5 альтернатив вагам - як зупинити примусовий контроль ваги

"Я прокидаюсь. Мій перший курс веде до ванної. Я швидко йду в туалет, а потім знімаю нічну сорочку. Це важить принаймні кілька грамів, що вплине на вагу на вазі! І тоді я обережно - і трохи нервово - ставлю по одній нозі на ваги. Дисплей цифровий. Я бачу, як швидко цифри рухаються вгору. А потім зупиняються. На 500 грам більше, ніж учора. Розчарування і гнів поширюються. А наслідки? У день, коли їжі так мало, що, просто думаючи про це, я відчуваю бурчання в животі ".

Хіба це не страшно? Але саме так виглядала моя ранкова рутина десять років тому - щодня. Я всю свою якість життя залежав від цифр. Чим менше число на шкалі, тим краще я почуваюся. Кожен крок до схуднення був відчуттям досягнення. І я тоді не помітив, що потроху знищував себе. Я із задоволенням розглядаю наслідки свого розладу харчування в той час в окремому тексті блогу.

Покладіть кінець вазі!

Чи може "зважування" насправді стати наркоманією? Якщо так, то я точно був підключений. І пройшов пекельний час, щоб нарешті закінчити мої мазохістські стосунки з Терезами. Насправді у мене не було вибору. Тому що мама в той час вирішила забрати від мене ваги і поставити мене на холодну відмову. Дякую Мамо! (Без іронії). Якщо ви живете з кимось, попросіть їх приховати від вас ваги. Це звучить важко. І це, звичайно, нелегкий крок для вас, якщо ви вже потрапили в замкнене коло. Але це допоможе вам відновити здорове самопочуття в довгостроковій перспективі.

Цифра не говорить вам, як ви виглядаєте

Цифра на вагах - це просто цифра. Це нічого не говорить про те, як ви почуваєтесь у своєму тілі. Це нічого не говорить про те, як ви насправді виглядаєте. І це точно не говорить нічого про вашу харизму і про те, яка ви гарна! Це просто цифра, якою ми дозволяємо керувати собою, коли ми це робимо. Покладіть цьому край. Є набагато кращі способи отримати контроль над вагою - і насамперед зовнішнім виглядом. Тому що саме в цьому полягає тема “Терези”, чи не так? Про оптику, поверхневу оптику. Ось кілька порад про те, як можна обійтися без ваг і побудувати здорові стосунки зі своїм тілом:

Порада: 5 альтернатив вагам

Поки ви можете помістити свої улюблені джинси та ремінь, нічого не щипаючи, все добре! (АЛЕ: Після великої порції смачної їжі ваші штани можуть ущипнути ... нічого не божеволіє в ці моменти.)
Ваше відображення! Просто погляньте на своє відображення в дзеркалі протягом двох хвилин. Не концентруйтеся на сферах, якими ви незадоволені, а дивіться на себе в цілому.
Подивіться на фотографії, де ви думаєте, що ви красиві. А потім узагальнюйте відчуття, що виникають при перегляді фотографій. Можливо, ні, вам навіть слід виявити себе красивою!
Замість того, щоб зважуватися, ви можете фотографувати себе кожні 7-10 днів з тієї ж точки зору та в одному одязі, щоб порівняти та переконатися, що все в порядку.
Якщо ви дійсно боретеся зі своєю вагою, ще не в тонусі з собою, і це ускладнює вам утримання, то замість ваг використовуйте мірну стрічку. А зараз я скажу вам, чому:

63 кг - це не те саме, що 63 кг

В даний час я важу близько 63 кг. Я знаю, бо недавно зважився. Ви, мабуть, зараз думаєте: "Хіба вона не суперечить одне одному?" Ні. Якщо у вас здорові стосунки з Вагами, для вас цілком законно зважуватись час від часу. Бо тоді паніка не спалахує більш-менш з кожним кілограмом. Хто z. Б. багато займається спортом і прагне до цілеспрямованого нарощування м’язів, хотів би знати про свою вагу, щоб відповідно регулювати споживання калорій. Але повернемось до теми. Оскільки я більше не залежаю від масштабу і більше не можу бути підкресленим числом, я наважився на експеримент, стоячи на ньому знову. Тому що я хотів знайти щось цікаве - з успіхом. 63 кг - це не те саме, що 63 кг.

