4 Вам не потрібно зважуватися, щоб виміряти свій успіх; легкий, як фея
Привіт дорогі мої.
Ви також знаєте відчуття? Це вранці після вставання. Ви чудово почуваєтесь. Ви в доброму настрої, день прекрасний. Все було чудово. І оскільки ти зараз почуваєшся так добре, ти думаєш собі: "О, чоловіче, я давно не зважував мене, я сьогодні піду на ваги". А ти стаєш на ваги ....
Ви знаєте, що зараз?
Я згоден. Горе результату зважування вище, ніж минулого разу. Бо зараз стає дуже цікаво. Дозвольте мені лише ще раз нагадати вам: перед тим, як сісти на ваги, ви почувались чудово. Ви були задоволені вами до цих пір. І зараз?
Це захоплююче, зараз може статися так, що ваш настрій раптово впаде. Раптом прекрасне почуття зникло. Ви теж це знаєте? Залежно від кількості, настрій може коливатися, як не може жоден інший гормон.
Цифра на вагах часто є мірою всіх речей - і це так непотрібно!
Тому що - і ми забуваємо, що так часто в ці моменти - ми не машини. Існує стільки причин, чому вага цього дня може бути вищою, ніж минулого разу. Ось кілька прикладів:
- Ви їли солоне ввечері і тому зберігали воду
- Ви вечеряли дуже пізно
- Залежно від циклу, це також може бути вода, яка викликає плюс на вагах
- деякі жінки реагують на місяць і важать більше, коли місяць повний
- Ви вчора робили пробіжку/заняття спортом, і м’язи накопичили воду
- тощо.
Плюс на вагах не повинен мати нічого спільного з фактичним збільшенням ваги з точки зору жирових відкладень! І, до речі, для фактичного приросту ваги в 0,5 кг жиру нам було б потрібно 3500 ккал ДОДАТКОВО їжте на наших загальних продажах ... (ви пам’ятаєте останню суму)
ВИМІРИТИ набагато розслаблююче та набагато ефективніше. Так, просто візьміть стару добру рулетку і виміряйте всі відповідні точки.
ЦЕ справді вимірюваний успіх!
Виміряти обхват набагато точніше, ніж зважуватись. Вашу рулетку не цікавить, де ви знаходитесь у циклі, де зараз місяць і чи багато ви їли та запізно. Ви не можете обдурити мірну стрічку, якщо ви стоїте криво. Обов’язковою умовою є звичайно, щоб ви завжди вимірювали в одній точці ....
Подібно до того, як безглуздо, якщо допитливість спокушає зважуватись кожен день, оскільки перелічені вище коливання абсолютно нормальні, також не потрібно вимірювати себе щодня. Правило раз на тиждень завжди допомагає.
Набагато менше стресу: у певний день тижня проводяться вимірювання, і хто завгодно - зважує.
Можливо, неділя чи ви віддаєте перевагу початку тижня та понеділка? Краще в п’ятницю. неважливо.
Складіть для цього таблицю, можливо щось на зразок моєї, подумайте, які моменти для вас важливі, а потім вирушайте. Введіть дату та розміри.
Хороша річ цього методу: Ви бачите тенденцію. Тут на пів см менше, там на пів см менше ... це набагато мотивуючий спосіб, ніж постійне роздратування над кількома грамами вгору-вниз. Напрямок завжди важливий! І для цього ідеально підходить період в один тиждень.
А потім це відбувається само собою ... ваш успіх стає вимірним ! Тиждень за тижнем ви бачите, як змінюється ваше тіло, і це ще до того, як воно помітить ваші джинси. Неважливо, наскільки великий обсяг на початку, нехай це вас не обдурює. Це ваш шлях, і ви визначаєте напрямок.
І з кожним сантиметром, який ви можете записувати менше за тиждень, ви відчуваєте себе легше ....
Як ви це робите Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів, ідей та думок з цього приводу.