40 кг за 2 місяці, (Важкий шлях) - Форум
Обговоріть 40 кг за 2 місяці, (Важкий шлях) im Історії успіху Форум у галузі мотивації - історії успіху - щоденники; Привіт, коротко представлюсь. Мені NaNoXiD 19 років, я маю слабку щитовидку і на той момент страждав від своїх 120 кг. Впали сходи по сходах
40 кг за 2 місяці, (Важкий шлях)
Я коротко представлюсь. Мені NaNoXiD 19 років, я маю слабку щитовидку і на той момент страждав від своїх 120 кг. Мені було важко підніматися сходами, і я не мав жодних умов. Це все тому, що я занадто довго провів за комп’ютером з причин. У будь-якому випадку, я тоді взявся за себе і сказав собі: "Я ДОБРО ДО що робити! ". Я більше не хотів плавати, занадто соромно за своє тіло, живіт. Я не хотів займатися футболом/баскетболом чи будь-якою іншою грою, бо через 2 хвилини я задихався. Я все більше боявся зустрічей з жінками, Я справді ухилявся, бо не був задоволений собою, як ти міг бути ти тоді? Моя самооцінка була в підвалі І чим більше я дивився на себе, тим більше носив мене бачити Я продовжую їхати 'DIE-SUPER-DIДT' або '10-12 тижнів до тіла мрії! '. Просто концепція того, що дозволяє людям жити здоровіше, гроші щоб заробити мене розжарило. Чому я маю витрачати гроші на метод схуднення та нарощування м’язів відомими людьми, коли ви теж можете БЕЗ такий керівник, рано чи пізно приходить до мети?
Я створив цю тему, тому що у мене є "Попередження! IMakeYouSexy.com - це підробка!" Я натрапив тут на тему користувача, який сказав, що за 10 тижнів було б практично неможливо втратити 20 кг здорового і що при фізичних вправах двічі на тиждень.
У мене через 8 тижнів, тобто 2 місяці 40-КГ видалено, і це ТАКОЖ здоровим шляхом. Звичайно, я тренувався більше двох разів на тиждень, але у мене не було дієти. Це було більше підсвідомості.
Я розповім тобі, як я це зробив.
Це почалося, коли я одинока (ЦЕ НЕ ЗНАЧЕ, ЩО ТИ ПОВИНЕН ВБИТИ СВОГО ПАРТНЕРА!), а мені остаточний висновок монтажника "Я" дала. Я хотів виглядати непогано, абс з пральною дошкою (ні, я поставив цю мету ЗАРАЗ ще не виконано, але найкращі 2 видно дуже легко.), Визначені м’язи, навіть ширший хрест, ніж мій генетичний склад.
Я втратив апетит з усією рекламою певних моделей, які представляли колекції для C&A, H&M тощо.
Тож я змінив свої харчові звички - НЕВІДОМО!.
Замість звичайної кількості тарілок, яку мені подала мама (так, я все ще живу з батьками, я ходжу до школи і тому не заробляю грошей), я вже навіть не з’їв половину того, що зазвичай їв. ця дієта - це добре відома дієта, якої я раніше не знав. Тож моїм першим кроком було зменшення споживання калорій до 50%. Я також обходився без солодощів, таких як Харібо, шоколад тощо. Кола, Фанта Спрайт, я випив все це, але також час від часу і воду, що, звичайно, кращий варіант.
Я поцікавився секретами в Інтернеті, а також у фітнес-тренерів та дієтологів
втрати ваги та нарощування.
Чистий кардіотренінг, формує м’язову тканину, а також робить вас стрункими, поєднання кардіо та нарощування м’язів збільшує калорійність калорій та зменшує ризик втрати м’язів від кардіо.
Той, хто розбиває 3000 калорій, а потім вправляється, потребує додаткових 500-800 калорій більше. Я скористався цим і спалив ще більше калорій уві сні, використовуючи половину їжі.
Я почав, ВСІ День для тренувань, (Так, у фазі спокою м’язи лише нарощуються, тому достатній сон, принаймні 8 годин, також є хорошою альтернативою, і вихідний день не є абсолютно необхідним)
Було 2 різних навчальних дні,
План тренувань мені дав працівник із спортзалу.
3 повторення, по 8-12 разів кожне. Тож у кращому випадку, щоб ви могли просто зробити 12. Для кожної повторної 1-хвилинної перерви це допомагало мені дивитись на годинник телефону.
Але це НАЙВАЖЛИВІШИЙ спочатку!
ДО Коли я починав з цього плану, я розігрівався, бігаючи 10-15 хвилин (біг, поки не зміг продовжувати, а потім просто продовжував ходити, або почав їздити на велосипеді з самого початку). 14:55)