Здоровий круглий Новий шведський Ph; іменник monodi; t f; r 6 кг менше ваги
Якщо ви ще цього не помітили, усі основні харчові відкриття за останнє десятиліття прийшли зі Швеції. Найбільш вражаючим відкриттям було те, що вони виявили брак холестерину в крові у всіх, хто помер від серцевої недостатності. Далі було відкрито хороший і поганий холестерин, і наш раціон миттю змінився. Звичайно, одразу ж послідував пошук нового винуватця сьогоднішніх захворювань, і результатом стала дієта LCHF, яка виключала з меню вуглеводи і замінювала їх здоровими жирами.
Все нове розуміння сьогоднішнього потоку різноманітної інформації ніколи не прибуло б, якби вони не були підтверджені аргументами та досвідом користувачів, які могли б відкинути вуглеводи.
І саме в ці поживні буремні дні з’явилася нова дієта з 6 квіток, розроблена найвідомішим шведським дієтологом Анною Йоханссон. Дієта - одна з найпопулярніших.
Монодієти на основі монолітних продуктів протягом доби. Насправді ця дієта складається з 6 різних моделей монодієти. Багато людей повідомляють, що вони схудли на 10, а то й на 15 фунтів всього за тиждень.
Суть будь-якої моно дієти полягає в тому, що організм активізує необхідні йому процеси і використовує для них запаси. Європейський центр схуднення навіть підтвердив, що схуднення за допомогою цієї дієти на 50 відсотків успішніше, ніж при інших звичайних дієтах для схуднення, і в той же час це найкращий тест на функціонування внутрішніх органів (як би ви взяли машину на технічний огляд).
Ще одне важливе, на що слід звернути увагу: дієта буде успішною лише в тому випадку, якщо ви будете харчуватися не менше 5 разів на день. Як влаштовувати їжу, залежить від нього, але не пропускайте сніданок і вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну.
У перший день дозволяється їсти лише рибу та морепродукти, але смажити їх слід у ложці олії. Набагато краще їсти варену рибу (без гарніру), але ніколи не більше 500 грам, рекомендується пити багато несолодкого зеленого чаю і займатися спортом не менше півгодини.
У цей день можна з’їсти до 1,5 кілограма овочів. Ми рекомендуємо багато моркви, овочів, приготованих на пару, також можна використовувати картоплю, відварену у воді. Також пийте воду або несолодкий зелений чай і не забувайте займатися спортом.
Ще одне: сьогодні ви можете пити овочеві смузі, але пам’ятайте, що овочі в рідкій формі легше засвоюються, тоді як кілограмів з половиною насправді мало. Тому краще уникати смузі та їсти лише свіжі або варені овочі.
У випадку з куркою важливо їсти без шкіри і не більше 500 грам. Крім того, не слід поєднувати нічого іншого, включаючи овочі. Курку можна запікати, готувати на мангалі, а також можна насолоджуватися курячим супом.
Під час їжі можна пити трав’яний чай (несолодкий) і їсти натуральні дріжджі. В іншому випадку ми рекомендуємо їсти на сніданок обсмажені зерна пшениці, зварені у воді. Гречана каша на обід, варений цільнозерновий рис як полуденок (без гарніру!) А ввечері трохи натуральних висівок, насіння, клітковини. Дозволяється з’їдати до 500 грам каші.
У цей день можна з’їсти до 500 грам нежирного сиру. Ви також можете випити склянку молока, але це має бути нежирне молоко. Якщо ви втомилися від сиру, ви також можете їсти йогурт та інші несолодкі молочні продукти.
Ви можете з’їсти до 1,5 кілограмів фруктів і замінити чай кавою. На обід рекомендується вживати 2 яблука вранці, банан на перекус, апельсин, виноград, ківі та ананас на обід і закінчувати день двома яблуками.
Остаточне попередження. Дієта скоригована таким чином, щоб організм отримував від 1500 до 1800 калорій на день, що, безумовно, менше рекомендованої кількості. Тому через тиждень припиніть цю моно дієту, почекайте 3 тижні, після чого можна повторити процес.
Зверніть також увагу, що ця дієта далеко не збалансована, тому не перестарайтеся.