Почуття добра - це також ставлення
Блог Здоров'я
Іноді нам важко усвідомити, що спосіб перестати почувати себе погано є Змініть своє ставлення. Я маю на увазі ті часи, коли здається, що в голову приходять лише негативні думки, і ніби нічого не має сенсу. Якщо ми залишимося зі скаргою, ми нічого не отримаємо. Давайте подивимося, що ви можете зробити наступного разу, коли опинитеся в цій ситуації.
1º - релативатор
Вони кажуть: "Зло багатьох, втіха дурнів", але я не кажу тобі, щоб втішатись за напасті інших людей, а навпаки, усвідомлювати, що те, що з тобою відбувається, не настільки погане, як в інших ситуаціях. У житті бувають щасливі часи, але бувають і нещастя, і проблеми. Ви не єдина людина, яка зіткнулася з проблемою, і, мабуть, багатьом доводилося переживати значно гірші ситуації. І якщо інші люди подолали це, як ми не можемо цього теж зробити?
2º - Припиніть скаржитися та вживайте заходів
Звичайно, що ви ненадовго почуваєтеся погано, якщо з вами трапилося щось погане, і цей час пропорційний тяжкості того, що з вами сталося (наприклад, це може бути досить тривалим у випадку збитків). Але настає момент, коли доводиться переходити від скарги до дії. Занадто багато людей скаржаться на ситуації і нічого не роблять. І в більшості ситуацій можна щось зробити. Вам не подобається ваша робота? Знайдіть іншого. Проблеми з партнером? Спілкуватися. Непримиренні відмінності? Візьміть наслідки: прийміть їх (і припиніть скаржитися), або ви розлучитесь. І т.д. Очевидно, це набагато легше сказати, ніж зробити, але якщо ви задумаєтесь, то побачите, наскільки безглузда скарга. Вжити заходів.
3º - Спробуйте дати найкраще від себе
Це ідея, пов’язана з попередньою. Іноді, навіть якщо ви залишаєте скаргу та вживаєте заходів, ви не отримуєте того, що запропонували. Світ не ідеальний, і ви не завжди перемагаєте. Однак якщо ви віддали все, ваш моральний дух підніметься, бо ви усвідомлюєте, що більше нічого не можете зробити. Ви можете цього не побачити під час невдачі, що може дуже засмутити. Але тоді ви це побачите і почуватиметеся краще.
Я говорю про те, коли щось йде не так, але, очевидно, коли ви докладаєте всіх зусиль для досягнення чогось, це спрацьовує. І задоволення від того, що я за щось попрацював і чогось досяг, дуже велике.
4-й - Не роздумуй, думай
Іноді потрібно трохи часу, щоб вирватися з порочного кола негативного мислення, особливо для людей з нав'язливими рисами особистості. Румінація - це дуже поширена справа, коли ви почуваєтесь погано: ваш розум переходить з одного негативного факту на інший, і ви не рухаєтеся вперед, ви опиняєтесь у, здавалося б, безнадійному почутті дискомфорту. Відрізати ці думки важко, але це необхідно. Ви повинні усвідомити, коли ви дійсно залишаєтесь у внутрішній скарзі, вміти думати про можливі шляхи вирішення проблеми, оцінювати їх і нарешті діяти.
5-та хімія та фізика
Думаю, важливо усвідомити, що стан душі має багато спільного з хімією нашого тіла, і що певною мірою хімічний баланс можна скорегувати, не вдаючись до наркотиків. Ми можемо генерувати ендорфіни, коли займаємося спортом або зустрічаємось з близькими людьми. Ми навіть можемо виправити свою позу. Просто випрямившись, трохи піднявши голову і плечі, і виглядати безпечніше і щасливіше трохи покращує ваш настрій. Це не панацея, але допомагає.
Загальні міркування
Ці поради щодо здорового глузду призначені для людей, які на мить переживають фазу депресії або смутку. Ця стаття жодним чином не покликана замінити роль психолога чи лікаря. Якщо ваше почуття дискомфорту є хронічним, я рекомендую вам звернутися до фахівця, який допоможе вам набагато краще, ніж кілька рядків у блозі.