5 чудес для схуднення - ось що говорять дослідження дієти
Їжте три рази на день або лише тоді, коли ми голодні - Праксисвіта пояснює, що сьогодні рекомендують дієтологи та медичні експерти. 5 чудес для схуднення з першого погляду!
Правильно схуднення, але як? Яка з багатьох дієт робить те, що сказано на жерсті? Яка дієта лише шкодить? Існує багато рекомендацій щодо оптимального харчування, але деякі з них застаріли. Ми порівняли останні поради щодо схуднення зі старими. Як ви худнете сьогодні? Що стоїть за новими чудесами для схуднення? Praxisvita узагальнює результати для вас.
До: Втрата ваги за допомогою фізичних вправ та спорту
Сьогодні: Схудніть за допомогою фізичних вправ, занять спортом та здоров’я
Хоча тривалий час цілеспрямована дієта та велика кількість фізичних вправ вважалися найважливішими способами схуднення, зараз є ще одна складова: тренінг з охорони здоров’я. У тренінгу з питань охорони здоров’я менеджери розробляють та навчають спеціальне самоврядування здоров’ям з урахуванням цілісного уявлення про ваші особисті потреби та рамкові умови.
До: Триразове харчування
Сьогодні: їжте, коли ви голодні
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти за встановленими правилами, тричі на день. Так думали дієтологи три роки тому. У наш час: Ви їсте, лише коли голодні. Проблема, яку знають багато німців: їжа часто контролюється не голодом, а часом. Отож він іде до столу о 12 годині дня - голодним чи ні, - бенкетувати. Якщо ви хочете залишатися стрункою, вам слід слухати сигнали свого тіла і їсти лише тоді, коли ви справді голодні.
У минулому: тренування на витривалість
Сьогодні: підготуйтеся менш ніж за 7 хвилин
Семихвилинне тренування (також відоме як семихвилинне тренування) - це фітнес-тренд, розроблений американськими вченими з питань спорту, що включає дванадцять вправ. Інтенсивні інтервальні тренування - це ефективне поєднання тренувань з кондиціонування та тренувань з обтяженням. Він швидко спалює жир, активізує роботу м’язів та підтримує здорове нарощування м’язів. Отже, щодо необхідного часу, це силові тренування ефективніше для схуднення, ніж тренування на витривалість.
У минулому: залишення інгредієнтів
Сьогодні: поєднання інгредієнтів
"US News & World Report" опублікував рейтинг найкращих дієт. Хоча дієта кам’яного віку (також: Паело) продемонструвала найгірші результати, програма харчування Weight Watchers та Середземноморська дієта були серед переможців. Дослідники виявили, що в хорошій дієті важливо поєднувати різні інгредієнти, оскільки: різноманітність індивідуально налаштованих продуктів забезпечує достатню різноманітність у повсякденному житті. Крім того, є швидка втрата ваги без симптомів дефіциту або відчуття голоду за короткий час можливо.
До: Переїдання змушує набирати вагу
Сьогодні: Переїдання змушує нас набирати вагу - вдвічі
Дослідники встановили, що переїдання не тільки призводить до збільшення ваги, але і може спричинити структурні зміни мозку. Значне споживання їжі притупляє центр винагороди в мозку, так що все більше і більше їжі необхідно для того самого відчуття ситості.