5 чудових порад щодо дієти Аткінса
Дієта Аткінса - дуже сувора дієта. Це означає, що все, що складається з вуглеводів, такі як солодощі, хліб, макарони, фрукти, овочі або солодкі лимонади, не можна вживати на першому етапі дієти. З іншого боку, меню включає м’ясо, бекон, яйця та рибу.
Ті, хто не звик до цього типу дієти, часто зазнають труднощів, дотримуючись сувору дієту Аткінса. Але за допомогою декількох маленьких хитрощів ви все одно можете пройти дієту.
Ми покажемо вам 5 чудових порад, як освоїти дієту Аткінса:
Порада 1: Як я можу обійтися без солодких лимонадів?
Для багатьох людей перехід на просто питну воду дуже складний. Ось чому несолодкі чаї також можна пити на дієті Аткінса. Просто спробуйте дуже особливі чаї, такі як малиново-лимонно-коричний або маракуйя - ви побачите, що тяга до солодких напоїв через деякий час зникне. Якщо ви даєте чаю охолонути, ви можете насолоджуватися ним, як холодний лимонад. Просто покладіть кубики льоду, і ви отримаєте сік зі смаком, але без калорій.
Порада 2: Чи потрібно їсти вуглеводи протягом усього життя, щоб підтримувати свою вагу?
Ні, дієта Аткінса призначена для збільшення споживання вуглеводів на 5 г після другого тижня. Наприклад, щось можна погризти після другого тижня. Незважаючи на те, що сувора дієта повинна зберігатися все життя, звичайно, можна зробити невеликі винятки. З 30 г вуглеводів ви зможете прожити день за допомогою смачної соди або шматочка шоколаду, не страждаючи від харчової тяги.
Порада 3: Чи можу я справді засвоїти дієту Аткінса?
Безумовно, так! Оскільки ця дієта в основному складається з прийому жиру, організм стає повноцінним. Це пов’язано з тим, що жири заповнюють вас довше і краще, ніж інші продукти. Крім того, з жирною їжею ви зазвичай перестаєте їсти раніше, оскільки відчуваєте ситість швидше, ніж з іншими продуктами.
На дієті Аткінса дозволені такі продукти:
- яловичина
- свинина
- Баранина
- бекон
- баранина
- телятина
- шинка
- оленина
- Стейки
- баранячі відбивні
- язик
- Фарш
- Солоний буряк
- оселедець
- підошва
- Сардини
- Форель
- Рибні консерви (без загущених соусів)
- морепродукти
- Масла
- Сир (без м’якого або плавленого сиру)
Порада 4: Чи потрібно мені рахувати калорії?
Ні, дієта Аткінса не враховує калорій (найпростіший спосіб підрахувати калорії можна знайти тут). Тому форму можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Однак для початку слід перевірити, які продукти насправді містять вуглеводи. Багато продуктів навіть не підозрюють про те, що в них багато вуглеводів.
Порада 5: Чи можете ви їсти різноманітну їжу на дієті Аткінса?
Так, ви також можете змінювати своє харчування за дієтою Аткінса. Яйця окремо можна готувати різними способами. Крім того, до яєчного сніданку можна додати будь-яку форму ковбаси. Сир також є хорошим наповнювачем і може поєднуватися з різними видами м’яса або риби. Якщо ви не впевнені, наскільки різноманітні страви можна приготувати, ви можете отримати рецепти в Інтернеті.