5 цитрусових вод, завдяки яким ви худнете - крок до здоров’я

крок

Якщо ви хочете схуднути, не існує чарівної формули, яка допоможе вам спалити жир і безпосередньо забезпечить вам стабільність здорової ваги. Але чи знаєте ви цитрусові води ?

Якщо ви приймаєте здорову дієту та фізичні вправи, ви все одно можете «допомогти» своєму організму покращити свою здатність спалювати жир та досягти задовільних результатів.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі, виявляє, що цитрусові таким чином мають харчовий внесок, який сприяє швидкому виведенню жиру, а також покращує травлення.

Цитрусові води - це смачні напої, які сприяють збільшенню витрат енергії для схуднення.

Ці напої багаті вітаміном С та антиоксидантами, необхідними для підтримки стабільної ваги.

У цій статті ми поділимося з вами 5 рецептами цитрусової води, якими ви можете насолодитися як альтернативою негазованій воді в жаркі дні.

Грейпфрут

Шматок грейпфрута забезпечує лише 58 калорій і велику кількість клітковини, кальцію, заліза та фолієвої кислоти, які допомагають запобігти запорам та іншим проблемам з травленням.

Він також містить високу концентрацію вітаміну С та антиоксидантів, які сприяють виведенню жиру і таким чином забезпечують справжнє відчуття ситості.

Як його приготувати ?

Інгредієнти

  • 1 грейпфрут
  • 1 пучок крес-салату
  • ½ склянку води

Підготовка

  • Помістіть очищений грейпфрут без кісточок з пучком крес-салату і половиною склянки води в блендер.
  • Змішайте всі інгредієнти, поки вони добре не інтегруються, додайте кубики льоду і насолоджуйтесь!

Вапно

Можна приготувати цитрусові води з лимонами. Це фрукт, який має дуже низьку калорійність, оскільки він становить 94% води і забезпечує лише 17 калорій на 100 грам.

Це один із найбільш рекомендованих фруктів для збереження стрункості. Крім того, він містить флавоноїди, які стимулюють роботу травної системи.

Як його приготувати ?

Насолоджуйтесь користю для здоров'я вапна, приготувавши собі безалкогольний коктейль під назвою "Храм Ширлі" (на честь колишньої актриси та американського дипломата).

Інгредієнти

  • 35 мл гренадину
  • 14 мл соку лайма і лимона
  • 85 мілілітрів води
  • 2 вишні
  • Кубики льоду за смаком

Підготовка

  • Всі інгредієнти добре перемішайте у високій склянці, струсіть і прикрасьте вишнею.
  • Додайте кубики льоду і насолоджуйтесь цим коктейлем у будь-який час доби.

Мандарин

Це дуже важливе джерело вітаміну С, а також харчових волокон і містить велику кількість антиоксидантів, які сприяють поліпшенню травлення, а також сприяють здатності організму худнути.

Як його приготувати ?

Щоб насолодитися його перевагами та стимулювати ефекти, ви можете приготувати цей напій з мандарином та зеленим чаєм.

Інгредієнти

  • 200 мл мандаринового соку
  • 50 мл зеленого чаю
  • Кубики льоду за смаком

Підготовка

Спочатку заваріть зелений чай. Потім дайте йому постояти 5 хвилин, потім покладіть його в кухонний комбайн з мандариновим соком і все добре перемішайте.

Додайте кубики льоду безпосередньо перед подачею і прикрасьте мандариновим клином.

Помаранчевий

Це справді один із цитрусових фруктів, який містить найбільше вітаміну С, крім того, що він є важливим джерелом пектину, розчинної клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові, за словами дослідників з Департаменту досліджень. Сільське господарство США.

Крім того, висока харчова та антиоксидантна цінність робить його ідеальним протираковим фруктом для здорової втрати ваги, а також сприяє поліпшенню венозного та артеріального кровообігу.

Як його приготувати ?

Щоб максимально використати всі його поживні речовини та переваги для схуднення, не соромтесь приготувати наступний літній напій.

Інгредієнти

  • ½ літр холодної води
  • ½ літр апельсинового соку
  • 250 мл чорничного соку
  • 100 мл лимонного соку

Підготовка

У великий глечик налийте три соки та воду і, перемішавши їх, подавайте їх із кубиками льоду за бажанням.

Полуниця

Смачна полуниця входить до списку продуктів з найбільшим вмістом вітаміну С, оскільки вона містить 95 міліграмів.

Крім того, він має сильну антиоксидантну силу, містить харчові волокна, а чашка полуниці забезпечує лише 43 калорії. Ідеально підходить для приготування цитрусових вод !

Як його приготувати ?

Щоб скористатися перевагами полуниці для вдосконалення фігури, приготуйте цей освіжаючий напій, який також задовольнить вашу спрагу.

Інгредієнти

  • Чорничний сік
  • 1,8 літра води
  • 200 г полуниці
  • 20 мл лимонного соку
  • Листя м'яти
  • Кубики льоду за смаком

Підготовка

  • У блендері спочатку змішайте воду, чорничний сік і кубики льоду.
  • Коли вони будуть готові, тоді додайте лимонний сік і роздвоєну полуницю, потім мінеральну воду.
  • Пийте цю воду тричі на день і додайте кубики льоду та м’яту, щоб надати їй трохи більш освіжаючого дотику.

Ось, тепер ви знаєте, як приготувати власні цитрусові води !