5 дієтичних порад для боротьби з дріжджовими інфекціями Candida
Дріжджові інфекції є проблемою для багатьох людей.
Найчастіше їх викликають кандидозні дріжджі, особливо Candida albicans ().
Якщо ви вважаєте, що у вас дріжджова інфекція, перше, що потрібно зробити, це поговорити зі своїм лікарем.
Однак кілька продуктів і зміни дієти також можуть допомогти.
Ось 5 дієтичних порад для боротьби з кандидозними інфекціями.
1. Кокосова олія
Кандидозні дріжджі - це мікроскопічні грибки, що знаходяться навколо шкіри, рота або кишечника ().
Як правило, вони нешкідливі, але можуть викликати інфекції, коли захисні сили вашого організму ослаблені.
Рослини мають власний захист від дріжджів та інших грибків, а деякі виробляють сполуки, токсичні для грибів.
Хорошим прикладом є лауринова кислота, насичена жирна кислота, широко вивчена щодо її антимікробної та протигрибкової дії.
становить майже 50% лауринової кислоти. Це робить його одним з найбагатших дієтичних джерел цієї сполуки, яка рідко міститься у великій кількості в їжі.
Дослідження в пробірках показують, що лауринова кислота дуже ефективна проти дріжджового кандидозу. Таким чином, кокосове масло може мати подібні ефекти (,).
З цієї причини використання кокосової олії як рідини для полоскання рота - метод, відомий як - може приборкати молочницю або кандидозні інфекції у роті.
Майте на увазі, що для підтвердження цих переваг необхідні дослідження на людях.
АНОТАЦІЯ Один з основних компонентів кокосового масла, лауринова кислота, може боротися з кандидозними інфекціями. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні дослідження людини.
2. Пробіотики
Кілька факторів можуть зробити деяких людей більш схильними до кандидозних інфекцій, включаючи діабет та ослаблену або ослаблену імунну систему.
Антибіотики також можуть збільшити ваш ризик, оскільки великі дози іноді вбивають частину (,).
Ці бактерії є частиною природного захисту вашого організму проти дріжджового кандидозу. Вони захищають від інфекцій, змагаючись з ними за простір та поживні речовини ().
Пробіотики можуть допомогти відновити ці популяції корисних бактерій ().
Пробіотики - це живі бактерії, які часто присутні, як йогурт з активними культурами. Їх також можна приймати як добавку.
Дослідження показують, що пробіотики можуть боротися з кандидозними інфекціями ().
12-тижневе дослідження, проведене у 215 людей похилого віку, показало, що прийом таблеток для розсмоктування, що містять 2 штами пробіотику Lactobacillus reuteri, значно зменшує кількість дріжджового кандидозу в роті ().
В іншому дослідженні 65 людей із молочницею прийом пробіотиків значно покращив ефективність звичайної протигрибкової терапії ().
Пробіотики також можуть зменшити ріст кандидозу в кишечнику, і деякі дані свідчать про те, що вагінальні капсули з пробіотиками Lactobacillus можуть боротися з вагінальними дріжджовими інфекціями (,).
АНОТАЦІЯ Пробіотики можуть зменшити ріст кандидозу та захистити від інфекцій у роті та кишечнику. Вагінальні капсули також можуть бути ефективними.
3. Дієта з низьким вмістом цукру
Дріжджі ростуть швидше, коли цукор легко доступний в їх середовищі (,).
Насправді, високий рівень цукру в крові збільшує ризик зараження кандидозом (,).
В одному дослідженні цукор збільшував ріст кандидозу в травній системі мишей з ослабленою імунною системою ().
У дослідженні на людях промивання розчиненим цукром (сахарозою) було пов’язане зі збільшенням кількості інфекцій та збільшенням кількості дріжджів у роті ().
З іншого боку, інше дослідження на людині показало, що а не впливає на ріст кандидозу ротової порожнини або травної системи ().
Однак дослідження на людях обмежені, і потрібні додаткові дослідження ().
Хоча дієта з низьким вмістом цукру не завжди ефективна проти дріжджів, виключення дієти покращить ваше здоров’я багатьма іншими способами.
АНОТАЦІЯ Дріжджі кандидозу сприяють розвитку середовищ, багатих цукром. Однак є обмежені дані про користь дієти з низьким вмістом цукру проти кандидозних інфекцій.
4. Часник
це ще одна рослинна їжа з сильними протигрибковими властивостями. Частково це пов’язано з аліцином, речовиною, яка утворюється при подрібненні або пошкодженні свіжого часнику ().
Якщо давати мишам у великих кількостях, аліцин, здається, бореться з кандидозними дріжджами на дещо менш ефективному рівні, ніж протигрибковий препарат флуконазол ().
Дослідження пробірки також вказують, що екстракт часнику може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин, що вистилають рот ().
Однак часник забезпечує лише невеликі кількості аліцину, тоді як більшість досліджень використовують високі дози.
14-денне дослідження серед жінок показало, що прийом добавок часникових капсул не впливає на вагінальні дріжджові інфекції ().
Загалом, потрібно більше клінічних випробувань, щоб визначити, чи споживання часнику має терапевтичне значення для людей.
Однак приправити їжу часником. Це також може добре працювати при лікуванні кандидозу.
Майте на увазі, що вживання сирого часнику в чутливих місцях, таких як рот, може бути шкідливим і спричинити сильні хімічні опіки (,).
АНОТАЦІЯ Аліцин у часнику діє проти кандидозу. Однак невідомо, чи вживання часнику впливає на дріжджові інфекції.
5. Куркумін
Куркумін є одним з основних діючих інгредієнтів популярної індійської спеції ().
Дослідження в пробірках показують, що куркумін може знищити кандидозні дріжджі - або принаймні зменшити їх ріст (,).
Інше дослідження припустило, що куркумін може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин у роті людей з ВІЛ. Насправді куркумін був ефективнішим, ніж протигрибковий препарат флуконазол ().
Однак дослідження обмежуються пробірками. Невідомо, чи працюють добавки з куркуміном у чоловіків.
АНОТАЦІЯ Куркумін, один з активних інгредієнтів куркуми, може вбити кандидозні дріжджі. Однак потрібні дослідження на людях.
Суть
Якщо ви вважаєте, що у вас дріжджова інфекція, зверніться до лікаря, щоб отримати протигрибковий препарат.
Якщо ви, як правило, отримуєте багато цих інфекцій, здорове харчування або прийом таких добавок може допомогти.
Самі по собі вони далекі від ефективного лікування. Але як профілактичний засіб або поряд з ліками вони можуть змінити ситуацію.