FdH Втрата ваги може бути настільки простою

FdH Втрата ваги може бути настільки простою?

може

З’їжте половину

.Коротко «FdH» - вважається матір’ю всіх дієт і настільки ж простий, як і геніальний: ми їмо як завжди, але завжди лише половину порцій. Це означає, що якщо ви хочете вранці снідати двома тостами, у вас є лише один сніданок, якщо ви любите їсти макарони ввечері, на тарілці заповнюється лише половина порції, а піца з’їдається лише наполовину.

Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. На жаль, це так: випробувана концепція зараз застаріла, дієтологи застерігають від цієї дієти, що ви отримуєте лише половину поживних речовин за половину порцій. Відповідно до принципу FdH, ми повинні рухатись лише з продуктами, що містять багато цукру або жиру, такими як улюблена піца або щоранку тост Nutella або джем.

Ми їмо лише половину з цих продуктів на дієті FdH:

  • Фастфуд: Гамбургер, піца, донер-кебаб або бургер: ми з’їдаємо лише половину з них під час дієти.
  • Пироги, тістечка і Солодощі: Тут ховається небезпека харчової тяги. Тут може допомогти невеликий шматочок темного шоколаду.
  • м’ясні нарізки: Багато видів ковбаси та сиру з супермаркету складаються з половини жиру!
  • Цукристі напої: Лимонади зазвичай повні цукру - також будьте обережні з фруктовими шприцами!
  • алкоголь: Як варіант, віддайте перевагу винному шприцеру, а не пиву.
  • Смажена, У паніровці і Гратирований

Ми продовжуємо їсти цілі порції цих продуктів під час дієти FdH:

  • фруктиіовочі
  • цільнозернові продукти: Що стосується хліба та макаронних виробів, то краще використовувати цільнозернові альтернативи. Якщо вам подобаються ваші макарони "аль денте" замість м'яких, ви одночасно будете довше сити.
  • Салати: Сирі овочі та салати можна їсти в будь-якій кількості. Однак будьте обережні, вибираючи заправку! Найкраще використовувати олію, оцет або бальзамічний оцет - змішані пов'язки - це приховані калорійні бомби!
  • Філе курячої грудки
  • Риба на пару
  • Картопля: здоровий без великої кількості калорій. Наші смачні рецепти картоплі показують, наскільки універсальною може бути картопля!
  • Молочні продукти: Кварк, молоко, кефір, йогурт (нежирний рівень!)

Ось що приносить дієта FdH

Сенс дієти - зменшити споживання калорій до (здорового!) Мінімуму. Це, безумовно, спрацює, якщо буде з’їдено лише половину всіх порцій. Однак дієта FdH обходить фундаментальну проблему: більшість людей харчуються неправильно. Їжте половину порцій, на жаль, це не змінює. Той, хто продовжує щодня їсти піцу, картоплю фрі та круасани під час дієти FdH, не приймає навчального ефекту від стійкої зміни дієти разом із ними, але гарантує, що Ефект Джоджо.

Завдяки цій дієті ми не відчуваємо, яка їжа корисна для нашого організму. Оскільки немає вказівок щодо складання окремих страв, існує ризик занадто багато мало поживних речовин рекорд, дуже високий.

Ті, хто хоче схуднути здоровим і стійким способом, вважають за краще орієнтуватися на збалансовану дієту, таку як дієта Бріжит або комбінування їжі.

Ви наважуєтесь відмовитися від вуглеводів? Тоді спробуйте дієту Аткінса! Ще більше цінних порад щодо схуднення ми розкриємо на нашому каналі Pinterest!