5 2-дієта Тенденція втрати ваги з Великобританії
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Переглянути огляд передплати (включаючи MZ +)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Спробуйте MZ + зараз! Ваш доступ до всіх статей, серій та іншого
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Огляд передплати
Показати огляд ваших підписок
Дієта 5: 2: Тенденція втрати ваги з Великобританії
Пост два дні, бенкет - п’ять днів: тенденція дієти у Великобританії становить 5: 2.
Галле (Заале)/MZ/DMN
Низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру і завжди зайнятий підрахунком калорій. На Новий рік дієти популярні як ніколи. Навіть якщо експерти попереджають про ефект йо-йо. Іншими словами: Якщо ми вживаємо лише кілька калорій протягом більш тривалого періоду часу, наш метаболізм адаптується до цього і менше спалює. Якщо ми знову їмо нормально після фази голоду, організм більше не може використовувати додаткові калорії і зберігає їх як жир для майбутніх періодів голоду.
Зараз до Великої Британії до Німеччини приходить нова тенденція зниження ваги, так зване інтервальне голодування, яке прославилося як дієта 5: 2. За цифрами є простий шаблон. Можна їсти нормально протягом п’яти днів, але доводиться постити два дні на тиждень.
Британський лікар і тележурналіст Майкл Мослі зробив популярним принцип дієти. Його книга про схуднення "Швидка дієта", співавтором якої він був разом із автором Мімі Спенсер, минулого року стала британським бестселером у Великобританії. За підрахунками, четверо з десяти британців, які бажають схуднути, спробували дієту 5: 2, повідомляє "The Independent".
Вісім кілограмів за три місяці
Мослі також розповідає про власні успіхи у зниженні ваги у книзі. За три місяці він схуд на вісім кілограмів, і показники крові значно покращились. Попередня стадія діабету у нього була діагностована.
Ще однією причиною популярності нового підходу до дієти є те, що він досить простий: п’ять днів на тиждень ви можете їсти все, що завгодно. Але ви постите два дні на тиждень, який можете вибрати самі. Тоді жінкам слід вживати лише 500 кілокалорій, чоловікам - 600. У ці дні рекомендується добре насичувати продукти, багаті білком і клітковиною, такі як риба, м’ясо та овочі. З таким планом дієти жінки втрачають трохи менше фунта на тиждень, а чоловіки трохи більше, пише Мослі.
Менший ризик раку молочної залози
Дієта 5: 2 спрощує те, що вже було виявлено в дослідженнях інтервального голодування. Мішель Харві, дієтолог Манчестерського університету, кілька років тому розробила свою концепцію періодичного голодування. Спочатку для зменшення ризику раку молочної залози у жінок, оскільки ожиріння є фактором ризику раку. Їх формула була такою: їжте нормально протягом п’яти днів, лише 650 кілокалорій за два дні і без вуглеводів, таких як білий хліб, макарони або цукор.
Вас також може зацікавити
Для протидієтного дня: Чому манія схуднення така безглузда
Вчений порівняв інтервальний підхід із звичайною дієтою, коли учасники із зайвою вагою їли нежирну їжу на загальну суму 1500 кілокалорій на день. Результат: Обидві групи втратили приблизно однакову кількість ваги, але більше учасників дотримувалися підходу 5: 2, і вони втрачали більш небезпечний жир на животі.
Зараз тенденція навіть до коротших інтервалів. Кріста Варади з Університету Іллінойсу в Чикаго опублікувала різні дослідження на цю тему. Врешті-решт вона навіть перейшла на дієту протягом одного дня і нормальну їжу протягом одного дня. Через вісім тижнів учасники їх дослідження втратили в середньому чотири кілограми, водночас ризик діабету або серцевих захворювань зменшився.
Лікарі не сприймають нову тенденцію дієти безкритично. Минулого тижня Британський фонд харчування провів симпозіум. Тема: “Наскільки ефективні сучасні дієти?” Один пункт програми: періодичне голодування. За даними британської Національної служби охорони здоров’я, на сьогоднішній день доказів ефективності дієти 5,2 мізерний. Вони також є досить радикальною спробою схуднути.