5 2 Дієта - хто це робить і може розкрити рецепти на 500 ккал на день

Моє занепокоєння вже в цій темі. Я був би дуже радий кількох порад та досвіду!

може

Ну, страви з 500 калоріями на день важкі, якщо ви не хочете з’їсти їх за один прийом.

Слід також додати, що в ньому повинно бути багато білка.

Куряча грудка з овочами, смаженими в духовці або на сковороді, і, будь ласка, візьміть хорошу, ви також не потрапите в жирову пастку.

Сир з малиною. (нежирний кварк 60 кал на 100 г, підсолоджений стевією), тому, можливо, 200 г кварку, _ Стевія . кілька малини . 140 кал. (12 г білка на 100 г)

На другий прийом їжі залишається 360. Тож якщо вам подобається куряча грудка (або тофу). на 100 г приблизно 120 кал і 20 грамів білка. з сирими овочами . або салатом. (Тоді я б не обійшвся без гарної олії!

Яєчня з овочами. при кал. Для економії можна використовувати лише один жовток і, наприклад, 3 білки . фрітатас.

Фіш, там коптять . LAchs. важко, має багато жиру. таким чином багато калорій.

Якщо ви хочете займатися цією дієтою, вам доведеться вкласти трохи більше власних зусиль. Тож прочитайте, що всередині. скільки жиру, білкового білка тощо pp.

а потім обчислити обчислити обчислити.

Багато "страв" починаються з 3-400 калорій . тоді залишається не так багато °