5 дивовижних переваг для здоров’я (і побічних ефектів) чайних секретів гібіскуса
Квітка гібіскуса можна використовувати для чаю та як домашній засіб від певних недуг. Традиційна для Північної Африки та Південно-Східної Азії рослина гібіскуса також може використовуватися в джемах, соусах, рагу тощо.
Висушену квітку гібіскуса можна використовувати як самостійний чай або додати до чайної суміші, щоб надати червоний колір або додати додатковий солодкий аромат і колір.
Чим корисний чай з гібіскуса?
Як і інші рослинні продукти, квітка гібіскуса є природним джерелом антиоксидантів. Тому споживання чаю з гибискуса може допомогти стимулювати споживання антиоксидантів, які можуть захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Є також деякі дослідження, які свідчать про те, що чай з гібіскуса корисний для зниження артеріального тиску.
Чи впливає споживання чаю з гибискуса на схуднення? Деякі дослідження показують, що екстракт гібіскуса допоміг деяким учасникам у зниженні ваги, але це не означає, що введення чаю з гібіскуса у ваш раціон призведе до стрункішої талії.
Як і будь-який чай, не додавайте цукру та підсолоджувачів до чаю з гибискуса. Додавання цукру до чаю з гибискуса може збільшити кількість калорій і вплив на ваш організм.
Користь для здоров’я чаю з гибискуса
Вживання несолодкого чаю з гибискуса практично не містить калорій. Він також вносить джерело антиоксидантів у ваш раціон.
Люди, чутливі до кофеїну, можуть пити чай з гібіскуса як відповідний замінник, оскільки в чаї з гибискуса немає кофеїну.
Насправді, отримуючи його з квітів гібіскусу, технічно це зовсім не "чай".
Це може допомогти знизити кров'яний тиск
Рослина гібіскус використовується як мінімум у 10 країнах світу як засіб для зниження артеріального тиску.
Однак чи існують наукові дослідження, що підтверджують цю асоціацію? Згідно з аналізом 2013 року, є деякі дослідження, які стверджують, що гібіскус сприяє зниженню артеріального тиску.
Однією з причин, чому гібіскус може бути корисним для артеріального тиску, є те, що він може діяти як сечогінний засіб. Дослідження показали, що чай з гібіскуса може знижувати артеріальний тиск дозозалежним чином.
Деякі дослідження також припускають, що чай з гібіскуса може бути таким же міцним, як і деякі ліки від артеріального тиску.
За даними WebMD, деякі дослідження дійшли висновку, що вживання чаю з гібіскуса протягом декількох тижнів знижувало кров'яний тиск у тих, хто страждає на гіпертонічну хворобу.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб продемонструвати незаперечний вплив гібіскуса на артеріальний тиск. Якщо у вас високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вводити чай з гібіскуса у свій раціон.
Вживання чаю з гибискуса може вплинути на ліки від артеріального тиску.
Джерело антиоксидантів
Флавоноїдна група, яка називається антоціани, головним чином відповідальна за надання рослинам червоного або фіолетового кольору.
Ягоди, вишні, червонокачанна капуста, гібіскус та ін. вважаються дієтичними джерелами антиоксидантних антоціанів.
Дослідники припускають, що принаймні частина зниження артеріального тиску, спричиненого чаєм з гибискуса, швидше за все, походить від вмісту антоціану.
Антоціани також можуть пригнічувати окислення холестерину ЛПНЩ, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Чай з гибискуса і схуднення
Вживання чаю з гибискуса може допомогти вам схуднути?
Хоча споживання чаю з гібіскуса або будь-якого іншого типу чаю магічним чином не допоможе вам позбутися від жиру в організмі, споживання несолодких напоїв замість солодких висококалорійних напоїв - це простий спосіб усунути порожні калорії у своєму раціоні.
Немає чітких доказів того, що чай з гібіскуса суттєво корисний для схуднення.
Дослідження 2007 року показало, що екстракт гібіскусу суттєво впливав на збільшення ваги у мишей, що страждають ожирінням, проте необхідні додаткові дослідження у людей.
Побічні ефекти чаю з гибискуса
Хоча споживання чаю з гібіскуса вважається безпечним для здорових дорослих, є деякі винятки, які потрібно враховувати, оскільки це потенційні побічні ефекти споживання чаю з гібіскуса.
Однак дуже високі дози гібіскуса (швидше за все, від добавок) можуть впливати на печінку.
Чай з гибискуса може взаємодіяти з певними ліками, тому перед тим, як вводити його у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.
Це знижує рівень цукру в крові
Чай і екстракт гібіскуса можуть мати знижувальну дію на рівень цукру в крові.
Це може заважати прийому цукру в крові, тому перед вживанням гібіскуса бажано проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте певні ліки.
Можливо, вам також доведеться відкоригувати дозування, якщо ви приймаєте певні ліки. Рівень цукру в крові також може вплинути, якщо ви п'єте чай з гібіскуса до або після операції.
Взаємодія з іншими препаратами
WebMD також припускає, що гібіскус може впливати на ацетамінофен (парацетамол). Чай з гибискуса може заважати тому, як швидко наш організм переробляє ацетамінофен, який міститься в багатьох поширених знеболюючих. Якщо ви приймаєте ліки від артеріального тиску, поговоріть зі своїм лікарем перед вживанням чаю з гібіскуса або інших продуктів з гібіскуса.
Чай з гибискуса і вагітність
WebMD стверджує, що небезпечно вживати чай з гібіскуса під час вагітності або під час годування груддю. Гібіскус може збільшити ризик викидня.
Невідомо, чи є якісь побічні ефекти при вживанні гібіскуса під час грудного вигодовування, тому медичні працівники рекомендують помилятися через обережність.
Зверніться до лікаря, якщо у вас є питання щодо гібіскуса під час вагітності.
Наскільки безпечно пити чай з гібіскуса?
Вживання чаю з гібіскуса в помірних кількостях вважається безпечним для більшості людей. Недостатньо досліджень, щоб припустити, які кількості будуть вказані для споживання.
Однак деякі дослідження пропонують підтримувати споживання гібіскусу нижче 2000-5000 мг/кг/день. Вживання чашки чаю з гибискуса має бути значно нижче цієї кількості.
Слідкуйте за підсолоджувачами
Будьте обережні, щоб не все зі словом «гібіскус» було автоматично здоровим. Є багато напоїв із ароматом гібіскуса, які містять багато цукру.
Наприклад, освіжувач для гібіскусу висотою від Starbucks ™ містить 12 грамів цукру та 60 калорій.
Якщо ви замовляєте велику порцію, цукор досягає до 15 грам і 70 калорій.
Рекомендується пити несолодкий чай з гібіскуса, холодний він чи гарячий. Якщо вам потрібна додаткова солодкість, додайте трохи справжнього меду або кленового сиропу.