5 дуже вагомих причин припинити вживання дієтичної соди
Коли ми намагаємося звернути увагу на свою фігуру або хочемо зменшити споживання цукру, часто до них звертаємось: знамениті легкі напої, в яких глюкозу замінив синтетичний цукор, найчастіше аспартам.
Однак замість того, щоб споживати легку версію газованої води, для нашого здоров'я було б добре звернутися до менш хімічних та збагачених харчовими продуктами напоїв, таких як фруктові соки або детоксикаційні води. Тому що так, дієтичні газовані напої не містять цукру. Але це жодним чином не означає, що вони корисні для нашого здоров'я. Ви нам не вірите? Ось 5 вагомих причин, щоб припинити вживання легких газованих напоїв.
1- Вони викликають здуття живота
Добре, це не властиво лише газованим газованим напоям, оскільки всі напої, які додають вуглекислий газ, негайно спричиняють здуття живота. Однак краще зупинити вибір на негазованому напої, наприклад, несолодкому холодному чаї.
2- Вони можуть зробити вас товстим
Згідно з дослідженням Техаського університету наук про здоров’я, люди, які регулярно вживають дієтичні газовані напої, частіше страждають від надмірної ваги. Протягом десятиліття дослідники аналізували питні звички добровольців. Виявляється, ті, хто випивав дві або більше легких газованих напоїв на день, за десять років набрали на 70% більше жиру в животі порівняно з тими, хто цього не зробив. Коли ми знаємо, що зазвичай п’ємо такий содовий напій, щоб не набирати вагу, можна сказати, що це ботанік.
3- Вони запобігають будь-якому почуттю ситості
Нещодавно вчені з Палестинського університету Бір Цайт виявили, що вживання газованих напоїв без цукру збільшило вироблення греліну - гормону, який регулює голод. Однак, чим більше греліну ми виробляємо, тим голоднішими ми є, хоча ми повинні відчувати себе ситими. Тож це може призвести до того, що ми переїдемо або напхаємо нас шкідливою їжею. У будь-якому випадку, це призводить до збільшення ваги або загального дискомфорту в травленні.
4- Вони змушують нас почуватися погано
Це дивно, але тим не менше правда: споживання легких газованих напоїв призведе до поганого настрою. Розглянутий ? Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, які містять амінокислоту, що називається фенілаланін. Згідно з деякими науковими дослідженнями, високий рівень фенілаланіну перешкоджає виробленню серотоніну, цього нейромедіатора, який регулює наш настрій та створює відчуття доброго самопочуття.
5- Вони шкідливі для нашого здоров'я
Очевидно, що споживаючи їх зрідка, легкі напої не шкодять нам. З іншого боку, остерігайтеся тих, хто його п’є дуже регулярно: згідно з дослідженням, проведеним Університетом Маямі, люди, які регулярно п’ють газовані напої з аспартамом, мають на 44% більший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто не п’є це взагалі.
Ще одне дослідження, цього разу опубліковане в Європейському журналі ендокринології, також попереджає тих, хто п’є легкі напої проти діабету. Фактично доведено, що люди, які випивають більше двох підсолоджених напоїв, легких чи ні, на день мають ризик розвитку діабету 2 типу, помноженого на два.