4 весняні зелені, які можуть допомогти вам скинути 8 кілограмів за місяць
Весна - ідеальний сезон для дієти, вважають дієтологи, адже у нас свіжа зелень. Поряд з цим, ми також можемо покладатися на овочі та фрукти, але також нежирне м’ясо та рибу. Ці продукти допомагають організму виводити токсини, накопичені протягом зими, що також призведе до втрати ваги. Ось кілька продуктів, які допомагають схуднути в цей період:
1. шпинат Він багатий залізом, таким чином, боротьба з анемією часто зустрічається у людей, які сидять на дієті. Сірка в цій їжі сприяє детоксикації печінки. Щоб не втратити харчові якості шпинату, дієтологи рекомендують вживати його в свіжому вигляді, у вигляді салату або у відварному вигляді, як соте. Свіже листя шпинату можна зберігати в холодильнику 7-8 днів, а в морозилці - до 6 місяців.
2. Листя салату Він багатий бета-каротином і вітаміном С. Це сечогінний засіб і полегшує травні проблеми. Листя салату мають низьку калорійність і багаті мінералами та вітамінами, каже дієтолог Михаела Біліч.
3. кропива вітамінізує, ремінералізує та збалансує захисну систему організму. У дієтах фахівці стверджують, що чай з кропиви сприяє прискоренню обміну речовин. Завдяки діуретичній дії тривале вживання кропиви може спричинити порушення електролітного балансу, попереджають фахівці.
4. редис, завдяки своєму багатому вмісту клітковини він сприяє зниженню "поганого" холестерину в організмі, а цукор у складі швидко засвоюється і засвоюється, тим самим є надійним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
5. Селера Він низькокалорійний і багато клітковини. "Це ідеальна їжа під час дієт, оскільки вона забезпечує відчуття ситості та живить організм поживними речовинами, які прискорюють обмін речовин", - каже Михаела Біліч. За словами фахівця, цей корінь містить мінерали та вітаміни, необхідні для прискорення повільного кишкового транзиту.
Правила весняного лікування відносно прості. Дієтологи рекомендують щонайменше три основних прийоми їжі та дві закуски щодня. Сніданок повинен бути найбагатшим за калоріями. Таким чином, варені яйця, смажені або омлет, до яких додають склянку молока, чашку чаю або кави та скибочку цільнозернового хліба, можуть бути варіантом сніданку. У той же час на сніданок ви можете вибрати кілька тонких скибочок шинки, сиру, помідора та скибочку тостів, плюс чашку кави або несолодкий чай.
В обід рекомендується максимум 150 грам курячої грудки, до якої додається салат з перерахованої вище зелені. Крім того, овочеве соте може бути хорошим вибором.
Вечеря повинна бути легкою, оскільки опіки вже уповільнені. Дієтологи рекомендують салат з овочів або невелику баночку простого йогурту.