40 найкращих порад щодо здоров’я для вас!
1. Пити вишневий сік перед фізичними вправами
Перший із 40 Поради щодо здоров’я це смачно і корисно. Крихітні сльози можуть з’являтися в м’язах під час навантажень. Запобігання: Випийте близько 1/2 л вишневого соку. Інгредієнти працюють проти запалення, при невеликій удачі у вас не болять м’язи.
2. Банановий коктейль зміцнює кістки
Вам потрібен кальцій проти остеопорозу. Але не тільки це. Також вітамін D - і калій. Вся справа в банановому молочному коктейлі. Чудовий блискавичний десерт: скибочки банана на натуральному йогурті.
3. Яблука тримають вас стрункою
Фокус: з’їдаючи лише одне яблуко, ви зголоднієте; якщо ви їсте два-три на день, фруктоза перехитрить почуття голоду. І: яблука містять речовини, що знижують ризик раку товстої кишки та хвороби Альцгеймера.
4. Дихання для серця
Надайте вашому двигуну життя додаткового кисню для більшої сили: дихайте повільно і глибоко 10 разів у відчинене вікно. Також допомагає при серцебитті та переживанні стресу.
5. Магній проти мігрені
Ви іноді страждаєте на мігрень? Тоді може допомогти магній (наприклад, жувальні таблетки). Згідно з дослідженням, мінерал може зменшити частоту нападів мігрені до 40 відсотків.
6. Розпушити шию
Прокинувся з скутою шиєю? Прийміть гарячий душ. Нехай струмінь плескається на шию та плечі протягом 2-3 хвилин. Це сприяє кровообігу і полегшує біль.
7. Риба проти інфаркту та інсульту
Омега-3 жирні кислоти в морській рибі, напр. В. Оселедець, лосось, тріска - на столі двічі на тиждень.
8. Чай з гибискуса знижує артеріальний тиск
Згідно з одним дослідженням, три чашки на день через деякий час знижують значення. Важливо: візьміть чай з аптеки. Але: ліки від серця не можуть замінити смачний напій.
9. Вісім годин сну
Тоді найкраще розслабитися. Занадто мало сну нервує, призводить до ожиріння та діабету. Занадто багато також шкідливо: дев’ять і більше годин з часом створюють навантаження на серце та кровообіг.
10. Цикл до щастя
Найкращий спосіб позбутися зимових розладів - це займатися на свіжому повітрі. Велоспорт - це добре. Це виділяє гормони щастя, які створюють вам гарний настрій.
11. Оливки для гнучких вен
П’ять оливок на день можуть допомогти регулювати рівень холестерину. Також припускають, що інгредієнт сквален має антиоксидантні властивості та зменшує ризик відкладень на стінках судин.
12. Чистіть зуби правильно
Використовуйте міжзубну щітку для проміжків, принаймні двічі протягом 2 хвилин або більше, ввечері. Це не тільки захищає від карієсу. Тому що якщо бактерії потрапляють із нальоту в кров, вони можуть z. В. запускають запалення перикарда.
13. Розслаблюючий головний кінотеатр
У разі стресу: закрийте очі, згадайте свою останню відпустку або z. Наприклад, згадайте приємний сюрприз, який у вас був. Через кілька хвилин перерви у вас з’явиться нова енергія.
14. Дайвінг ліки для кровообігу
Зміцнює серце, стимулює кровообіг: наповніть раковину холодною водою, спочатку занурте праву руку, потім ліву руку на 30 секунд кожна. Потім дайте рукам висохнути на повітрі. Але будьте обережні з хворобами серця!
15. SOS-фокус від головного болю
Борозніть лоб протягом 5 секунд, а потім відпустіть його. Повторити приблизно 10 разів. Постійна зміна гальмує проведення болю.
16. Нічний бальзам: рожеве масло
Покладіть 2 краплі трояндової олії в миску з водою, яку ви поставили біля свого ліжка. Аромат швидко відправляє вас у сферу мрій. Це Порада здоров’ю не тільки чудово пахне, але й чудово сприяє вашому розслабленню.
17. Обійми роблять вас розумними
Вразливість не тільки зміцнює імунну систему, але і працездатність. Це стосується як дітей, так і дорослих. Отже: частіше обійматися!
18. Ромашка зігріває руки
Проти холодних пальців: спочатку потримайте руки в дуже теплому ромашковому чаї протягом 3 хвилин, потім у холодній воді протягом 30 секунд. Вранці та ввечері. Це сприяє кровообігу.
19. Гірчиця збирається
У разі низького кров’яного тиску часто достатньо чайної ложки гірчиці середньої температури, щоб збільшити показники та посилити кровообіг.
20. Печія? Цілюща земля!