Коли я починав свою дієту, як 16-річний, я важив близько 67 кг. За дуже короткий час я схудла з голоду на 4 кг. І я досі пам’ятаю, як я пишався, коли нарешті побачив на дисплеї шкали «63». Коли я на той час оптично порівнюю себе з 63 кг Tabea, я бачу і відчуваю чітку різницю! Вага може бути однаковим, але зовнішній вигляд і відчуття тіла в кінцевому рахунку є вирішальними факторами. Оскільки я тоді майже не займався (а точніше взагалі не займався) спортом, я, ймовірно, скинув 4 кг переважно у формі води та м’язової маси.

Найголовніше: ви повинні почуватись добре

І незважаючи на зовнішній вигляд, це перш за все те, щоб почувати себе добре! Жодна дієта не варта, якщо ви погано почуваєтесь під час і після цього - наприклад, тому, що ви голодні, забороняєте смачну їжу і, в гіршому випадку, більше не хочете виходити їсти з друзями, бо ви переживаєте, що наберете вагу. Чим більше ви будете мати справу з предметом "контролю ваги", тим більше ви будете застигати і вам буде лише важче змиритися з собою. Не визначайте себе поверхневою оптикою. І точно не про кількість на вагах. Спробуйте усвідомити, що ви цінні та привабливі. Точно таким, яким ти є!

До речі, я навчився надзвичайно важливого уроку з часів після мого розладу харчової поведінки: коли я живу щасливо і безтурботно, моя вага вирівнюється в режимі індивідуального комфорту. Раптом мої думки більше не крутились виключно навколо цієї теми ... і я зміг знову насолоджуватися своїм життям і особливо смачною їжею.

Висновок: Вам потрібно здорове ставлення до свого тіла ...

і тоді ви також здорово ставитесь до числа на вагах. Будь ласка, правильно мене зрозумійте: Цей пост не стосується позиціонування себе як супротивника Терезів. Я просто хочу повідомити вам, що ця цифра - це не все. Тим більше, що коливання ваги на 1-2 кг цілком нормальні (особливо у нас, жінок) і не означають відразу, що ви також набрали саме цю масу жиру. Це нісенітниця! Я відчув на власному тілі, що може статися, коли Ви надаєте Вагам силу над своїм тілом. Це не добре! Крім того, дійсно потрібен час і якість життя, щоб позбутися тиску, щоб зважуватися кожен день. Сподіваюся, я зміг дати вам хоча б кілька імпульсів у цьому дописі та пояснити вам одне:

ВИ БІЛЬШЕ ЧИ НОМЕРУ НА ВАШИХ ШКАЛАХ! Узагальнюйте, наскільки ви цінні і яке цінне життя із задоволенням!

PS: Я все ще сумніваюся

Для мене дуже важлива чесність! Ось чому я збираюся тобі щось сказати: Незважаючи на те, що я вже перестав дозволяти терезам керувати своїм життям, все одно є дні, коли я сумніваюся. Дні, коли я не відчуваю себе комфортно в своїй шкірі і критично дивлюся на своє тіло в дзеркало. Я думаю, нічого страшного, що бувають такі моменти. Вирішальним фактором для мене є те, що це винятки - а не повсякденне божевілля. Ці сумнівні моменти я пов’язую зі своїми гормонами. 😀 Я виявив, що відчуваю себе «набряклим» безпосередньо перед місячними, а потім відчуваю себе «занадто товстим». Повна нісенітниця! Я це знаю. Я просто кажу вам це, щоб ви могли розслабитися: не чиніть на себе тиску. Емоційні стосунки з власним тілом можуть бути просто делікатною справою. Важливо це усвідомлювати і точно в такі моменти показувати, що все якось добре! 🙂