4 триденні очищаючі дієти - крок до здоров’я
Депутатські дієти - це короткочасні дієти, призначені для виведення токсинів з організму.
Вони також корисні як для позбавлення від надмірних результатів, які ви мали у своєму раціоні, так і для підготовки вашого тіла до більш здорової дієти.
Наступні очисні дієти також допоможуть живити ваш організм та покращувати ваші функції організму. Найголовніше, що вони смачні, тому вам не буде коштувати адаптувати їх до свого повсякденного життя.
Це важливо, оскільки, хоча існує багато способів скласти режим очищення, не всі з них є простими у впровадженні.
1. Депутатська дієта для очищення печінки
Перша з триденних очисних дієт допоможе очистити один з найважливіших органів для вашого здоров’я: печінку.
Використовуйте суміш свіжих здорових інгредієнтів, яка звільнить печінку від накопичення відходів та очистить її.
Ви можете прийняти цю дієту як частину щомісячного раціону.
Смузі на сніданок
Інгредієнти
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Сік 2 грейпфрутів
- 4 моркви
- 1 склянка кокосової води (250 мл)
Підготовка
Салат на обід
Інгредієнти
- ½ авокадо
- 1 склянка салату (50 г)
- ½ помаранчевий на сегментах
- 4 помідори черрі
- 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)
- 1 чайна ложка бальзамічного оцту (5 мл)
Підготовка
- Змішайте всі інгредієнти, приправте олією та бальзамічним оцтом та споживайте.
Смузі на вечерю
Інгредієнти
- 1 морква
- 1 стебло селери
- ½ чашка шпинату (15 г)
- 1 склянка мигдального молока (250 мл)
Підготовка
- Змішувати до отримання однорідної суміші і пити.
2. Очищаюча дієта на основі соку
Другий з триденних режимів очищення - це очищення та надання травній системі невеликого перепочинку.
Це буде дуже корисно, якщо у вас є проблеми через неправильне харчування, наприклад:
- Порушення травлення
- Слабкість
- Набряк
- Нудота
- Зміни настрою
- Проблеми зі шкірою
Через три дні ви зможете:
- Майте більше енергії
- Очистіть печінку
- Втрачати вагу
- Зменшити запалення
Що це за дієта ?
Смузі день 1
Інгредієнти
- 6 яблук
- 2 великі буряки
- ½ коробка селери
- 1 огірок
- Сік з 2 лимонів
- 2 помідори
- 5 середніх морквин
Підготовка
- Вимийте і змішайте всі інгредієнти.
- Зберігайте смузі в холодильнику і пийте його протягом дня.
Смузі дня 2
Підготовка
- Вимийте і змішайте всі інгредієнти.
- Зберігайте смузі в холодильнику і пийте його протягом дня.
Смузі дня 2
Інгредієнти
- 4 яблука
- 3 огірки
- 1 склянка петрушки (30 г)
- 2 склянки шпинату (60 г)
- Bus кущ селери
- 1 чайна ложка імбирного порошку (3 г)
Підготовка
- Змішайте все разом і пийте протягом дня.
Смузі дня 3
Інгредієнти
- 2 великі буряки
- ½ пучок селери
- 3 яблука
- Сік 2 апельсинів
- ½ чашка салату (15 г)
- 5 морквин
- 1 чайна ложка імбиру (3 г)
Підготовка
- Все перемішайте і зберігайте в холодильнику.
- Пийте смузі протягом дня.
3. Чудова дієта на основі супу
Суп у цій дієті містить калій - елемент, який підщелачує та допомагає вивести токсини з клітин.
Він також забезпечує розчинні клітковини, які служать для стимулювання секреції жовчі та нерозчинних волокон, що сприяють кишковому транзиту.
Після закінчення дієти імунна система буде сильнішою і матиме менший ризик зараження захворюваннями.
Наступна з очисних дієт передбачає вживання наступного супу п’ять разів на день.
Суп з брокколі
Інгредієнти
- 2 склянки брокколі (300 г)
- 2 стебла селери
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- 1 морква
- 2 склянки нежирного курячого бульйону (500 мл)
- 1 чайна ложка кокосової олії (5 г)
- 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
- Сіль і перець (за смаком)
Підготовка
- Подрібніть всі овочі на невеликі шматочки.
- У великій мисці розігрійте олію і пасеруйте овочі.
- Додайте курячий бульйон і приправте сіллю і перцем за смаком.
- Залиште на середньому вогні до закипання і споживайте.
4. Депутатська дієта для очищення організму
Остання з триденних очисних дієт покликана очистити організм перед початком здорового харчування.
Детоксикація допоможе ураженим органам, таким як печінка та шлунок, працювати ефективніше. Після завершення детоксикації ви відчуєте легкість і більшу енергію.
Важливо не перестаратися з днями, оскільки через деякий час ви можете почуватись безпорадними. Крім того, слід уникати надмірно інтенсивних вправ.