4 тижні схуднення 1 тиждень - дієта з високим вмістом білка
Це осінь, пора підготувати своє тіло до зими, сприятливої для хорошого харчування і, отже, для збільшення ваги.
Давайте скористаємося літніми перевагами, щоб оптимізувати свою фігуру, незважаючи на прихід першого снігопаду, дотримуючись кількох порад…. В дорозі 4 тижні схуднення.
1-й тиждень; Я відновлюсь до спорту !
Збільшення ваги, як правило, є результатом більшої кількості калорій, ніж витрата енергії, що сприяє накопиченню жиру. Якщо ви не можете кардинально змінити свої харчові звички, ви можете здогадуватися, що вам потрібно зробити ... ПЕРЕМІСТИТИСЯ .
Спорт не змушує вас худнути, але змушує схуднути, змінюючи силует; твердий та підтягнутий силует, про який ви завжди мріяли. тепер це просто, організовуйте від 30 до 45 хвилин спорту 3 рази на тиждень.
Поєднуючи 2 різні фізичні навантаження: подвійну витривалість для усунення запасів жиру та тренувальні заходи з обтяженням для приведення в тонус вашого тіла.
Окрім спалювання калорій, спорт сприяє зменшенню стресу, відповідального за тягу. Чим м’язовіші ви, тим більше калорій спалюєте (навіть під час сну), тому схуднення під час сну можливо.
Рецепт
Для гарного відновлення м’язів та оптимізації тонусу вашого тіла
Ваш тонізуючий смузі
У шейкері розведіть 1 пакетик апельсинового білка ананаса зі 100 мл апельсинового соку без додавання або свіжого вичавленого цукру, 1 капсулою органічного соку Годжі *, 50 мл ананасового соку без додавання цукру. Збовтати, бажано вживати в свіжому вигляді.
* Годжі - це невелика ягода з Тибету, багата вітамінами та антиоксидантами. Ви знайдете сік в органічному магазині або в аптеці чи аптеці.
Для наркоманів шоколаду
1 пакетик какао для індульгенції, який ви розбавляєте в 150 мл знежиреного молока, збагаченого кальцієм і магнієм (необхідний для кісток, для стресу). Текстура буде досить гладкою, щоб додати суміш горіхів, мигдалю ... подрібнених, щоб ви збільшили споживання магнію.
Вживати гарячим або холодним.