5 факторів, які не пов’язані з дієтою, але які можуть вплинути на вагу Medlife
Що впливає на нашу вагу? Фото: MorgueFile
Все частіше ми чуємо, що втрата зайвих кілограмів відбувається за рахунок підрахунку калорій. Але часто це неправда. Дуже можливо, що стрес або недосип вплинуть на вашу фігуру. Нові дослідження показують, що набагато більше факторів навколишнього середовища чи способу життя відіграють вирішальну роль у впливі на обмін речовин. Які п’ять факторів, незалежно від дієти, впливають на вашу вагу?
- Штучні добавки
Дослідження з Університету Джорджії виявили докази того, що штучні добавки, що використовуються в багатьох перероблених харчових продуктах, можуть бути пов’язані з проблемами обміну речовин, такими як непереносимість глюкози та ожиріння.
Як боротися з проблемою: Дуже важливо читати етикетки продуктів, які ви купуєте, і їжте «чисто».
- Працюємо позмінно
Дослідники з Університету Колорадо виявили, що люди, які працюють у нічні зміни, спалюють менше калорій за 24 години, ніж ті, хто працює за звичайним графіком. Різниця може призвести до збільшення ваги навіть без збільшення кількості калорій.
Як боротися з проблемою: Якщо ви працюєте, коли більшість людей спить, зверніть свою увагу на продукти, багаті поживними речовинами, які дають відчуття ситості та збільшують рівень метаболізму. (напр .: свіжі овочі, фрукти, квасоля)
- Критика ваги
Дослідники Лондонського університету виявили, що протягом чотирьох років люди, які зазнали "дискримінації за своєю вагою", набули ще більшої ваги.
Як боротися з проблемою: Ви, мабуть, не зможете контролювати підтримку, яку надають оточуючі, але є кілька ефективних методів для поліпшення вашого психічного стану. Наприклад, медитація зменшить стрес і гормони голоду, тим самим запобігаючи появі зайвих кілограмів.
- Хімічні речовини навколишнього середовища
Дослідники з Університету Нью-Гемшира виявили, що речовини, що знаходяться в навколишньому середовищі, викликають проблеми з метаболізмом та печінкою, що може призвести до резистентності до інсуліну - основної причини ожиріння.
Як боротися з проблемою: Ви не можете усунути вплив синтетичних речовин, але можете обмежити його. Ви можете знайти натуральні продукти майже в усіх категоріях покупок, включаючи косметику, засоби для чищення чи іграшки.
- генетика
Не дивно, що коли мова заходить про наше тіло, генетика відіграє важливу роль. Нові дослідження показали, що певний тип бактерій, що мешкає в нашій травній системі, в свою чергу знаходиться під впливом генетики.
Як боротися з проблемою: Ви не можете змінити генетику, але є багато досліджень про те, як ви можете перетворити свої хороші кишкові бактерії. Ідеальна стратегія - уникати обробленої їжі.