Чи міг ваш фітнес-трекер (підключений браслет) саботувати ваш план My Coach?
Ваш особистий спортивний тренер у регіонах Ванн, Оре та Карнак
Носні технології, пов’язані браслети, можуть вимірювати вашу фізичну активність або навіть служити показником вашої алергії. Все більше і більше вони є частиною нашого повсякденного життя. Але новий аналіз порівняння двох груп людей показав це "Люди, які сидять на дієтах", використовуючи технологічний інструмент, втратили менше ваги, ніж ті, хто сидить на дієтах без технології.
"Ми припустили, що додавання технології було б ефективнішим, ніж відсутність підключених інструментів, і ми виявили протилежне", - сказав Джон Якічіч, автор дослідження, опубліковане в журналі "Американська медична асоціація".
Щоб зрозуміти результати, потрібно глибше пояснення.
Як я можу схуднути і утримати це? ?
Це питання не лише у людей, які страждають на дієту, а й у дослідників.
Існує багато підходів до того, як допомогти людям схуднути, не всі вони хороші. Питання тут: чи можуть нові підключені інструменти, фітнес-трекери, підключені браслети допомогти у цій меті? ?
Трекери активності почали виходити на ринок на початку 2000-х, але за останні три роки вони справді зросли в популярності. Ідея цього нового дослідження, що фінансується Національним інститутом серця, легенів і крові в США, полягала в порівнянні двох груп людей, які страждають на дієту: тих, хто має пристрої для відстеження активності та тих, хто цього не робить.
Навчання
Для нового дослідження вчені звернулись за допомогою до 470 дорослих у віці від 18 до 35 років. Індекс маси тіла кожного учасника становить від 25 до 39; ІМТ від 25 до 29 вважається "надмірною вагою", а від 30 до 39 вважається "ожирінням". Трохи більше трьох чвертей учасників були жінки.
Дослідники випадковим чином розділили учасників на дві групи для 24-місячної програми схуднення.
Обидві групи брали участь у груповому тренуванні з втрати ваги. Тому всі учасники отримали поради щодо харчування та фізичної активності з метою прийняття основ здорового харчування та активності.
Але поза частиною "ось що вам потрібно їсти, і вам потрібно робити більше" тренінг базувався на поведінковій теорії, яка допомагає пацієнтам зрозуміти, чому у них можуть виникнути труднощі у досягненні цілей зниження ваги та як знайти рішення.
Групові сесії планували щотижня протягом перших шести місяців і щомісяця між 7 і 24 місяцями. З 7 місяця учасники також отримували короткі телефонні дзвінки (максимум 10 хвилин) раз на місяць і текстові повідомлення.
Половину учасників заохочували використовувати комерційно доступний трекер активності (з веб-інтерфейсом), тоді як інша половина просто реєструвала свою активність на веб-сайті.
Результати
Що трапилось? Різниця у вазі за 24 місяці відрізнялася "суттєво" залежно від групи втручання. Група з трекерами активності втратила в середньому 3,5 кг, тоді як середня втрата 5,9 кг була зареєстрована для групи без трекера. Однак дослідники повідомили про це обидві групи показали поліпшення складу тіла, фізичної форми, фізичної активності та дієти.
Ці результати стали нагадуванням про те, що між двома групами не було "суттєвих" відмінностей між споживанням їжі та фізичною активністю.
"Це означає, що щось не так", - сказала доктор Барбара Берклі, лікар з внутрішніх хвороб та ожиріння. Вона пояснила, що якщо немає "абсолютно ніякої різниці" між тим, що їли дві групи, і тим, що вони робили для фізичної активності, середня втрата ваги "повинна бути однаковою, з трекером чи без нього".
Доктор Берклі зауважив, що вивчення дієти "загальновідомо важко зробити", тому додавання фізичних вправ у суміш робить точність дослідження вдвічі складнішою. Основна проблема полягає в тому, що будь-яке тривале дослідження повинно базуватися на тому, що учасники самостійно повідомляють, що вони їли та виконували фізичні навантаження, тому точність програми, природно, є проблемою.
Трекери активності в шафі
Тенденція, що спостерігається у людей, які використовують трекери активності (поза дослідженням) і які можуть підтвердити результати дослідження, полягає в тому, що люди користуються своїм розумним браслетом протягом 2-3 місяців, а потім нудьгують і залишають їх на стороні.
Д-р Берклі зазначив, що " втрата ваги набагато більше залежить від ретельного харчування, ніж фізичні вправи. Загалом, за її словами, дієта важливіша за фізичні вправи під час фази активної втрати ваги, але фізичні вправи стають набагато важливішими під час підтримки ваги.
"Цілком можливо, що ті, хто приділяв більше уваги частині дієти, яка займається фізичними вправами (через трекер), були менш скрупульозними щодо свого харчування", - сказав Берклі. Вона додала, що фізичні вправи часто можуть змусити людей, які їдять їжу, почуватися "гідними шансу з'їсти більше". "
Якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся зв’язуватися зі мною тут.