5 дієтичних помилок, які уповільнюють ваш метаболізм
Існує кілька міфів про дієти, наприклад, якщо ви просто звинувачуєте в невдалому харчуванні повільний метаболізм. АЛЕ: Є помилки в дієті, які можуть ускладнити схуднення.
1. Почніть день без сніданку
Не має значення, чи просто ви не голодні вранці, або думаєте, що пропуск їжі заощадить вам калорії: сніданок - це, безумовно, хороша ідея. Організм споживає багато енергії за ніч. Якщо після вставання він не отримує ніяких запасів, йому не вистачає необхідної енергії, а його обмін речовин трохи сповільнюється. Тож хоча б випийте склянку соку або з’їжте йогурт, щоб організм набрав достатньої сили.
2. Постійне голодування
Не їжте менше 1200 ккал на день: Ця порада від Німецького товариства з харчування не випадково. Якщо ви їсте менше, ви не будете адекватно забезпечені всіма поживними речовинами. Але що ще важливіше: метаболізм знижується. Він не отримує достатньо енергії і переходить в економічний режим, де використовує якомога менше. Подвійно дурне: якщо після дієти ви їсте більше, організм накопичує всю зайву енергію в жирових клітинах, щоб підготуватися до наступної фази голоду. Тож екстремальне голодування нічого не робить.
Зміна дієти особливо корисна для схуднення. Щоб полегшити вам це, план харчування є особливо практичним. Тут ви можете створити свій індивідуальний план харчування за допомогою гофемініну в gofit, відповісти на анкети і готово! *
3. Недостатнє пиття
Щоб організм міг працювати оптимально, ви повинні забезпечувати його достатньою кількістю рідини. Хороший літр і більше виводиться через шкіру щодня. Щоб метаболізм працював оптимально і не сповільнювався, слід випити від 1,5 до 2 літрів - бажано воду та несолодкі трав’яні чаї.
10 фатальних помилок в дієті та як їх уникнути
Ваш браузер не може відтворити це відео.
4. Не займайся спортом
Вправа формує м’язи, особливо коли ви займаєтесь силовими вправами. М’язи споживають багато енергії, обмін речовин працює на повній швидкості. Той, хто хоче супер-функціонуючого метаболізму, повинен займатися фізичними вправами кілька разів на тиждень.
5. Недостатній сон
Ваш метаболізм настільки ж втомлений, як і після безсонної ночі. Він насправді не набирає обертів і постійно сигналізує, що йому потрібна нова енергія - яку люблять забезпечувати солодкі та жирні страви. Щоб цього не сталося з вами, безсонні ночі повинні залишатися винятком.