Профілактика: Покладіть 1 чайну ложку цілющої землі для внутрішнього вживання (аптека) у склянку безпосередньо перед їжею, додайте 0,2 літра негазованої води, розмішайте і випийте. Також гостро діє проти печії, напр. Б. вночі.
21. Живіть довше, тренуючись на сходах
Підйом на рівні - це чудова фітнес-підготовка для серця, кровообігу та метаболізму. Дослідження показують: 4 поверхи на день мають ефект продовження життя.
22. Зміцнення сечового міхура
Ви схильні до запалення? Потім випивайте до 3⁄4 літра журавлинного соку (магазин здорової їжі) щодня протягом 3 тижнів. Це працює проти вторгнення бактерій.
23. Цинк утримує весняний нежить
Власні фагоцити організму використовують мікроелемент як отруту проти збудників хвороб. Цинк особливо активний разом з білком гістидином. Дует z. Б. у фініках, вівсянці, сирі.
24. Фітнес для очей будить вас
Проти втомлених очей і поганої концентрації уваги: потріть руки. Покладіть його перед очима і дивіться в теплу темряву приблизно 1 хвилину. Потім енергійно підморгуйте, глибоко вдихніть.
25. Зміцнення вен
Стояти босоніж раз на день. Покладіть на підлогу кульку з бульбашками (спортивне, медичне приладдя). Прокочуйте м’яч підошвами вперед-назад не менше 1 хвилини на сторону 5 разів. Це зміцнює литкові м’язи, покращує транспорт крові до серця та запобігає затримці води в щиколотках і гомілках.
26. Тепер розкислюємо
Ламкі нігті можуть бути ознакою підвищеної кислотності. Протягом двох тижнів їжте багато фруктів та овочів, уникаючи м’яса, кави, білого борошна та цукру.
27. Швидко зміцніть спину
Ви лежите на спині на ковдрі. Зігніть одну ногу і руками підтягніть її до грудей, наскільки це можливо. Знову повільно потягніться. Повторюйте від 5 до 10 разів на сторону, бажано щодня.
29. Кожен крок має значення
Найкраще полегшення для міжхребцевих дисків: часто перемикаються з сидячого стану на стоячий. І: 3000 додаткових кроків на день продовжують життя. Порада: Купіть крокомір (наприклад, спортивний магазин, приблизно від 3 євро).
30. Допомога для печінки
Чи приймаєте ви ліки? Тоді підтримайте свою печінку: пийте по 1 склянці чаю з деревію (аптечний) 3 рази на день. Чай з артишоку теж хороший.
31. Лаванда знімає стрес
Для напружених або стресових ситуацій придбайте олію лаванди (аптека). Покладіть 5 крапель на хустку. Якщо потрібно, понюхайте, ви відразу заспокоїтесь.
32. Поглинання холестерину
Увечері погризти жменю насіння соняшнику. Ненасичені жирні кислоти позитивно впливають на жировий обмін.
33. Підходить за будь-якої погоди
Ви чутливі до погоди? Тоді цей домашній засіб може допомогти: Увечері випийте 1 склянку чаю з мелісою з 2 чайними ложками справжнього спиртового спирту (аптека) та 2 чайними ложками меду.
34. Добре спите завдяки мигдальному молоку
Для нічного напою покладіть 5 тертих солодких мигдалів у склянку теплого молока - це забезпечує гормон сну мелатонін. Мигдаль стимулює його утворення в організмі. Також добре: погризти 20 г мигдалю на день зменшує вдвічі ризик серцевих захворювань, згідно з дослідженням.
35. Порожній шлунок: імбир допомагає
Наріжте шматочок розміром з великий палець тонкими скибочками і ошпаріть 500-1000 мл окропу. І: імбир допомагає регулювати рівень цукру в крові.
36. Приймайте таблетки лише з водопровідною водою
Інші напої можуть впливати на ефект - навіть мінеральна вода для лікування остеопорозу. Фруктові соки також непридатні.
38. Мити руки 5 разів на день
Ретельно, з милом і теплою водою. Це знижує ризик зараження, напр. B. холодно, приблизно на 50 відсотків. Важливо: Не приймайте мильні вироби, що містять триклозан. Його підозрюють у канцерогенності.
39. Носіть взуття зі здоровою спиною
Купуйте взуття, яка пом'якшує удари і має гнучку підошву. Якщо ви не хочете обійтися без високих підборів: носіть їх лише тимчасово. Високі підбори дуже часто стають причиною напруги спини.
40. Використовуйте засоби для чищення економно
Спеціальні засоби для чищення можуть викликати алергію та утруднене дихання та послабити імунітет. Не використовуйте розпилювачі, які розподіляють частинки по кімнаті. Підійде м’який універсальний миючий засіб, абразивний миючий засіб, миючий засіб та миючий засіб з оцтовою кислотою. Завжди дозуйте якомога нижче!