4 вправи проти кишкових газів - доза для здоров’я
Накопичення кишкових газів, що утворюються під час травлення, може базуватися на відсутності руху. Наступні прості вправи можуть бути дуже корисними для полегшення проблеми.
Якщо метеоризм для вас є загальною проблемою, з’ясуйте це у вас є певні вправи проти кишкових газів, які ви можете вибрати замість ліків. Хоча існує безліч фармацевтичних препаратів для лікування метеоризму, найкраще використовувати натуральні розчини.
У сьогоднішній статті ми представляємо 4 вправи проти кишкових газів. Хоча не всі вони будуть працювати на вас, ми радимо спробувати їх, щоб з’ясувати, які можуть відповідати вашим особистим потребам. Кожен з нас різний!
Найпростіші вправи проти кишкових газів
Наведені нижче вправи ідеально підходять для тих випадків, коли ви почуваєтесь незручно через надмірне накопичення кишкових газів і вам потрібен швидкий засіб.
1. Позиція дитини
Можливо, ви вже знали цю позицію, яку також називають Баласана.
- Все, що вам потрібно зробити - це стати на коліна і сісти на сідниці.
- Потім витягніть руки вперед.
Радимо зайняти цю посаду не менше 2 хвилин. Таким чином, ваше тіло розслабиться і усуне кишкові гази. Позицію дитини можна виконувати догори ногами, обличчям вгору.
2. Положення вітру
Як випливає з назви, положення вітру - одна з найефективніших вправ проти кишкових газів.
- Ляжте на спину. Зігніть одну з ніг і обійміть його.
- Положення вітру схоже на положення дитини обличчям вгору. Чим вище ви можете підняти коліна, тим краще.
- Затримайтеся в цьому положенні щонайменше 30 секунд.
- Коли ти обіймаєш ногу, спробуйте торкнутися носом коліном. Таким чином, вправа буде більш складною та ефективною.
3. Положення плуга
Позиція плуга популярна серед практикуючих йогу, є ідеальною вправою для усунення кишкових газів.
- Для його виконання ляжте на спину, піднявши ноги.
- Якщо можете, підніміть тіло так, щоб вас підтримувала лише верхня частина спини.
Початковий, ви можете підтримати поперек руками. Потім поступово витягніть ноги над маківкою.
Якщо вам зручніше, не рухайте руками. Деякі люди воліють тримати їх на боці. Будьте дуже обережні, якщо хочете прийняти положення плуга та Уникайте цього, якщо у вас болить горло. В іншому випадку ви ризикуєте відчути побічні ефекти.
4. Положення верблюда
І ця остання вправа дає чудові результати.
- Станьте на коліна і, не сідаючи на ноги, нехай руки звисають і вигинають тулуб назад.
- Ідея полягає в тому, щоб сформувати тіло сводом і торкнутися ніг руками.
Щоб сидіти зручніше, переконайтеся, що голова розслаблена. Пальці ніг можуть торкатися землі.
Деякі важливі відомості про кишкові гази
Хоча причини кишкових газів різноманітні, дієта - найважливіший фактор. Надмірне споживання обробленої їжі, фаст-фудів або страв, що подають їжу, яка, як правило, виробляє багато кишкових газів (наприклад, квасоля та брокколі), може бути виною випробованого дискомфорту.
Іноді кишкові гази викликані непереносимістю їжі, запор або синдром подразненого кишечника. Хоча метеоризм можна тримати під контролем, якщо ви відчуваєте біль або почуття збентеження, 4 вправи проти кишкових газів, представлені в цій статті, будуть дуже корисними.
Важливо згадати, що сидячий спосіб життя також може спричинити метеоризм. Окрім того, що вправа допоможе вам усунути дефекацію, вправи допоможуть вам отримати більше вправ. Всі ми знаємо, що метеоризм часом буває болючим. Які вправи для кишкових газів ви оберете?