5 антистресових та антитревожних продуктів

антистресових

У цій статті я пропоную 5 антистресових та антитревожних продуктів.

Методи, якими я збираюся поділитися з вами, допоможуть вам подолати свої тривоги та тривогу природним шляхом.

Можливо, ви не знаєте, що неправильне харчування може мати негативні наслідки для вашого здоров’я.

Їжа може бути частково відповідальний за ваші тривоги та стрес.

Два роки тому у мене була погана дієта, позбавлена ​​фруктів та овочів, я харчувався нав'язливо і виключно солодко.

Що призвело до того, що я мав кишкова непроникність, в основному я мав дуже повільне травлення, печія і здуття животаs.

У мене були ці симптоми один за одним протягом двох років.

Це було справжнім випробуванням мати щодня в грудях шматочок.

Я ніколи не встановлював зв'язку між моя дієта, мої страхи і мої кишкові проблеми.

Їжа - це природний засіб від стресу та тривоги.

1-потужні антистресові олійні культури

Ми те, що їмо. Тіло схоже на машину, якщо ви даєте їй погане паливо, не дивуйтеся, якщо ви захворіли або пережили стрес.

Ось найкращі антистресові фрукти та овочі:

Олійні культури, які:

  • горіх кешью,
  • мигдаль,
  • горіхи макадамії,
  • горіхи,
  • пекан,
  • Бразильські горіхи
  • тощо.

2-жирна риба:

  • Сьомга
  • Сардини
  • Тунця
  • Вугор
  • Мулет
  • Мінога
  • Анчоус
  • Скумбрія
  • тощо

Жирна риба є чудове джерело омега-3, Це є жирна кислота, необхідна для нашого організму оскільки він не може виготовити його сам.

Омега 3 вміст у рибі, як відомо уповільнюють рівень кортизолу, гормону, який є джерелом стресу, і зменшують депресію.

Це відіграє позитивну роль на нашому емоційному балансі. Жирна риба дуже корисна для серця, це зменшить ризик серцево-судинних захворювань.

3-Фрукти та овочі:

Фрукти та овочі не потрібні мені, щоб я їх перерахував, ви їх добре знаєте. це є основна їжа, яку повинна споживати кожна людина.

Ми змушені їсти багато фруктів та овочів, наприклад банани, яблука, салати, овочі на пару, тощо Багато вчених знайшли взаємозв'язок між споживанням фруктів та овочів та нашим хорошим психічним здоров'ям.

Їх чеснот так багато, що я ділюся з вами основними. Вони дозволять вам це зробити краще регулювати свій стрес. Вони наповнені антиоксидантами що rзнижує ризик серцево-судинних захворювань, вони сприяють травленню і Вони мають широкий спектр мікроелементів.

Дієта, в основному з фруктів та овочів, буквально змусила мене зникнути деякі мої стреси та тривоги, і я поступово відновив добре травлення.

4-трав'яні чаї для розслаблення в умовах тривоги та стресу

Трав'яні чаї також зменшити стрес, існує незліченна кількість трав’яного листя чаю, який може допоможе розслабитися.

  • Розмарин,
  • лаванда
  • квітка пристрасті
  • Каліфорнійський мак
  • Ромашка
  • Вербена
  • Липа

Трав'яні чаї мають природні анксіолітичні чесноти і дозволити управляти стресом і тривогою. Ви можете отримати їх в органічних магазинах у формі невеликого пакетика з готовими до варіння рецептами. Це робить багато корисного, особливо перед сном.

5-Темний шоколад

Вживання темного шоколаду (від 85 до 99% какао) також може бути хорошим засобом для зняття стресу.

Він робить зниження рівня кортизолу, Це є один з гормонів, що виділяється в надлишку, коли ви перебуваєте в стресі.

Чорний шоколад запобігає серцево-судинним захворюванням і знижує артеріальний тиск. Незважаючи на всю цю ефективність, було б непогано споживати його, один квадрат на день наприклад. Тому що ми могли дуже швидко виявити зайву вагу якщо ви споживаєте занадто багато;).

Звичайно, є й інші продукти для зняття стресу, такі як біле м’ясо, сухофрукти, тофу, сочевиця та деякі крупи, але їх слід уникати людям, які можуть не переносити глютен.

Ось продукти, які можна їсти для безтурботного та позитивного життя:

  • Солодкі страви
  • Кава
  • Алкоголь
  • Молочні продукти
  • Рафіновані зерна
  • Надлишок соленого перцю
  • Холодні нарізки
  • червоне мясо
  • тощо

Неправильне харчування значно збільшує ризик фізичних та психічних захворювань.

Нездорова їжа відповідає за такі захворювання, як рак, діабет, серцево-судинні захворювання, і це одне з джерел нашого стресу і водночас наших тривог.

Ваше психічне та фізичне здоров’я потребує хорошої енергії, щоб зцілитись та відновитись, і однією з основних енергій є правильне харчування.

Тому будьте обережні з тим, що ви їсте, і завжди намагайтеся їсти із задоволенням і вибирайте здорову їжу, яка вам подобається.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам усвідомити користь їжі для вашого здоров’я.

На додаток до цієї статті, я пропоную вам метод дихання. Це рішення дозволить вам заспокоїтися перед лицем туги та тривоги: https://stress-solution.info/comment-se-relaxer-avec-la-coherence-cardiaque-face-a-langoisse/

особливо нестерпний біль у грудях, що супроводжується сильною панікою та неймовірним страхом,

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Це часто перші ознаки серцевої недостатності .
Серцевий напад трапляється швидко, особливо з минулим водієм та в стресі .

ДИВІТЬСЯ ЛІКАРОМ, СЕРІОЗНИМ, ШВИДКИМ .

Дуже хороша стаття.

Але не їсти хліб було важко, це як наркоманія. Мені вже довелося довго зупиняти молочні продукти (непереносимість), це було черговим позбавленням. Тож були «тріщини». Іноді я брав хліб або тістечка для післяобіднього чаю перед тим, як ходити на вечірні заняття. І там кожного разу я знову відчував цю нездатність мислити (нудно, коли ти вчитель ...). І найочевидніше, що в мене не було більше терпіння. Я повторив експеримент кілька разів, щоб перевірити: без сумніву, глютен був причиною всього цього.

З тих пір я досить різко змінив свій раціон, але вносив зміни плавно.
Більше клейковини, більше цукру (або дуже мало), якомога менше крохмалю (картопля, лобода, гречка, хліб та макарони, що не містять глютену), м’ясо раз на тиждень та риба двічі, іноді яйця. Багато овочів, трохи бобових. Фрукти та горіхи. І овочеві соки.
Я скоротив каву, замінивши її зеленим чаєм у розумних кількостях.
Я вживаю все менше і менше солі (її дуже часто можна замінити спеціями та ароматними травами).
Я справді почуваюся краще, менш напружений, набагато менше переживаю. Я можу бути позитивним навіть у складних ситуаціях. Раніше цього взагалі не було. І я схудла на 16 кілограмів ...
Я також займаюся медитацією. Це чудовий інструмент. Навіть 5 хвилин на день ефективні. У мережі є відео для початківців. Дуже легко. Медитація робить вас щасливими і допомагає відчувати позитив.
Садівництво є величезною підмогою в боротьбі з депресією і тривогою (земля містить природні антидепресанти. Ходьба також є терапевтичною.
Ось воно, я сподіваюся, що моє свідчення може допомогти тим, хто відчуває труднощі в це повірити чи знайти необхідну мотивацію.

Дуже інформативно!
Я живу з надлишком стресу ... занадто багато тривоги, і перш за все я більше не можу з цим справлятися .
Я бачу, що є кілька інших рішень, крім прийому ліків .
Дякую за цей прекрасний текст
Я застосую ваші поради на практиці