Швидко втрачайте стегна, наша порада
Додати до вибраного iStock/nd3000
Яка програма втратити стегна за 2 тижні ?
Ми такі, у нас немає часу втрачати.
Тож коли ми вирішили змусити її стегна зникнути, ми хочемо, щоб це було швидко.
15 днів фізичних вправ і престо: ми прощаємось до нашого любовні ручки.
Але як ми просто викинемо жир, який застряг на наших стегнах 2 тижні ?
Щоб потрапити туди, ми попросили поради у професіонала, справжнього: спортивного тренера з Keep Cool.
І для нього неможливо ігнорувати "невелику розминку м’язів та серцево-судинну систему перед початком".
Правильне положення:
Стоячи, розставивши ноги, піднявши коліна на протилежний лікоть
Правильний ритм:
20 повторень
Робити двічі з кожного боку
- Випади вправи для швидко втрачають стегна
Стоячи, посуньте одну ногу вперед, потім згинайтесь і поверніться у вихідне положення.
Правильний ритм:
15 повторень передніх випадів.
- Басейнові обстеження
Лежачи на спині, зігнувши ноги, ступні лежачи на землі, підніміть таз на одній лінії з колінами.
Правильний ритм:
15 повторень.
- Бічні висоти для стрункі стегна
Лежачи на боці для роботи сідниць.
Бокове підняття ноги (згинання стегна на 90 ° по відношенню до бюста)
Правильний ритм:
15 повторень.
Очевидно, нічого не було б можливим без гарної відвідуваності.
Тому що, як сказав Жан-Луї Море, "немає жодної перешкоди, яку наполегливість і течія не можуть подолати".
Втрата стегон за тиждень: міф чи реальність ?
Давайте зізнаємось: думайте, що можете попрощатися з її стегнами і для його любовних ручок за короткий тиждень це як сон.
І оскільки ми хочемо тримати ноги на землі, ми знаємо (глибоко всередині), що не можемо перекройте свою фігуру за такий короткий час навіть із найбільшими зусиллями у світі.
Працюючи регулярно, ми можемо досягти цього.
Звичайно, не через тиждень, але ваші зусилля окупляться, будьте впевнені.
порада тренера Зберігати холоднокровність ?
"Залишайтеся на тій самій вправі, що і 2-тижнева програма, і збільшуйте 5 повторень для кожної вправи, яку ви робите. Тож можна швидше втрачайте стегна "
Але ваші зусилля були б марними без додаткових маленьких "штовхань".
Спочатку їжа.
Якщо хочете швидко втрачають стегна, слід зменшити споживання вуглеводів.
Так ви зможете схуднути і тому стрункі стегна.
І для хороші харчові звички, розгляньте можливість надання переваги продуктам з низьким глікемічним індексом.
Також зробіть гідратацію своїм пріоритетом.
Пийте 1,5 літра води на день, щоб запобігти затримці води злити жир що оселився на ваших стегнах.
Також подумайте про цілеспрямовані процедури для схуднення.
Нехай буде сказано: вони абсолютно не зроблять розтопити стегна через кілька днів, але в поєднанні з спортивні вправи що ви зробите, ви побачите, як ваша шкіра підтягується.
Нарешті, якщо ви заздалегідь знаєте, що не зможете встигнути, вам, можливо, доведеться зателефонувати за номером домашній спортивний тренер що допоможе вам дотримуватися відповідної програми та залишатись мотивованим.
Майте на увазі, що робити швидко розтопити її стегна, це дуже складно.
Швидше, це глибокий і тривалий процес.
Тож будьте старанними, озбройтеся терпінням, і ви побачите, як ваша фігура змінюється.
>>> Велике спасибі командам Keep Cool, які нам дуже допомогли.