4 ВАЖЛИВІ ПРИЧИНИ СПРОБУВАТИ ВЕЛОСИПЕД ДОМІОС від Decathlon
Які є переваги їзди на велосипеді, це їзда на велосипеді в приміщенні що зараз в моді? Запрошуємо вас виявити 4 вагомі причини спробувати цей вид спорту.
Велосипед: що це?
Їзда на велосипеді або Об/хв це курс їзда на велосипеді в приміщенні (у тренажерному залі), що полягає у використанні стаціонарних велосипедів у тренажерному залі, у групах, під ритм музики. Підбираються спортивним тренером, пропоновані вправи базуються на серцево-серцевій витривалості та тренуванні м’язів (головним чином у нижній частині тіла). варіюється, щоб імітувати конкретний велосипедний маршрут. Цей вид спорту дуже ефективний як тренування, допомагаючи вам готуйтеся до велосипедної прогулянки або для походу, але також сприяючи швидке схуднення. Курс не включає технічних рухів та особливих рухових труднощів, не впливає на кістково-суглобовий рівень; з цієї причини він доступний навіть людям з чутливою спиною.
Як пройти велосипедний курс?
A велосипедна сесія триває близько 30-80 хв. Тренування складається з кручення педалей, у незмінному ритмі, на музичних ритмах, що стимулюють та зменшують інтенсивність зусиль. Тренування грунтується на різних положеннях і тренувальних ритмах. Ви пройдете фази прискорення (спринт), під час яких частота серцевих скорочень збільшується, і фази активного відновлення. Для відтворення ситуацій на велосипеді курс включає підйоми, спуски або простий та ефективний, їзда на велосипеді передбачає лише один незамінний інструмент: витривалість, ключ, який можна повертати, так що крутити педалі більш-менш складно. Його можна регулювати індивідуально, для дозволити будь-кому регулювати інтенсивність відповідно до власного рівня.
Ось чому вам потрібно практикувати велосипед?
Ви підтримуєте здоров’я своєї серцево-судинної системи
Від повернення форми до виступу, їзда на велосипеді - це повне тренування, доступний загалом для всіх, хто представляє багато користь для серцево-судинної системи. Завдяки цьому виду навчання, серце стає сильнішим, сильніші і, перш за все, ефективніші у вправах.Під час тренувань ви помітно покращуєте дихання, розвиваєте витривалість і стимулюєте кровообіг.
Рекомендація тренера: для почати їздити на велосипеді, рекомендується відновлювати кардіотренування за 1 місяць до цього.