5 дієт, які допоможуть вам схуднути і боротися з проблемами шкіри
Вегетаріанська чаша з лободою, буряком та шпинатом не тільки надає тонку талію, але і чітку шкіру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що найперше ви маєте на увазі під час дієти? Зрозуміло: скинути ці надокучливі зайві кілограми на стегнах або животі. Коли пояс більше не щипається завдяки суворій зміні дієти - чудово. Якщо зверху шкіра все ще рожева, свіжа, пухка і сяюча - тим краще. Останній, звичайно, не працює з голодною дієтою (ви, безумовно, повинні не тримати рук від цього). Але тільки зі збалансованим харчуванням, яке підсилює організм усіма важливими вітамінами, мінералами та мікроелементами. Тож дотримуйтесь приказки «справжня краса походить зсередини» - і спробуйте одну з наступних п’яти харчових концепцій.
5 дієт, які допомагають боротися з проблемами шкіри (і допомагають схуднути)
1. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта базується на великій кількості свіжих фруктів та овочів, риби та оливкової олії. З іншого боку, уникають червоного м’яса, цукру та жиру. Це швидко стає помітним не тільки на вагах, але і в кольорі обличчя: Цінні омега-3 жирні кислоти в рибі підтримують шкіру молодою і твердою, вони мають протизапальну дію. Домішки не мають шансів. Крім того, середземноморська класика харчової оливкової олії та помідорів має багато антиоксидантів, які захищають шкіру від негативного впливу навколишнього середовища. Те саме стосується червоного вина, яке іспанці, італійці та греки п’ють під час кожного прийому їжі. Проти цього також немає заперечень, якщо це робиться в міру з середземноморською дієтою.
Шкіра без плям, почервоніння або зморшок, спричинених сухістю - це працює при правильному харчуванні!
2. Вегетаріанська або веганська дієта
Навіть ті, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, швидко помітять покращення шкіри. Бо якщо ви вилучите з меню м’ясо - в кращому випадку навіть молочні продукти - споживання свіжих овочів, бобових та корисних цільнозернових продуктів автоматично зростає. Всі троє - справжні косметологи. Тим часом молочні продукти та містяться в них гормони можуть погіршити пошкоджену шкіру - наукове дослідження 2008 року показало, що серед іншого.
Оскільки вегетаріанська дієта часто має низький вміст жиру, фахівці з дієтології рекомендують велику порцію лляного або оливкової олії під час кожного прийому їжі. Завдяки своїм ненасиченим жирним кислотам обидві рослинні олії мають сильні властивості догляду за шкірою. Це означає, що суха, груба шкіра швидко відходить у минуле.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Дієти з низьким вмістом вуглеводів
. Однією з найвідоміших з них є дієта Аткінса. Ця класична низьковуглеводна дієта також дуже позитивно впливає на шкіру. Причина: Високоглікемічні вуглеводи призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, внаслідок чого організм виробляє більше інсуліну. Останній нарешті стимулює андрогени, які відповідають за вироблення шкірного сала. І ось вони, неприємне почервоніння і прищі. Однак, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам слід переконатися, що білки не тільки тваринного походження: червоне м’ясо може полегшити проблеми зі шкірою. Краще замінити його на багаті білком види риби, такі як лосось, а також бобові та горіхи. Якщо ви не можете обійтися без м’яса, вам слід їсти з салатом нежирну курку або індичку.
4. Дієта з низьким вмістом жиру
Виключення насичених жирних кислот з меню - це не тільки користь для вашого серця та тіла. Шкіра також дякує вам більш чистим та сяючим кольором обличчя. Однак сувора дієта з низьким вмістом жиру може стати пасткою для вугрів: шкіра потребує здорових, поліненасичених жирних кислот - вони не тільки мають протизапальну дію, але й забезпечують безперебійно функціонуючий баланс вологи. У перекладі означає: рослинні олії, насіння чіа, горіхи та авокадо можна і потрібно їсти регулярно.
5. Сироїдна дієта
Дієтологи погоджуються: ті, хто харчується якомога натуральніше, на рослинній основі та з великою кількістю сирих овочів, будуть винагороджені здоровою шкірою. Плюс: під час дієти з сирою їжею ви не їсте промислово оброблену їжу, готові продукти та добавки, такі як цукор або підсилювачі смаку. Всі вони, як і трансжири, сприяють старінню шкіри та запаленню у вигляді вугрів, екземи або нейродерміту. Корисні жири у вигляді авокадо, насіння та горіхів тим часом забезпечують чисту шкіру сяючим сяйвом. Важливо: Любителям сироїдіння, які їдять лише трохи м’яса, слід включати багато червоних фруктів та овочів - вони вважаються природними підсилювачами колагену для шкіри.