Втрата ваги Щедрий сніданок робить кілограми пролитими - WELT
Багатий сніданок може призвести до фігури, про яку мрієте
Джерело: картинний союз
Якщо ви хочете схуднути, вам слід щодня снідати багатим сніданком. Недавні дослідження показують, що жінки з ожирінням, які з’їдають половину добової норми калорій на сніданок, успішно худнуть. Однак для довготривалої фігури мрії не обійтися без білків і вуглеводів.
Що стосується схуднення, сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня. Повідомляє BBC ONLINE. Жінки із зайвою вагою, які з’їли половину добової норми калорій на сніданок, худнули успішніше, ніж ті, хто їв меншу кількість їжі протягом дня.
Американський експерт з питань харчування Даніела Якубович з Університету Співдружності штату Вірджинія оголосила на конференції в Сан-Франциско, що невеликий сніданок, на відміну від повноцінного сніданку, сприяє харчуванню. Якубович рекомендує цю ситну дієту для сніданку жінкам із зайвою вагою вже більше 15 років.
Для дослідження дієти Якубович тестувала дві групи з 96 жінок із зайвою вагою. Першій групі дозволялося їсти максимум 1085 калорій на день. Сніданок тут був досить невеликим, лише 290 калорій, більшість з яких поглиналося через білки та жири. Проте кандидати у другу групу насолоджувались великим сніданком з 610 калоріями. Загалом протягом дня їм дозволялося з’їдати 1240 калорій. Тут вміст жиру було зменшено, і акцент робився на білках і вуглеводах.
Через чотири місяці жінки, які їли маленький сніданок, спочатку виглядали легшими і підтягнутими, ніж ті жінки, які снідали великим сніданком: вони вже втратили в середньому 14 кілограмів. Але ще через чотири місяці хвиля змінилася: тоді як у тих жінок, які з'їли мало вуглеводів на сніданок, дев'ять з 14 кілограмів знову були на стегнах, інші жінки схудли ще на 16 кілограмів.
Якубович пояснює ефект тим, що жінки в цілому відчували менший голод під час пишної дієти на сніданок. Вона сказала: “Більшість досліджень щодо схуднення визначають, що дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів не є хорошим способом схуднення. Однак це погіршує тягу до їжі і уповільнює ваш метаболізм. Результат: Після короткого періоду схуднення кілограми повертаються ». Великий сніданок викликає у пацієнта відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, оскільки воно включає більше клітковини та фруктів.
Лікар. Алекс Джонстоун з Дослідницького інституту Роветта в Абердіні сказав, що дієти з низьким вмістом вуглеводів корисні для швидкого схуднення, але не назавжди. Подальше збільшення кількості тих, хто дотримується дієти, є ознакою одноманітності раціону. "Тому людям може бути простіше тривалий час дотримуватися високовуглеводної дієти".
Прес-секретар Британського фонду харчування заявила, що є дані, що сильний сніданок може допомогти дієтологам схуднути. Вона каже: "Якщо ми не снідаємо, ми швидше голодуємо перед обідом і перекушуємо речами з високим вмістом жиру та цукру, наприклад, печивом та пончиками".