4-тижневий план тренувань день 26, пуд-приклад і тонка талія
4-тижневий план тренувань: день 26, пух-пау-низ і тонка талія
06 березня 2018 р. - 16:12
Тонка талія, сексуальний низ: ось як це працює!
Як відомо, жорсткі дієти призводять до короткострокового успіху, але вони не є здоровими та стійкими. Ось чому існує остання частина тренування на попку на талії на 26 день, за допомогою якої ви можете швидко наблизитися до тонкої талії та сексуальних сідниць. Разом із особистим тренером Корінною Фрей ви починаєте чергову інтенсивну тренування. Але я обіцяю, зрештою ви побачите успіх і відчуєте себе набагато здоровішими та спортивнішими.
Для тренування потрібен лише килимок для фітнесу. Якщо у вас його немає, ви можете просто використовувати рушник як прокладку. Покатайтеся на велосипеді, лежачи на спині, і виконуйте короткі вправи на таз, які показує вам Корінна Фей. Оскільки це вже фінальний спринт цього тижня, знову потрібно повторити 30 повторень для п’яти вправ.
Для першої вправи сядьте на сідниці і обертайтеся справа наліво, зігнувши коліна. Підперіться руками за килимок, щоб ви могли надійно триматися. Ідеальне тренування для преса і талії. Потім покладіть верхню частину тіла на підлогу і підніміть таз - тепер таз піднімається і піднімається в постійному чергуванні. Будьте обережні, щоб під час вправи не опускати таз.
На третій сеанс ляжте на бік і випряміть ноги. Тепер нога, що лежить вище, відтягується від тіла розтягнутим способом, щоб ви м'яко, але з силою штовхали ногу до стелі. Закінчивши 30 повторень, змініть сторони і повторіть вправу іншою ногою. Потім продовжується чотиринога позиція: покладіть руки і коліна на ноги і підніміть одну ногу від підлоги - як тільки ви закінчите одну сторону, ви, звичайно, можете продовжити з іншої сторони.
Тренування завершується в тому ж положенні, однак, ноги тепер по черзі під кутом і розведені в сторони від тіла. Немає сумнівів, це тренування має все - але не хвилюйтеся, успіх прийде швидко. Тож підемо: почніть відео і здорово худніть!
Ось Ви можете знайти всі відео про наш план тренувань.
Клацніть на нашому списку відтворення відео про фітнес! Тут ви знайдете чудові кліпи, наприклад, з тих районів йога, Пілатес і Табата. Веселіться!