4, здавалося б, здорових продуктів для дітей, але від яких вони можуть захворіти
6 харчових помилок, які ви робите, не усвідомлюючи цього
Крупи для сніданку можуть бути небезпечним вибором
Сніданок - найважливіший прийом їжі для дітей, але через бажання нагодувати їх здоровою та смачною їжею багато мам в кінцевому підсумку роблять велику помилку. Молочні каші можуть бути, залежно від того, які інгредієнти вони містять, або ідеальним вибором для сніданку, або реальною небезпекою. Багато злаків на ринку містять у цукрі еквівалент 7 кубиків шоколаду. Окрім того, що надлишок цукру викликає звикання, він також спричиняє ще одну тривожну проблему серед дітей: ожиріння серед дітей.
Найкращий вибір для сніданку - це каші для дітей, рекомендується особливо для дітей віком до 3 років, що забезпечує здорове споживання вітаміну А, С, D, цинку, заліза, клітковини, біфідусу BL та імуноелементів. Як бачите, вони містять не цукор, а мед і їх можна готувати лише з водою, не втрачаючи при цьому свого смачного смаку. Вони підходять для немовлят, а також для дітей до 3-х років, щоб ви змогли привчити дитину з раннього віку до здорового харчування.
Безглютенова дієта рекомендується не всім дітям
У супермаркетах ми все частіше бачимо продукти, що не містять глютену, що може змусити нас помилково вважати, що глютену слід уникати будь-якою ціною. Правда полягає в тому, що безглютенова дієта призначена лише для дітей, які страждають на целіакію або мають алергію на цей тип білка. Насправді клейковина містить необхідні поживні речовини, які захищають організм від деяких токсинів, в тому числі миш’яку, і навіть вказана в дієті дітей.
"Продукти, що не містять глютену, переробляються до такої міри, що може виникнути деякий молекулярний дисбаланс. Ці продукти також можуть мати низький вміст клітковини, вітаміну В, магнію, кальцію, заліза, фолієвої кислоти або вітаміну D ", - сказала педіатр Норелл Рейлі з Медичного центру Колумбійського університету.
Багато батьків, які виключили зі свого раціону м’ясо і почуваються так само добре з вегетаріанською дієтою, роблять помилку, нав'язуючи своїм дітям однаковий стиль харчування. Але педіатри вказують на важливу причину, чому вегетаріанська дієта неправильна для дітей. Щоб отримати необхідний їм білок, дорослі повинні їсти більше овочів і варіювати їжу, щоб у них було здорову кількість поживних речовин. Але діти їдять рідше і рідше, ніж дорослі, тому існує ризик того, що найменші можуть страждати від недоїдання.
Ще одна перешкода - незамінні амінокислоти, які діти не можуть приймати з рослинних продуктів. "Якщо дитина їсть рибу та м’ясо, легко забезпечити здорове споживання амінокислот. Але організм дитини, яка харчується лише овочами, отримає користь лише від деяких з цих амінокислот, чого недостатньо для їх здорового розвитку ", - говорить педіатр Хелен Вілкок, член Британської дієтологічної асоціації.
Натуральні фруктові соки, пастка, в яку потрапляє все більше батьків
Бажаючи запропонувати здоровий напій найменшим, багато батьків купують у супермаркетах фруктові соки, "100% натуральні", як написано на упаковці, і без консервантів. Але це не гарантує, що сік виготовлявся лише з фруктів, без додавання цукру. Якщо ваш малюк не любить фрукти, але ви хотіли б отримати користь від вітамінів та антиоксидантів із фруктів та овочів, ви можете готувати соки в соковижималці, стежачи за тим, щоб не давати йому більше однієї склянки на день. Фрукти також можуть містити велику кількість цукру, тому вам потрібно стежити за кількістю цукру, яку ваш малюк вживає щодня.
Якщо ви увійдете в звичку читати етикетки товарів, які купуєте, і навчитеся визначати ці потенційно небезпечні інгредієнти, вам буде набагато простіше скласти план здорового харчування для своєї дитини, не обманюючи себе, здавалося б, здоровою їжею. але від чого може захворіти маленький.