Скажіть, скільки кілограмів ви набрали за канікули
Автор:
Дата: 2 січня 2012 р
Свинячий стейк, гомілка, кальтабо, козонак - дуже смачно і визнайте, що ви скуштували хоча б трохи кожного. Але канікули закінчилися, а кілограми пішли. Як вам вдалося зважити вагу?
Якщо ви набрали більше ваги, ніж слід, ось кілька порад, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.
Ось 6 продуктів, які допомагають схуднути, за даними depici.ro:
1. Яловичина. Спробуйте їсти яловичину з органічних джерел, таких як дачні корови, вирощені жителями села. Яловичину можна їсти як шашлик, а можна відварювати і додавати як інгредієнт салату.
2 яйця. Вони є основною їжею в дієтах, оскільки містять вітаміни, мінерали, жири та повноцінні білки. Їх можна готувати у вигляді омлетів, яєць, змішаних на сковороді, або варених.
3. Сомон. Риба - це їжа, яка не тільки піклується про ваше серце, маючи Омегу 3, але й допомагає підтримувати вашу фігуру. З’єднання омега-3 сприяють зміцненню м’язів та сприяють утворенню жиру в животі.
4. Просто. Це фрукти, які містять антиоксиданти і допомагають їсти менше вуглеводів.
5. Роді. Він містить антиоксиданти, які допомагають боротися з хворобами, містить мало калорій і багато клітковини. Гранатовий сік корисний для здоров’я, а насіння червоного граната задовольняють потребу в солодкості, яка відчувається під час дієти.
6. Натуральний йогурт. Він містить вуглеводи, білки та жири, які втамовують голод, постійно підтримуючи рівень цукру в крові.
Ось 5 напоїв, які допомагають схуднути:
1. Крижано-холодна вода!
Ви будете спалювати 200 зайвих калорій на день, якщо випиватимете 8 склянок крижаної води, оскільки ваше тіло має спалювати калорії на день, щоб спалювати жир, щоб довести цю воду до температури тіла. Калорії, які ви п'єте щодня - це 8 склянок крижаної води, які накопичуються, і через деякий час ви помітите різницю на вазі. Дослідження, проведене німецькими дослідниками, показало, що ще дві склянки води прискорюють обмін речовин на 30 відсотків і випиваючи півтора літра холодної води щодня, ви можете втратити 2,3 кг.
Молоко містить кальцій і допомагає схуднути, оскільки розщеплює жирові клітини в організмі. Це не означає, що вам потрібно випивати цілі літри молока, але ви можете додавати молоко в помірних кількостях у свій щоденний раціон.
3. Зелений чай
Дослідження показують, що ви можете спалити на 35-43% більше жиру на день, якщо пити від 3 до 5 чашок зеленого чаю на день.
4. Овочевий сік
Якщо ви випиваєте склянку овочевого соку перед їжею, ви з'їдаєте на 135 калорій менше - згідно з дослідженням дослідників з Університету Пенсільванії. І якщо не пити овочевий сік, подібний ефект може мати склянка води, випита перед їжею.
5. Сироватковий білок
Сироватковий білок допомагає зменшити апетит. В недавньому дослідженні учасників попросили випити сироватку або казеїн, а через 90 хвилин їм дозволили їсти що-небудь у шведському фуршеті. Ті, хто пив ці рідини перед їжею або споживав менше калорій, ніж інші.
Ось яблучна дієта, яка втрачає 5 кг на тиждень:
Дієта діє за простим принципом - поєднуйте яблука з низькокалорійною їжею і відмовтеся від солодощів, жирів, вуглеводів, смаженої їжі та солі. Для максимальних ефектів подавайте 5-6-разове харчування і пийте якомога більше води.
Приклад меню виглядає так:
Сніданок: варене яйце та яблуко
Перекус: тертий яблуко з морквою
Обід: сир зі сметаною та 2 яблука
Перекус: склянка кефіру або йогурту
Вечеря: риба, смажена на пару/яблуко
Перед сном: 1 склянка кефіру