4 ВАЖЛИВІ ПРИЧИНИ Спробувати один раз на внутрішньому велосипеді Domyos від Decathlon
Що таке Переваги велоспорту в приміщенні,це модно Велоспорт у приміщенні? Ми покажемо вам 3 вагомі причини спробувати.
Велоспорт на відкритому повітрі: що це?
Їзда на велосипеді називається Велоспорт у приміщенні (у курсовій кімнаті) із стаціонарними велосипедами в аудиторній кімнаті, що відбувається як групове навчання під музику. Навчання проходить під керівництвом інструктора. Вправи засновані на дихальному опорі та роботі серця, а також на роботі м’язів (особливо нижньої половини тіла). Інтенсивність тренувань змінюється, щоб імітувати справжній велосипедний маршрут. Цей вид спорту дуже ефективний для зосередження уваги Велотур або похід підготувати, але також до швидко худнути. Курс не передбачає будь-яких технічно чи моторично складних рухів. Кістково-суглобова система не піддається напрузі, тому їзда на велосипеді в приміщенні підходить навіть людям зі слабкою спиною.
Як працює курс?
A Тренувальна сесія триває приблизно від 30 до 80 хвилин. Навчання стосується кручення педалей під стимулюючу музику. Інтенсивність тренування ритмічно структурована музикою. Використовуються різні тренувальні позиції та ритми. Фази прискорення (спринт), при яких частота серцевих скорочень піднімається, йдуть за активними фазами відновлення. Для імітації велосипедних ситуацій під час тренувальної частини плануються нахили, спуски або навіть подорожі рівним маршрутом. У настільки простому, як і ефективному, їзді на велосипеді в приміщенні є лише один необхідний інструмент: передача потужності, яка відбувається на маховику, щоб полегшити або важче крутити педалі. Кожен водій сам вибирає опір, щоб кожен міг встановити власну інтенсивність тренування залежно від рівня підготовки.
Навіщо сідати на критий велосипед?
Зміцнення серцево-судинної системи
Велоспорт у приміщенні є повним курсовим тренуванням для підвищення фізичної форми та працездатності. Він підходить майже для всіх і пропонує всім Переваги серцево-судинних вправ. З цим видом навчання ваше серце стає набагато стійкішим, він посилений і, особливо у спорті, більш потужний. У процесі тренувань ваше дихання помітно покращиться, ви збільшите свою витривалість і стимулюйте кровообіг.
Порада тренеру: Перед початком Починається їзда на велосипеді в приміщенні, настійно рекомендується робити кардіо вправи за 1 місяць до цього.
Тренування
Вам подобається по-справжньому робити фізичні навантаження? Тоді вам слід спробувати їзду на велосипеді в приміщенні: Цей курс якраз підходить для тренувань та покращити свої розумові сили. Під керівництвом інструктора, захопленого групою, вам буде запропоновано докласти максимум зусиль. Ви покращите свої показники та подолаєте до 25 км лише за одне тренування. І вам навіть не доведеться занадто сильно думати: при їзді на велосипеді в приміщенні у вас не виникає жодних рухових труднощів або проблем з координацією. Ви просто завжди рухаєте ногами!
Втратити вагу
Велоспорт у приміщенні ідеально підходить для схуднення, і це за дуже короткий час. Оскільки при їзді на велосипеді в приміщенні м’язова робота поєднується з дихальною - і те, і інше є важливим для схуднення. Інтенсивність і тривалість тренувань призводять до одного значне споживання калорій (Розраховуйте в середньому 700 калорій на тренувальну одиницю, залежно від ваги та рівня тренування, а також від ваших особистих зусиль!). Велоспорт у приміщенні - це КУРС для вас максимальна втрата ваги і відчувати себе добре у своєму тілі, оскільки цей вид тренувань також сприяє самопочуттю, оскільки багато ендорфінів, тобто H. Вивільняються гормони щастя.
Приведіть своє тіло у форму
Велоспорт у приміщенні але підходить не тільки для Втрата ваги. Ви можете використовувати його, щоб зробити своє Зміцніть нижню половину тіла, ноги, сідниці, і це дуже щадно для суглобів. Під час тренувань цей надзвичайно зміцнюючий метод тренувань допоможе вам зміцнити силу та витривалість, не набираючи масу.
Напевно ви тепер це зрозуміли Велосипедні прогулянки в приміщенні - це курс, який слід намагатися підтримувати у формі, цілий рік. Велосипедні прогулянки в приміщенні - ідеальний вид спорту для всіх, хто хоче зменшити стрес, попрацювати енергію, потіти та отримувати багато задоволення. Щоб досягти успіху в їзді на велосипеді в приміщенні, потрібно займатися не менше 2 разів на тиждень а на додаток проводите тренування на витривалість (низькоінтенсивні тренування, такі як розтяжка, йога) та курс загального зміцнення верхньої частини тіла. І вам слід придбати фітнес-велосипед для тренувань вдома. Зараз більше немає виправдань - ви можете сісти на свій велосипед будь-коли!