5 антицелюлітних озброєнь

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Більшість жінок стикаються з целюлітом. Я кажу більшість, щоб не виключати можливості того, що він може існувати і що я, можливо, цього не знав. Може. Ті, кого я знаю, мають це або борються з ним. Деякі виграли битву. УВАГА, проте війна постійно триває. Целюліт - це ворог, від якого ви ніколи не повинні втомитися. Сумно але правда.

А у худих жінок целюліт

Жінки схильні до целюліту. Правильно, чоловіки генетично побудовані по-різному, і їм пощастило з цієї точки зору. Хоча ми говоримо про жирові відкладення під шкірою, схуднення не означає позбавлення від целюліту. Ви можете бути худими, але погано харчуватися, і якщо ви не рухаєтесь, ви не будете робити сиру. Іншими словами, війну з целюлітом потрібно вести на декілька фронтів: ви харчуєтесь чисто, у вас є збалансований спосіб життя і ви тренуєтесь. А тепер зброя ...

1. Вода, вода і знову вода

Для організму необхідна гідратація. Кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Вашій шкірі потрібна вода, щоб підтримувати свою еластичність, вашим м’язам потрібна вода для тонусу. Не замінюйте воду соками. Я розумію, що тобі це подобається, але ти повинен пити воду, а не лише спрагу. Наприклад, я починаю свій день з чашки води об'ємом 400 мл перед будь-чим іншим. Потім, протягом дня, у мене завжди є вода з собою. Крім того, випивши більше води, ви виявите, що їсте менше.

Існують різні думки щодо оптимальної кількості випитого. Від 2-3 л на добу, до 30 мл/кг маси тіла. Звичайно, якщо ви докладаєте зусиль або температури високі, ви також повинні збільшити споживання води.

2. Дружня їжа та омега 3

Печеня не має нічого спільного з вашим життям. Навіть не фаст-фуд, закуски будь-якого виду, м’ясо перероблене, надлишок рафінованого цукру та солі, газовані напої. Це не так жахливо, як це звучить на перший погляд. Наприклад, їжте цільнозерновий хліб замість білого. Але в міру.

Але у мене все ще є погані новини. Куріння, кава та алкоголь абсолютно не допомагають. Навпаки. Але, якщо ви компенсуєте роботою та харчовою дисципліною, ви також можете дозволити собі порок.

Червоні фрукти (чорниця, смородина, малина) є ідеальними джерелами антиоксидантів, банани стимулюють кровообіг і запобігають затримці рідини, цитрусові та ананаси стимулюють вироблення колагену завдяки високому вмісту вітаміну С. Фрукти та овочі, як правило, дуже хороше джерело. клітковини. Будьте обережні, проте переважно їсти фрукти в першу частину дня, а не з іншими продуктами.

І, нарешті, хороша новина. «Жир» - це не завжди погана річ. Незамінні жирні кислоти Омега 3 допомагають зменшити появу «апельсинової кірки», зменшити запальні та окислювальні процеси в організмі, уповільнити процеси старіння та тисячу інших корисних ефектів, які ви знайдете під час першого пошуку в Інтернеті. Найбільш зручні джерела Омега-3: лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець, а також горіхи будь-якого виду та насіння льону. Будьте обережні, горіхи сирі або стиглі. Як я вже сказав: картопля фрі не має нічого спільного з вашим життям.

Знайдіть ТУТ повне меню на день, щоб зрозуміти, як слід їсти для боротьби з целюлітом.

3. Не пропускайте сніданок

Він ваш найголовніший союзник. Щедрий сніданок дає вам енергію на цілий день. До того ж, якщо ви пропустите це, ви закінчитеся цілими днями голодними і будете їсти всіляку нісенітницю, яку навіть не встигнете з’їсти.

4. Сильні м’язи не підтримують целюліт

Найбільшим ворогом целюліту є спорт. Без фізичних вправ ви не позбудетеся целюліту незалежно від того, наскільки слабким або скільки дорогих процедур ви вкладете. Це жорстока правда, і той, хто скаже вам інакше, обов’язково збреше вам. І рух повинен бути зосереджений у двох напрямках:

зменшення жиру - за допомогою кардіотренувань (біг, їзда на велосипеді, стрибки тощо)
розвиток м’язів - я не кажу про те, щоб виглядати культуристом, я кажу про тонізування. Сильні м’язи не підтримують навколо целюліту. І тут ми говоримо про конкретні силові вправи для тонізації. Ви також можете працювати з невеликою вагою, використовуючи власну вагу тіла.

І ось приклад ефективного тренування з целюлітом.

5. Креми, масажі та процедури для тіла

Є креми (гелі), які стимулюють лімфатичний та кровообіг, що допоможе поліпшити зовнішній вигляд та еластичність шкіри. Так само як і певні масажі та процедури для тіла. Знайдіть у цьому блозі деякі рекомендації, які я перевірив.

Поділитися цим:

Одна думка на тему: «5 видів зброї проти целюліту. Включаючи приклади вправ та меню "

Вода, споживана так, ніби ви п'єте туйку, для засвоєння організмом, даремно ми п’ємо 10 л на день, якщо їх усуваємо у ванній, робимо точно закріплену ручку, супер джерелом омега-3 є печінка тріски, її можна знайти в супермаркеті, консервовану, містить 98% печінки тріски у власній олії, такий же хороший, звіриний у поєднанні з яловичим С-лимоном, горіхами, насінням, спожитим після залишення у воді на ніч, для пробудження в них ферментів.