5 2 новий r; мода для схуднення в моді
Додати до обраного Денис Москвінов/iStock
Що таке дієта 5: 2 ?
Розроблена дієтологом та онкологом, що працює в дослідницькому центрі раку молочної залози, ця дієта спочатку була розроблена для подолання захворювання шляхом боротьби із збільшенням ваги.
Але, проводячи тести, дві жінки зробили висновок: щоб схуднути, краще слідувати a програма для схуднення більш гнучка, ніж дієти що ми всі знаємо.
Таким чином, дієта 5: 2 рекомендує розділити тиждень на 2:
- 5 днів веселощів (залишаючись розумними)
- 2 дні голодування.
Зменшення споживання калорій на 25% протягом 2 днів спонукає організм використовувати свої запаси.
Результат - ми втрачаємо вагу, не переживаючи 7 днів на тиждень, а лише 2 дні на тиждень.
Дієта 5: 2, як це працює ?
Це просто.
Ви потураєте собі в розумних межах протягом 5 днів тижня, а решту 2 дні ви обмежите свій раціон 500 ккал.
"Хорошою" новиною є те, що дослідники радять розподілити 2 дні детоксикації, щоб уникнути почуття розчарування.
Заборонені та дозволені харчові продукти
Дотримуючись дієти 5: 2, ви пропускаєте зернові, крохмаль, м’ясні нарізки, хліб, цукор та алкоголь.
З іншого боку, ми їмо (в міру!) Овочі, фрукти, білки.
Що стосується прянощів, ми можемо робити що завгодно, а також можемо споживати напівжирні молочні продукти.
Що стосується напоїв, то дієтичні газовані напої дозволяються до 3 літрів на тиждень.
Чи дієта 5: 2 дієва ?
Якщо ми будемо слідувати цьому дієта для схуднення, втрата ваги буде ефективним.
Проведені тести показують, що після 3 місяців дієти втрата ваги становить близько 6 кілограмів. Тому це хороший спосіб швидко схуднути.
Коли ви знаєте, що при класичній дієті ви втрачаєте в середньому лише 2,2 кілограма, дієта 5: 2 здається більш ефективною.
Але будьте обережні: багато медичних працівників вважають, що організм може зазнати справжнього шоку, дотримуючись такої дієти !
Ми не можемо сказати цього досить: перед тим, як розпочати програму схуднення, обов’язково потрібно звернутися за порадою до лікаря.
І після ?
Після досягнення ідеальної ваги досить продовжувати дієту з одним днем на тиждень голодування замість 2.
Потім режим 5: 2 стає режимом 6: 1