5 джерел мотивації, щоб отримати тіло, яке ви хочете La Route de la Forme - щоденник

Тео - блогер, якого ви, мабуть, знаєте за якістю його порад. Я стежив за ним деякий час, і хоча він є чоловіком, і його мета може відрізнятися від вашої (хоча і не обов’язково), всі його статті вас чогось навчать. Чи то на рівні Ваші тренування або дієта. З Тео ви будете прогресувати.

Для запису Тео, як він каже, "старий товстун", який вчинив насильство, щоб мати пекло! А крім того, приємно дивитися 😉

Фотографії до/після вражають:

джерел

Що вам сподобається у її блозі Fitnessmith - це її прості та надзвичайно ефективні поради. Як і я, він схуд у зменшення вуглеводів та впровадження кетогенної дієти.

Він дуже активний на Youtube, його відео є чудовим джерелом інформації, якщо ви хочете вдосконалити свою техніку бодібілдингу або свій раціон.

Белла Фальконі - 29-річна бразильська фітнес-спортсменка, яка живе в США. Вона Чемпіонка IFBB 2014. Що таке IFBB? це є Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу.

Цього року вона виборола перше місце в Лас-Вегасі, що робить її професійним спортсменом у фітнесі. І на цьому не зупиняється. Її фінансує Vitaflex (бренд дієтичних добавок), вона має спортивний зал і лекції по всьому світу. Так, клас.

Ви можете дізнатись через інтерв’ю на сайті Simply Shredded або підписатися на її канал Instagram. Вона справді видає там щодня.

Що ти сподобаєшся? Її філософія життя та душевний стан. Завдяки своїм фотографіям в Instagram вона завжди поширює надзвичайно позитивне повідомлення: все доступне, коли ви працюєте і зосереджуєтесь на своїй душі тілом і душею.

Вона часто видає його тренування та його дієта з яких ви можете побачити невеликий попередній перегляд (так, так, вона їсть кожні 3 години):

  • Харчування 1: 2 скибочки хліба Езекіель (з низьким вмістом вуглеводів і натрію) з арахісовим маслом і невеликим яблуком або персиком. Добавки: 2 добавки BCAA
  • Харчування 2: 64 грами вівса з родзинками та корицею. Добавки: сироватка (білковий порошок) з глютаміном та 2 BCAA
  • Харчування 3: Яєчний білок, змішаний салат та грецький йогурт (або сир) з жмелею меленого насіння льону. Добавки: 1 ГМБ (добавка для збільшення м’язової маси та м’якої маси)
  • Харчування 4: 113 грам (я переклав унції в грами, тому ^^) курка на грилі (з гірчичним соусом та містером Деш) та середня солодка картопля. Добавки: 1 ГМБ (добавка для збільшення м’язової маси та м’якої маси)
  • Харчування 5: 113 грамів тілапії, білої риби (з містером Деш і лимонним соком), 128 грам брокколі та 64 грами рису або лободи
  • Харчування 6: 113 грам лосося на грилі (з Mr Dash та лимонним соком) та 8 спаржі. Добавки: 1 ГМБ (добавка для збільшення м’язової маси та м’якої маси)

Ви повинні знати, що вона зважує всю свою їжу, як більшість спортсменів, і що тренується кілька годин на день.

Звичайно, те, що вона їсть, відповідає її потребам. Зі свого боку, я досяг успіху у своїх цілях, харчуючись 3 рази на день, просто готуючи та вживаючи шоколад. Ви самі вирішите, що саме вам підходить, перед тим, як скласти свою дієту та програму вправ. Ви можете надихнути себе, дати собі поштовх завдяки тренуванню або самостійно розробити свій план 🙂

Я це виявив фітнес-спортсмен під час моєї відпустки в Каліфорнії. У мене був салат, за який я мав померти у його ресторані в Лас-Вегасі: Будинок білків.

Концепція ресторану приємна збалансовані рецепти страв, які не є. Як, наприклад, грибний бургер із картоплею солодкого картоплі.

З тих пір я стежу за Ларисою Рейс в Instagram та через її відео на сайті її партнера Nutrex (також спонсора харчових добавок).

Ви будете любити Ларису, бо вона має статуру (яку можна знайти по-чоловічому, але яка вимагає великої праці), нетипову для жінки у галузі фітнесу і особливо для її ставлення тут. Вона заявляє про хардкорне життя, на якому базує свій бренд одягу. І відверто його повідомлення фітнес смішно і супер позитивно.

Крім того, ви розумієте, це справжня ділова жінка. Це доводить, що ти можеш бути ким хочеш і бути успішним. Бо треба сказати: вона сильно відрізняється від інших спортсменок, які раптом мають дуже жіночне тіло.

Насправді це її оригінальність, яку ви будете любити, і той факт, що вона не боїться сказати, що вона не така, як усі.

Ви вже знаєте Мері. Але так, ви пам’ятаєте його інтерв’ю: Хто стоїть за дівчиною з рожевими кросівками? Ви, напевно, знаєте її під назвою її блогу La Fille aux Baskets Roses.

Мері - мати, кохана, бігун і чудова спортсменка. Вам сподобаються його звіти про перегони, його спортивні відкриття, його надзвичайно кумедні картинки, особливо його розділ "у блогосфері". Мері - це ковток свіжого повітря і пекельна мотивація.

Тому що, відверто кажучи, дівчата, у нас немає виправдань: Мері - мати, вона працює повний робочий день, у неї є коханець І їй вдається займатися спортом.

На тих я з'їм шоколад ...

Моє останнє джерело натхнення - не людина, а сайт: MindBodyGreen.com

Будьте обережні, це стане ВАШИМ улюбленим місцем для прогулянок. Ви побачите, що вміст просто ідеальний і дуже доступний навіть англійською мовою.

Mind Body Green об’єднує статті та відео від блогерів, вчених, вчителів йоги чи спорту тощо. Підсумовуючи: особистості, що працюють у галузі спорту, здоров’я, здорової кухні та особистого та духовного розвитку.

Ви знаєте, що я багато читаю, і мені особливо подобаються книги про особистий та духовний розвиток. Наприклад, як "Мистецтво щастя" Далай-лами.

І насправді, MindBodyGreen - це збірка все, що ти любиш: спорт, приготування їжі, розвиток особистості та проблеми повсякденного життя. Раджу перевірити це, якщо у вас інсульт блюзу, або запитання, які ви не смієте нікому задавати (не робіть вигляд, що у нас є всі), якщо ви хочете трохи підхопити, не подаючи віскі без льоду.

Словом, Mind Body Green - це чудово. І це викликає у мене бажання вести блог англійською мовою.

Які ваші джерела мотивації ?

PS: Потрібно знати, що їсти, щоб схуднути? Погляньте на нову книгу, від якої я схуд на 15 кілограмів

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

  • Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
  • Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
  • Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
  • Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок