5 аргументів для навчального щоденника
У вас також є проблеми з непослідовними тренінгами? Досить багато тренерів регулярно стикаються з тим фактом, що кілька оптимальних тренувань супроводжуються майже неприпустимими зниженнями продуктивності, які, звичайно, є чим завгодно, але не стимулюючими в подальшому курсі. Але як запобігти цій скарзі? Ну, послідовне ведення навчального щоденника було б гарним початком, і ми наведемо для цього аргументи!
Як амбіційний спортсмен, ти завжди хочеш більшого. Ви постійно шукаєте вдосконалення і, наприклад, відновлюєтеся на новому обладнанні, щоб мати можливість пересувати трохи більше ваги туди-сюди або дражнити кілька додаткових повторень. Але ви любите проводити зайвий час у тренажерному залі і тренувати і тіло, і розум для можливого змагання або просто для наступного тренування.
Більшість з них припускають, що вони на правильному шляху, але якщо ви постійно не реєструєтесь і не оцінюєте результати свого тренування, ви витрачаєте великий потенціал для вдосконалення.
Тому щоденник тренувань у спортзалі повинен бути вашим постійним супутником з наступних п’яти причин!
# 1 - Основа всього іншого
Майже кожен залізний спортсмен ставить перед собою великі цілі, але скільки насосників насправді знає, чого саме вони хочуть досягти кожного разу, коли знову ступлять у місцевий спортзал? Щоденник тренувань - це більше, ніж просто запис того, як ви працювали в минулому. Швидше, це свого роду план майбутнього. Добре продуманий щоденник навчальних занять містить не тільки виконані тренування, а й тренування, які потрібно виконати в майбутньому. Наприклад, також можна відзначити короткотермінові цілі, щоденні споживані калорії та приблизну тривалість сну.
No2 - більша наполегливість
Однією з найбільших проблем, з якою стикаються спортсмени, є відсутність послідовності. Часто кілька навчальних підрозділів освоюються один за одним з максимальною продуктивністю, але це супроводжується невдачами та пов'язаною з цим відсутністю мотивації. Це порочне коло повторюється знову і знову. Великі спортсмени - це не спалах, коли справа доходить до тренувань. Вони привчають тренування до звички, яка базується на результатах, і не дозволяють своїй формі в день визначати, наскільки вони стараються. Вони просто з’являються і роблять свою справу.
У наш час існують також навчальні щоденники для смартфонів. Прикладом цього може бути додаток JEFIT, до бази даних якого також можна отримати доступ через комп’ютер.
Постійні підйоми та падіння багатьох тренажерів призводять до роздратування, але, дещо збільшивши зусилля, як спортсмен, ви можете досягти значно кращих результатів. Запис тренувань не усуває всіх проблем з мотивацією, але, безумовно, робить вас більш послідовними!
# 3 - контролюйте інші параметри
Навіть якщо ми часто вважаємо це неважливим: Те, як ми ставимося до свого тіла поза тренажерним залом, впливає на наші результати в ньому. Інструмент для контролю стресу, тривалості сну та харчових звичок допоможе вам краще поглянути на себе. Ви ніколи не знаєте, де ви знаходитесь, поки не зробите інвентаризацію своєї поведінки. Цілком можливо, що протягом перших кількох тижнів, коли ви будете вести щоденник тренувань, ви будете здивовані або навіть розчаровані своїм способом життя та тренуваннями, які з цього випливають. Не слід надто уважно дивитись на все це, це лише ілюструє, що ще є місце для вдосконалення. Використовуйте свій щоденник тренувань, щоб забезпечити вам достатній сон, спланувати свій раціон і тим самим впоратися зі стресовими фазами у повсякденному житті.
No4 - вирішення слабких сторін
Не слід об’єднувати всіх спортсменів, але це просто той випадок, що більшість намагається уникати власних слабких сторін у всьому світі. Ваш щоденник навчальних занять - це інструмент планування, який ви можете використати для вивчення порівняно слабких дисциплін. Незалежно від того, витрачаєте ви більше часу на присідання або працюєте на грудях за допомогою додаткового жиму лежачи - метафорично кажучи, щоденник тренувань - це місце, де ви можете сформулювати власні плани боротьби зі своїми слабкими сторонами.
No5 - запишіть етапи
Дуже часто спортсмени потрапляють у пастку у так далеке майбутнє, так би мовити. Вони думають про велику і кінцеву мету, і хоча, звичайно, це також має своє значення, спочатку потрібно досягти менших перемог, а потім можна присвятити більшим. Навчальний щоденник ідеально підходить для запису тих невеликих, якщо не менш значних, успіхів на шляху до більших викликів. Впевненість і гордість за оптимальне тренування або новий рекорд підтримують високу мотивацію!
Письмовий щоденник навчальних занять чудово виконує своє призначення, але зараз також існує безліч програм для смартфонів, які спрощують документування власних тренувань, а також пропонують різні варіанти оцінки. Поки ви не дозволяєте відволікатися на інші речі на своєму мобільному телефоні, немає абсолютно нічого поганого у використанні цифрового журналу тренажерного залу!