5 дивовижних методів, які допоможуть вам схуднути • Привіт Ясси •
Можна подумати, що тема «дієта» вичерпана і що від кожної людини залежить, що вона вирішить робити, щоб схуднути. Ось декілька дивовижні методи, які допомагають схуднути, за версією Cosmopolitan:
1. Їжте горіхи!
Однак ми любимо смачну їжу, яка допомагає нам схуднути, а горіхи входять до цієї категорії. Згідно з дослідженням, проведеним клінікою, пов’язаною з Гарвардською медичною школою, випробовувані, які їли горіхи за сніданком, відчували ситість навіть в обід.
2. Бутерброд, два трикутники.
Шлунок можна дуже легко обдурити, оскільки, коли йдеться про відчуття голоду, він посилає сигнали мозку, який сприймає відчуття як таке. Якщо ви хочете з’їсти на обід великий бутерброд, не дотримуйтесь його занадто швидко! Розріжте його навпіл і їжте повільно. Ви побачите, що після першого трикутника ви вже відчуєте себе ситим.
У дослідженні Корнельського університету було виявлено, що люди більше спокушаються їсти стільки, скільки їдять, навіть якщо ситі, ніж споживати.
3. Салат з морських водоростей.
Так, морська капуста не смачна, якщо їсти її прямо з моря, мабуть. Але японці їдять водорості, як салат. У них багато смачних і поживних рецептів, з яких можна надихнутися.
Морські водорості допомагають спалювати жир, що засвоюється організмом. Але будьте обережні! Якщо ви хочете щось приготувати з водоростей, замініть сіль легким соєвим соусом.
4. Сходити в спортзал перед роботою.
Дослідники з Університету Макмастера показали, що після робочого дня втома буде занадто великою для фізичних вправ, а складні вправи можуть не демонструвати зменшення ваги. Якщо ви їдете перед роботою, коли ваше тіло і розум свіжі, обов’язково подружіться з вагами.!
5. Їжа максимально перчена.
Піперата, не швидко! Одна чайна ложка перцю на день допомагає спалювати жир, підвищувати ситість, а також швидше спалювати калорії.