5 додатків для фітнесу, щоб відстежувати ваш прогрес у тренажерному залі чи вдома
У бодібілдингу та кардіо тренуваннях
Бодібілдінг: 6 програм для відстеження вашого прогресу
Зараз доступні сотні програм для фітнесу. В реальності, між платформами Google Play та App Store є понад 100 000 додатків для фітнесу та здоров’я. Більшість цих орієнтованих на фітнес додатків фокусуються на серцево-судинних тренуваннях та відстеженні дієти - введення та виведення калорій, частота серцевих скорочень, зроблені кроки, пройдена миля. Однак слід зазначити, що варіантів для важкоатлетів мало. Поки ваш телефон може точно відстежувати ваші кроки за допомогою вбудованого акселерометра, технологія ще не існує, що дозволяє оцінити, скільки ви піднімаєте, як довго, або виправити погані результати вправ. Є кілька портативних приладів, які вимірюють вашу “якість м’язів”, але вони можуть бути дорогими, а часом і ненадійними. Але Є кілька варіантів покращити тренування та отримати нові ідеї. Ось декілька програм, які можуть вам допомогти.
1- VirtuaGym
На мій погляд, найкраща фітнес-програма на сьогоднішній день на ринку. VirtuaGym має повну банку вправ, незалежно від того, перебуваєте ви вдома або в тренажерному залі.
Додаток пропонує відеоанімацію для кожного руху, що дозволяє ідеально виконувати свої рухи під час тренувань.
Найбільша частина програми: Функція "тренера", яка дозволяє вашому особистому тренеру дистанційно готувати вашу програму тренувань, а також стежити за вами.
Якщо ви хочете скористатися програмою тренувань та дистанційним спостереженням: спортивний тренер Флавієн Шовен протягом 10 років пропонує підтримку, яка допоможе вам досягти ваших цілей:
-в класі або вдома
Вам просто потрібно завантажити додаток VirtuaGym і кожного місяця ви отримуватимете свою ідеально персоналізовану програму навчання за вашим заявкою стосовно вашої мети та вашого рівня також планується телефонна співбесіда, якщо ви хочете зробити коментар.
Щоб зв’язатися з Флавієном та скористатися порадами та персоналізованими спостереженнями, тут: ЗВ’ЯЗАТИСЯ З ФЛАВІЙСКИМ ТРЕНЕРОМ
2- Сильний додаток
Strong постачається з усіма інструментами, необхідними для дуже ефективного відстеження тренувань: велика бібліотека вправ і дуже функціональний спосіб введення даних.
У програмі Strong додавання наборів вправ так само швидко, як їх видалення або переставлення; для кожної вправи ви отримуєте попередні дані про тренування, і ви можете досить швидко отримати доступ до повної історії та графіків прогресу. У вас також є деякі інструменти для хронометражу ваших вправ.
Strong також включає в себе калькулятор, який допоможе вам визначити ваги, які ви будете піднімати.. Цей калькулятор враховуватиме вашу повну історію, а також ваші цілі. Вибирати вправи під час руху легко, але Strong дозволяє поєднувати їх у певні схеми чи програми. На жаль, неможливо запланувати їх, вибрати дні тижня або просто впорядкувати за папками. Тож вам завжди доведеться провести невеликі дослідження, щоб отримати правильне тренування, і постійно переставляти записи. Загалом, Strong залишається чудовим додатком для планування та запису тренувань.
3- Навколо програми MyFitnessPal
MyFitnessPal - одна з найпопулярніших програм для тренувань та фітнесу. Це дозволяє відстежувати витрату та споживання калорій за допомогою бази даних, що містить більше шести мільйонів різних продуктів. До того ж, він включає рецепти, допомагає відстежувати цілі щодо схуднення тощо.
Додаток також фіксує ваші вправи. Ви просто скажете програмі, що ви робили, і вона запам'ятає це. Багато програм інтегруються з MyFitnessPal. Це робить його ідеальним як додатковий додаток для інших додатків для фітнесу. Єдиним недоліком є те, що він постачається з моделлю підписки, яка коштує недешево. Але іноді потрібно знати, як заплатити ціну, щоб залишатися в тонусі.
4- HeavySet, може бути найкращим додатком для дуже уважного відстеження ваших тренувань.
Відкривши HeavySet, ви виявите, що робиться все, щоб задовольнити вас. Почнемо з введення даних. Кнопки знаходяться там, де вони належать, і досить великі, щоб ви не пропустили їх, навіть коли ви біжите або піднімаєте гантелі. Тому ми цінуємо користувальницький інтерфейс, що завжди є важливим моментом для програми, яка використовується в русі. Крім того, зазвичай вам потрібно натиснути лише один раз, щоб зберегти набір даних.
HeavySet постачається з потужним алгоритмом, який дозволяє створювати прогнозні схеми (можливо, саме тому це один з найкращих додатків). Однак інтелектуальність HeavySet не означає, що ви відмовляєтесь від усякого контролю над організацією навчальних вправ. Програми можна вводити так, як вони найкраще працюють для вас: ви можете вказати діапазони повторення, вибрати вагу на основі інтенсивності (у відсотках від вашого розрахованого максимуму), вказати час відпочинку на вправу або визначити дуже конкретні маршрути. Однак у вас не буде жодного пояснення чи керівництва для різних вправ. Крім того, в додатку часом відсутні зображення.
5- FitNotes: додаток для спробу
FitNotes - це дуже зручна програма, яка добре підходить для світу початківців. Після вибору та додавання вправ для побудови програми FitNotes подбає про відстеження вашого прогресу.
FitNotes має досить спрощений дизайн, але він включає всі необхідні інструменти. Наприклад, у вас є секундомір, який допомагає відстежувати час. Крім того, одним натисканням кнопки FitNotes представляє всю вашу історію за поточний фінансовий рік - як графічні дані.
Якщо говорити про діаграми, то календар FitNotes виглядає досить непогано: ви можете встановити правила для виділення днів у ньому (наприклад, якщо ви хочете позначити червоний хрест того дня, коли ви зробили більше. 100 кілограмів у жимі лежачи) . Ви також отримуєте розбивку на групи м’язів, що здійснюються у вигляді кругових діаграм.
Словом, дизайн простий і функціональний, календар практичний, а FitNotes залишається дуже приємним додатком.
6- JEFIT: заповнюйте свої тренування десятками даних
JEFIT - це обов’язковий додаток для тих, хто любить тренуватися в тренажерному залі. Попрощайтеся з ручкою та папером назавжди та використовуйте JEFIT, щоб записати вагу та повторення на кожному тренажерному майданчику лише одним клацанням миші. JEFIT дозволяє вам відстежувати свої тренувальні процедури та час відпочинку, а також графічно відображати всі дані вашого тіла під час просування.
Якщо ви новачок у тренажерному залі, JEFIT має для вас понад 60 програм, розроблених командою, а також ви можете отримати доступ до понад 2000 програм, створених спільнотою, щоб розпочати.. Інформаційна панель вправ відображає майже 1300 вправ для обладнання для підняття тягарів та кардіотренажерів, а також надає покрокові візуальні вказівки щодо виконання вправ, а також корисні поради.
Велика сильна сторона? JEFIT має активну навчальну спільноту. Є мільйони інших користувачів, з якими можна зв’язатися, або ви можете додати друзів, щоб залишатися мотивованими. Ви також можете поділитися своїми успіхами у навчанні з громадою та порівняти статистичні дані.
Щоб піти далі, не соромтеся приєднуватися до нашої групи у Facebook, яка налічує понад 7000 членів, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам у вирішенні ваших цілей: Facebook Sports Coach.