5 чудових рецептів шоколадних тістечок для спортсменів - GymBeam Blog

Торт Брауні не тільки смачний, але в той же час він може бути здоровим та ідеальним для фітнесу. Спробуйте ті 5 рецептів шоколадного торта у здоровій версії. Ми пропонуємо вам чудові рецепти білкові тістечка, йогурт, авокадо або квасоля, адже під час приготування десертів фантазії немає меж. Хороший апетит!

Білкові тістечка з 4 інгредієнтів

інгредієнти:

• 2 склянки подрібнених бананів (близько 6 стиглих бананів середнього розміру)
• 1 склянка арахісового масла, ідеальне масло кешью або мигдальне масло
• Білкова чашка зі смаком шоколаду
• Cup Якісна чашка какао

Спосіб приготування:

У більшій мисцізмішати подрібнені бананиз арахісовим маслом, поки не отримаємо однорідний склад. Aжуємо білки з какаоі поступовододати сухі інгредієнти до складу бананів та арахісового масла.Всі ці інгредієнти ми дуже добре змішуємо.

Підготовлене таким чином тісто виливаємо в піддонабо форму для торта, застелену папером для випічки.Випікати 15-20 хвилин при температурі 180°C.Дістати торт з духовки ідайте охолонути 10 хвилин, то ми нарізаємо його. Торт з брауні можна подавати як гарячим, так і холодним. Ви можете покласти на це сироп без калорій відповідно до своїх уподобань, після чого ви зможете насолоджуватися цим. [1]

Брауні без випічки

інгредієнти:

• чашка протеїну зі смаком шоколаду
• 25 грам гіркого шоколаду з екстрактом чилі з 73% какао
• 2 столові ложки меленого насіння льону
• 1 столова ложка кокосового цукру
• 1 столова ложка молока

Спосіб приготування:

У миску змішуємо всі інгредієнти поки ми не отримаємо м'який і однорідний склад. Отриману таким чином композицію розміщуємо у формі торта або у лотку для шпалер з папером для випічки. Поставте піднос зі складом на кілька годин у холодильник і шоколадний десерт готовий до подачі. [2]

Брауні з йогуртом

Інгредієнти стільниці:

• ⅓ чашка протеїну зі смаком шоколаду
• ½ чашка какао
• 4 яєчних білка
• 2 цілих яйця
• ½ чашка нежирного грецького йогурту
• ⅓ чашка сиропу агави
• 1 чайна ложка розпушувача
• крапля солі

Інгредієнти глазурі:

Спосіб приготування:

У мискупредставляємо всі інгредієнти для стільниці. Змішайте всі інгредієнти дуже добре іпоміщаємо отримане тісто у форму для тортавистелений папером для випічки. Випікайте 25 хвилин при температурі 180°C.

Дістати торт з духовкиі дайте йому охолонути. Тим часом ми готуємо глазур. Змішайте йогурт із порошковим арахісовим маслом. Після того, як стільниця охолоне,налийте йогуртову глазур над прилавком.Залиште торт у холодильнику на кілька годин, тоді ми зможемо його подавати до столу. Хороший апетит! [3]

Брауні з секретним інгредієнтом

інгредієнти:

• 250 г консервованої чорної квасолі
• 40 г порошку арахісового масла
• 75 г меду
• 50 г темного шоколаду нарізати невеликими шматочками
• 40 г кокосової олії
• 2 столові ложки какао
• 2 чайні ложки Ароматичні краплі зі смаком ванілі
• ½ чайна ложка розпушувача
• крапля солі

Спосіб приготування:

Спочатку ми дуже добре промиваємо квасолю потім ми поміщаємо його в міксер. додати решта інгредієнтів,крім шматочків шоколаду, і ми дуже добре перемішуємо. Потім додайте до цієї суміші шматочки шоколаду і отримане тісто виливаємо в деко, застелене папером для випічки.

Випікайте приблизно 15-20 хвилин при температурі 170°C.. Дістаємо пиріг з духовки і можемо подати до столу з безкалорійним сиропом. Хороший апетит! [4]

Брауні з авокадо

Інгредієнти стільниці:

• ¾ склянки борошна з спельти
• ¾ склянки пюре з авокадо
• 120 мл кокосової олії
• 1 склянка кокосового цукру
• ½ чашка какао
• 2 яйця
• 1 чайна ложка розпушувача
• щіпка солі

Інгредієнти для гарніру:

Спосіб приготування:

У великій мисці змішуємо всі сухі інгредієнти,такі як борошно, какао, сіль і розпушувач. чистий звокадум і пропускаємо його виделкою до отримання м’якої пастиа потім додати кокосовий цукор. Повільно додати яйця, кокосове масло і перемішуйте до отримання однорідного і тонкого складу. Ми вводимо цю суміш авокадо в суміш сухих інгредієнтів. Ми включаємо дуже добре і отримане таким чином тісто поміщаємо в менший піддонвистелений папером для випічки.

Випікати 20-25 хвилин при температурі 180°C. Тим часом готуємо глазур. Помістіть авокадо в блендер і приготуйте пюре. додати порошкоподібний підсолоджувачКсиліт до отримати більш густу пасту.Нарешті, додати лимонний сік, який надає освіжаючий смак. Ми застосовуємо цю глазур після того, як пиріг охолоне. Торт поставте в холодильник приблизно на 30 хвилин після чого ми можемо служити. Хороший апетит! [5]

Звикнися подавати цей шоколадний десерт? Який ваш улюблений рецепт? Не забудь напишіть нам відповіді в розділі коментарів. Якщо вам сподобались наші рецепти тістечок, не забудьте поділіться цією статтею.

---