4 здорових кроки для прибирання кухні шкідливою їжею
Прибирання ніколи не буває цікавим завданням, особливо якщо це прощання з продуктами, з якими ви склали довготривалі стосунки. Коли ви готові прийняти здоровіші харчові звички, виконайте ці чотири кроки, щоб позбутися своєї кухні та свого життя від зваженої шкідливої їжі.
Крок 1: Перше сканування
Почніть готувати з марнотратства їжі, яка, очевидно, нездорова. говорили про оброблені продукти харчування, такі як картопля фрі, газована вода, цукерки та тістечка - в основному все, що може сидіти в шафі більше двох тижнів, не стаючи науковим експериментом. Остерігайтеся їжі, якою вам потрібно, якомога більше, особливо надлишку. Цей крок не найпростіший, але окупиться в довгостроковій перспективі. Повірте нам!
Крок 2: навчіться
Отже, ви дізнаєтесь, як читати етикетки та списки інгредієнтів! Це єдиний спосіб точно знати, що ви їсте, щоб ваш раціон був здоровим. Дізнайтеся більше про галузь харчування та визначте продукти, які, на ваш погляд, можуть бути здоровими, але насправді не такими (наприклад: продукти, які заявляють, що вони не містять жиру або не містять цукру).
На етикетці поживної речовини ви вкажете: розмір порції, кількість калорій на порцію, натрій, жир (особливо типи жиру в їжі - остерігайтеся транс і насичених продуктів), клітковина, цукор та% щоденної вартості.
Крок 3: Не забувайте морозильну камеру
Прибирати шафи простіше, оскільки легше визначити шкідливі для здоров'я продукти, такі як швидкі закуски чи ласощі. Але не будемо забувати нездорову їжу, закопану глибоко в морозильній камері. Як і перероблена шкідлива їжа, заморожування їжі може зайняти дуже багато часу. Тому слід ретельно вивчити його перед тим, як проходити перший “здоровий” скринінговий тест. Смійте щось, що не є цілою їжею, як заморожені фрукти та овочі чи м’ясо. Більше немає піци та замороженого морозива!
Крок 4: Купуйте розумні
Ви дуже багато працювали над детоксикацією кухні, тож продовжуйте наполегливо працювати, щоб продовжувати це робити. Не забудьте також зробити покупки в продуктовому магазині здорової їжі, щоб відновити свою кухню. Зазвичай тут зберігається швидкопсувна їжа - фрукти та овочі, нежирна їжа та нежирні молочні продукти. Якщо їжа може тривати більше двох тижнів поза холодильником, ви маєте право насторожитися щодо щільності поживних речовин.
Прочитайте етикетку! Створіть здорові альтернативи типовим стравам нездорової їжі та внесіть їх до свого списку покупок. Тоді зберігайте свої книги - купуйте лише ті предмети, які були в списку до того, як ви вийшли з дому.