки здорова кишка необхідна для здорової піхви!
ти знав?
Сечовипускання після сексу очищає вашу вагінальну область від бактерій партнера - отже, інфекції, такі як Б. цистит можна запобігти.
Вагінальна флора та харчування
харчування може мати позитивний або негативний вплив не тільки на наш менструальний цикл, але і на нашу вагінальну флору:
- Пробіотична їжа (наприклад, йогурт або ферментовані продукти, такі як квашена капуста та кімчі) надзвичайно актуальні для вашої вагінальної флори; вони містять живі мікроорганізми за рахунок бродіння, які беруть участь у утворенні нових молочнокислих бактерій.
- Багато пити - це завжди перевага: якщо рот сухий, піхва, мабуть, почуватиметься так само.
- Уникайте цукру: дріжджі в кишечнику раді цукру, оскільки він для них особливо смачний і дозволяє їм рости та процвітати. З’єднуючи піхву та кишечник, вони можуть стимулювати грибкові інфекції у піхву. Цукор також може змінювати рН піхви, а це означає, що певні мікроби мають більше шансів на виживання.
- Зверніть увагу на клітковину: клітковина - це їжа для кишкових бактерій; якщо ви ретельно доглядаєте за кишечником, ваша вагінальна флора також отримає від цього користь!
Прийом лактобактерій
Прямий, а отже, і найпростіший чи найшвидший спосіб відновити здорову вагінальну флору - це вживання певних препаратів, що містять лактобактерії. Показано, що ці добавки допомагають боротися з гострою інфекцією, такою як бактеріальний вагіноз.
Але загальне накопичення здорової вагінальної флори також має сенс, особливо коли жінок неодноразово оточують такі надокучливі супутники Грибок навколо періоду страждає.
Сечовипускання після сексу очищає вашу вагінальну область від бактерій партнера - отже, інфекції, такі як Б. цистит можна запобігти.
Інтимна гігієна: 10 основних порад щодо належної інтимної гігієни та найпоширеніші помилки
Інтимна гігієна - це тема, про яку не часто говорять. Як і менструація, це своєрідне табу. Це призводить до великої кількості невігластва і